SEHAT | CANTIK | ALAMI: Artikel Kesehatan

Cara Efektif Atasi Kram Kaki Mendadak - Ketika kita melakukan olahraga kurang pemanasan atau juga ketika kita dehidrasi, beberapa otot tubuh terutama kaki akan sangat mudah kram secara tak diduga. Kaena saat dehidrasi, kondisi dalam tubuh jadi kurangnya elektrolit sehingga otot kurang elastis dan akhirnya kurang optimal saat melakukan kontraksi otot. Maka, begitu pula saat kurang olahraga, semua otot perlu menyesuaikan dulu sebelum mampu untuk melakukan gerakan yang lebih berat dan tak biasa dari biasanya.

Memang terkadang kram otot bisa berlangsung sebentar, akan tetapi tak jarang juga berlangsung lama dan juga bisa terjadi berkali-kali. Untuk mengatasinya, maka kita bisa coba cara di bawah ini :

Cara Efektif Atasi Kram Kaki Mendadak

Mandi air hangat

Memang tentu saja ini tak bisa jadi solusi cepat dan bisa dilakukan secara tiba-tiba. Coba bayangkan ketika kamu sedang berlari mengelilingi kota, kemudian di tengah jalan kram, tentu saja kita tak akan bisa menunggu lama hingga sampai rumah dan langsung mandi air hangat kan? Maka karena itulah cara ini bisa kita lakukan saat berada di rumah. Beberapa gayung air hangat yang nyaman mengguyur tubuh akan membuat otot rileks, merasa tenang dan kendur.

Minum air garam

Bisa jadi kita semua mungkin merasa aneh minum garam sebelum olahraga atau bahkan saat terjadinya kram. Akan tetapi minum air garam memang sangat membantu mencegah dan juga dalam mengatasi kram karena kandungan elektrolit dalam garam itu sendiri. Persis seperti yang kamu tahu, bahwa elektrolit berfungsi menjaga kinerja optimal otot kita.

Makan pisang

Kemudian cara ini adalah yang paling simpel dan cara yang mudah dilakukan. Sebab kita hanya butuh bekal pisang dan juga air minum secukupnya saat melakukan olahraga. Buah pisang ini punya kandungan kalium (atau potassium) yaitu kandungan alami yang juga dapat menjaga fungsi normal otot tubuh.

Minum air putih yang cukup

Ketika tubuh dehidrasi, maka tubuh kurang cairan dan elektrolit sehingga otot tubuh akan bisa dengan mudah mengalami kram yang menyakitkan. Oleh karena itu selalu pastikan kita meminum cukup air putih sebelum, kemudian selama dan juga sesudah olahraga untuk mencegah kram itu sendiri.

Terjadinya kram memang menyakitkan, namun tetapi lebih menyakitkan lagi ketika kita semua tak tahu dan tak paham bagaimana mengatasinya karena kita terpaksa harus menunggu kram hilang dengan sendirinya dalam waktu yang tak sebentar. Memang sih kram bisa mereda dengan sendirinya apabila misalnya kita tak banyak bergerak dan duduk dengan tenang. Akan tetapi jika kamu ingin menghindari terjadinya kram, tentu saja cara di atas bisa dicoba.

Demikian adalah Cara Efektif Atasi Kram Kaki Mendadak. Hal ini bisa terjadi pada siapa saja, kapan saja dan dimana saja, maka saat terjadi kram kaki tiba-tiba, kita sudah memiliki cara yang tepat untuk mengantisipasinya. Selain bisa mengantisipasi saat terjadi kram, lengkapi daya tahan tubuh kita dengan menggunakan perlindungan dari dalam, misalnya adalah dengan mengikuti syarat makanan sehat dan juga membaca artikel Jenis Makanan yang Tak Boleh Dipanaskan Lagi.

Kamis, 14 Juli 2016

Makanan Beracun yang Ada di Dapur dan Harus Diwaspadai

Makanan Beracun yang Ada di Dapur dan Harus Diwaspadai - Sekalipun aneka bahan makanan itu memang untuk dimakan, akan tetapi beberapa makanan ternyata juga diketahui memiliki kandungan racun apabila kamu tak memperhatikan penggunaannya dengan baik. Lebih-lebih seringkali sebagai manusia biasa, maka kita banyak mengabaikan beberapa hal kecil yang berhubungan dengan makanan yang kita makan. Bahkan demi tip diet sehat sekalipun banyak yang enggak mempelajari lebih lanjut hingga akhirnya salah makan dan berakibat pada memburuknya kesehatan.

Bagaimana pun, semua tumbuhan juga punya sistem perlindungan alami yang bisa jadi malah berbahaya untuk tubuh, dan bisa jadi sekian makanan beracun berikut ini mungkin ada di dapurmu lho.

Makanan Beracun yang Ada di Dapur dan Harus Diwaspadai

Biji Pala

Ternyata Biji pala memiliki bersifat halusinogen. Dengan makan biji pala sebanyak 5 gram saja sudah mampu menyebabkan efek samping seperti pening, kepala pusing dan seakan mau pingsan lho, bahkan konsumsi lebih dari itu bisa kejang-kejang dan parahnya bahkan tak sadarkan diri. Coba bayangkan jika kamu makan 1 biji pala penuh, sampai seperti apa rasanya nanti.

Kentang

Adanya senyawa glycoalkaloid bisa ditemukan dalam daun, dalam batang dan tunas kentang. Hal ini juga bisa terbentuk di dalam sebuah kentang yang sudah lama disimpan dan tak segera diolah untuk disantap, apalagi terutama yang ditaruh di tempat yang terang atau terkena cahaya langsung di bawah matahari. Sebab mengonsumsi makanan mengandung glycoalkaloid bisa menimbulkan efek seperti kram, terjadi diare, bahkan bingung, parahnya lagi koma hingga kematian. Jadi tunggu apa lagi, lebih baik segera buang kentang yang sudah bertunas atau disimpan terlalu lama ya.

Kacang Almond

Segenggam kacang almond memang sehat dan bisa membantu menurunkan berat badan jika kamu sedang melakukan diet. Tetapi ada dua macam almond, yaitu yang manis dan yang pahit. jadi yang pahit mengandung hidrogen sianida. Jadi dikatakan jika makan sampai dua puluh almond pahit bisa menyebabkan masalah kesehatan serius pada orang dewasa, dan juga bahkan kerusakan fatal pada anak-anak.

Tomat

Si merah buah tomat sangat sehat tapi hati-hati, dalam daun dan batang tomat mengandung racun alkali. Dan buah tomat yang belum matang atau masih berwarna hijau dikhawatirkan memiliki kandungan yang sama dengan daunnya.Memang efeknya memang tak fatal, tapi tentu saja kamu pasti tak akan mau menanggung efek sampingnya kan.

Jika dilihat dari sisi ilmiah, sebenarnya racun dalam bahan makanan memang wajar adanya, maka inilah fungsinya masak sesuatu dengan benar dan matang. Sebab bahan makanan yang mentah memang seharusnya dimasak sampai matang untuk menghilangkan racunnya. Demikian adalah Makanan Beracun yang Ada di Dapur dan Harus Diwaspadai, jangan lupa juga menyimak 6 Cara Paling Cepat Untuk Hilangkan Ketombe.

Selasa, 12 Juli 2016

Sarapan Sehat yang Ternyata Tidak Sehat dan Tidak Cocok Untuk Diet

Sarapan Sehat yang Ternyata Tidak Sehat dan Tidak Cocok Untuk Diet - Walaupun tengah melakukan program penurunan berat badan, sarapan merupakan waktu makan yang sangatlah dianjurkan jika kamu ingin punya tubuh sehat dan langsing, sebab untuk menurunkan berat badan dan juga untuk punya mood yang baik seharian, harus sarapan yang baik. Tapi sayangnya banyak orang sering mengabaikan makan pagi ini, apakah kita termasuk?

Memang beberapa orang sudah rajin sarapan, namun terkadang makanan yang dikonsumsi ternyata malah tak sehat. Ternyata ada beberapa menu sarapan yang seringkali dipilih banyak orang tapi sebenarnya ternyata tidak sehat lho. Nih beberapa contohnya :

Sarapan Sehat yang Ternyata Tidak Sehat dan Tidak Cocok Untuk Diet

Cereal

Walau cereal yang kaya karbohidrat dan gula, tetapi rendah serat dan karena itu justru tidak jadi sarapan yang sehat. Apabila jika kamu masih suka makan cereal yang dituang susu, maka selalu pastikan kamu mengimbangi porsinya dengan menambahkan sejumlah buah-buahan atau oats juga.

Cokelat

Bahkan terkadang, dikarenakan banyak orang merasa tak begitu lapar di pagi hari, maka mereka memilih cokelat sebagai sarapan karena coklat mengandung kalori tinggi dan juga mampu membuat suasana hati lebih baik. Memang sih cokelat memang bisa melepaskan stres tapi bukan diciptakan sebagai menu sarapan utama.

Jus

Segelas jus buah memang sangat baik untuk sarapan, namun yang menjadi kelemahan jus adalah karena kurangnya serat dan bahkan terkadang jus masih ditambah gula sehingga membuat kalori jadi menumpuk di tubuh. Sebab terlalu banyak gula di pagi hari bisa menyebabkan kantuk juga.

Kopi

Karena seringkali orang mengaku sibuk hingga tak sempat sarapan, lalu ngantuk dan akhirnya beralih pada kopi. Padahal kopi sendiri bisa membuat perut kembung, juga menambah asam lambung di pagi hari sebelum beraktivitas, kopi tak punya serat dan tidak membuat kenyang. memang sih kopi memang bisa memberi semangat akan tetapi bukan pilihan sehat untuk sarapan.

Roti

Setangkup roti tawar dan roti semacamnya bukan cuma memiliki banyak kalori dan gula, namun ternyata juga kurang serat. Walaupun lebih baik daripada tak makan sama sekali, namun sayangnya roti memiliki risiko menggemukkan badan dan juga bisa membuatmu mengantuk.

Sosis dan nugget

Supaya lebih praktis, maka umumnya ibu-ibu menyiapkan sarapan anaknya dengan sosis dan juga nugget. Akan tetapi kebiasaan ini sangat tak sehat. Sebab sosis dan nugget dan berbagai daging yang diolahan lainnya memiliki kandungan yang bahkan bisa memicu kanker jug.

Jadi, coba pikir lagi jika kamu sarapan, lebih baik membuat masakan sendiri di rumah. Jika tak sempat, cukup makan buah-buahan potong dan sayuran ya! Apalagi jika menyangkut makanan untuk menurunkan berat badan, semua harus jelas nutrisi dan kandungan lemaknya supaya tidak kecolongan. Itulah dia Sarapan Sehat yang Ternyata Tidak Sehat dan Tidak Cocok Untuk Diet. Simak juga 5 Makanan Wajib Bagi Calon Pengantin.

Jumat, 08 Juli 2016

Kulit Awet Muda Dengan Cara Alami Ini

Kulit Awet Muda Dengan Cara Alami Ini - Seiring perkembangan teknologi, maka Ilmu perawatan kulit juga tampaknya berkembang setiap hari. Contohnya suatu hari, semua orang dihimbau untuk tidak menggunakan makeup yang memiliki bahan dasar minyak. Tetapi kemudian di lain waktu, ternyata kita diberitahu bahwa itu baik untuk melembabkan kulit. Hal ini berhubungan dengan jenis kulit yang kita miliki. Sebab apabila kulit yang kita miliki adalah kulit yang berminyak, maka sebaiknya jangan tampah minyak di dalam muka dengan menggunakan makeup yang berbahan dasar minyak sebaliknya jika kulit kering, maka gunakan makeup dengan bahan dasar minyak. Gambar makanan sehat juga memberikan peran penting untuk kesehatan kulit, dengan melihatnya kita bisa tahu makanan apa saja yang harus disantap untuk melindungi kulit kita.

Kulit Awet Muda Dengan Cara Alami Ini

Dan satu hal yang semua orang setuju adalah dengan melindungi kulit dari sinar UV matahari menjadi sebuah hal yang sangat penting. Sebab tabir surya merupakan komponen penting dari semua rutinitas perawatan kulit sehari-hari semua orang di bumi ini. Sekitar delapan puluh persen penuaan dini telah disebabkan oleh paparan sinar matahari yang terkena langsung ke kulit. Bahkan selain itu, adanya paparan sinar matahari juga bisa menimbulkan bercak-bercak pada kulit dan juga adanya perubahan warna kulit juga.

Produk tabir surya kimia adalah yang paling user-friendly. Jadi mereka bekerja dengan cara menyerap halus ke dalam kulit dan kemudian menyerap sinar UV sebelum merek dapat menyebabkan kerusakan. Akan tetapi, tabir surya kimia ternyata dapat menyebabkan jerawat dan akhirnya tidak selalu terasa nyaman di kulit. Nah, tabir surya fisik atau mineral bisa memantulkan sinar UV dan juga sangat lembut untuk penggunaan sehari-hari, walau efeknya jenis ini dapat menimbulkan bercak putih di kulit kita saat mengering dan juga bisa membuat aplikasi makeup menjadi lebih sulit dibanding tanpa menggunakannya.

Lalu selain tabir surya, di luaran sana banyak ahli juga setuju retinol adalah sebuah komponen perawatan kulit lain yang memiliki peranan penting untuk menahan penuaan dini. Jadi retinol berguna untuk menyembuhkan jerawat dan juga untuk mengurangi keriput. Adanya retinol memicu regenerasi sel. Maka ini berarti, semua sel-sel kulit rusak akhirnya akan naik perlahan ke permukaan untuk menggantikan yang lama dan kemudian sisa-sisa sel kulit lama tersebut juga tentunya harus segera dibersihkan supaya tidak menumpuk dan akhirnya membuat kulit menjadi kusam berjerawat tak cantik.

Dengan Retinol juga merangsang pembentukan kolagen. Yang dimaksudkn kolagen adalah zat yang bisa melembabkan dan bisa membuat kulit tetap kencang dan kenyal. Sebab kerutan terjadi ketika semua simpanan kolagen alami kita bisa berkurang karena bertambahnya usia. Maka dengan menghasilkan kolagen baru bisa membantu untuk mengisi kerutan dan mampu mencegah munculnya kerutan yang baru di wajah.

Kemudian chemical sxfoliating atau juga pengelupasan kimia dengan asam glikolat atau dengan asam laktat, ternyata juga dianjurkan untuk kulit dewasa di atas usia 35 tahun. Dilakukannya pengelupasan kimia ini berfungsi meluruhkan sel-sel kulit mati dan juga mempercepat proses alami pembentukan semua lapisan kulit yang baru.

Kemudian serum vitamin C adalah tambahan perawatan yang sangat bagus untuk dijadikan rutinitas dalam kecantikan Anda. Sebab serum vitamin C meningkatkan kekuatan pelindung dari krim tabir surya, dan juga membantu retinol dalam meregenerasi kolagen dalam tubuh.

Itulah dia Kulit Awet Muda Dengan Cara Alami Ini. Simak juga Cara Menghilangkan Noda Bekas Jerawat Dengan Lemon. Ingat juga resep makanan untuk diet sehat untuk kulit yang tetap cantik.

Selasa, 05 Juli 2016

Cara Mengatasi Kekenyangan Karena Banyak Makan Saat Lebaran

Cara Mengatasi Kekenyangan Karena Banyak Makan Saat Lebaran - Saat lebaran, banyak makanan nikmat dan makanan tidak sehat yang bertebaran dimana-mana. Enak-enak dan berlemak, biasanya akan dihadirkan dalam banyak jamuan makan selepas shalat Ied. Disana berbagai jenis makanan terhidang melimpah. Mulai dari masakan opor ayam, yang spesial sambal goreng kentang, ketupat, dan lain sebagainya. Bahkan belum lagi dengan banyaknya kue dan ragam pilihan camilan lainnya selama lebaran. Pokoknya sayang kalau sampai dilewatkan.

Tetapi kalau semuanya disantap, bisa-bisa akan kekenyangan dan bikin sakit perut. Apabila kamu mengalami sakit perut seperti ini, maka segera lakukan tindakan pertolongan pertama. Ada lima cara yang bisa kita gunakan untuk mengatasi masalah sakit perut karena kekenyangan setelah kebanyakan makan. Selengkapnya, mari ikuti infonya di sini.

Jalan Kaki

Praktisi kesehatan banyak menyarankan kita untuk jalan kaki atau untuk melakukan jalan-jalan santai saat perut sakit karena kekenyangan. Sebab dengan membuat tubuh aktif bergerak, maka sistem pencernaan dan dalam proses penyerapan makanan akan berlangsung lebih lancar. Kemudian untuk mendapat hasil yang lebih optimal, cobalah gosok dan pijat lembut area perut saat jalan kaki itu.

Cara Mengatasi Kekenyangan

Minum Teh Herbal

Dengan meminum segelas teh herbal hangat bisa cepat membantu proses pencernaan dan bisa mengatasi masalah sakit perut karena kekenyangan. Dengan segelas teh herbal bisa bantu untuk mempercepat proses pencernaan dan kelak pastinya sangat menolongmu mengatasi masalah dengan sakit perut karena kekenyangan makan.

Minum Air Hangat + Cuka Apel

Setelah semalam kebanyakan makan dan kemudian pagi ini perut masih terasa kurang enak? Maka kita bisa coba campurkan sesendok makan cuka apel organik dengan 350 cc air hangat. Kemudian minum perlahan. Jadi minuman ini bisa mengatasi masalah pencernaan, bisa membantu proses detoksifikasi hati juga, dan bisa menormalkan kembali fungsi pencernaan. Sebaliknya, kalau tak punya cuka apel, maka kamu bisa menggantinya dengan air perasan jeruk lemon.

    Perbanyak Serat dan Protein

    Cara lain untuk membuat perut terasa lebih enak, cobalah untuk imbangi dengan mengonsumsi makanan yang mengandung lebih kaya serat dan protein. Memilih makanan dengan yang mengandung karbohidrat kompleks (misalnya buah, atau sayur, dan juga gandum utuh) dan makanan yang mengandung protein tanlemak seperti daging ayam tanpa kulit, makan ikan, dan kacang-kacangan.

    Minum Air Putih

    Yuk bantu sistem pencernaan tubuhmu untuk segera menjalankan tugasnya lebih optimal lagi dengan minum air putih yang cukup. Kemuian cukup kebutuhan cairan tubuh supaya fungsi organ bisa berjalan dengan baik seperti biasa.

Tak heran jika saat Lebaran akan kalap lihat makanan, sebab memang kadang sulit untuk mengendalikan nafsu makan apalagi untuk menolak jamuan makan saat lebaran. Banyak makanan yang tidak sehat yang bisa membahayakan kesehatan. Jadi kalau sudah sakit perut akibat kekenyangan, maka segera lakukan tindakan pertolongan pertama agar kondisimu tak makin parah. Itulah Cara Mengatasi Kekenyangan Karena Banyak Makan Saat Lebaran. Simak juga Cara Menghindari Stres Saat Hamil Pertama.

Jumat, 01 Juli 2016

Cara Atasi Nyeri Haid Dengan Mudah

Cara Atasi Nyeri Haid Dengan Mudah - Ada hal yang wajar terjadi saat muncul tamu bulanan, yakni nyeri saat datang bulan atau yang disebut nyeri haid biasanya terjadi karena dinding rahim yang telah mengalami kontraksi. Disebabkan oleh karena kontraksi ini, jadi pembuluh darah akan terjepit dan akhirnya kemudian menimbulkan iksemi jaringan. Itulah mengapa perut menjadi sangat nyeri, lalu kemudian punggung kaku dan muncul rasa sakit serta badan meriang. Jadi seperti yang kita tahu, terjadinya nyeri haid adalah suatu hal yang biasa dialami oleh wanita. Kemudian nyeri ini sendiri bisa sangat parah atau bisa juga hanya nyeri yang biasa saja dan tidak terlalu parah atau sakit. Makanan tidak sehat seperti junk food dan makanan pedas bisa memperparah keadaannya lho.

Nah, untuk meredakan nyerinya sebaiknya coba lakukan cara di bawah ini :

Minum Kunyit Asam

Memang sejak zaman dulu kunyit asam memiliki manfaat yang sangat baik buat kesehatan kita. Serta salah satu manfaatnya adalah menjadi minuman pereda nyeri haid. Minuman kunyit asam ini bisa diminum saat haid hari pertama. Bahkanakan lebih baik dan berkhasiat untuk mengatasi nyeri apabila kunyit asam ini diseduh menggunakan air panas dan diminum selagi hangat kuku.

Kompres Hangat

Lantas cara kedua yang bisa kita lakukan untuk mengatasi nyeri haid adalah kompres hangat di perut. Caranya siapkan handuk yang telah dicelupkan ke dalam air hangat lalu setelah itu kompres ke perut yang nyeri. Misalnya tidak mau perut basah, maka kita bisa memakai botol bersih yang diisi oleh air hangat dan meletakkannya di atas perut. Kemudian saat mengompres perut ini, maka usahakan agar kamu sambil istirahat juga.

Hindari Memakai Pakaian Ketat

Kemudian cara selanjutnya yang bisa dilakukan adalah hindari mengenakan pakaian ketat saat tengah mengalami nyeri haid. Sebab pakaian ketat justru bisa membuat nyeri tersebut semakin parah dan kemudian kulit menjadi lebih mudah mengalami masalah selulit. Bahkan usahakan untuk memakai pakaian yang longgar dan nyaman saat mengalami nyeri haid itu.

Konsumsi Makanan yang Mengandung Zat Besi

Jadi biasanya, ketika sedang haid atau datang bulan wanita seringkali mengalami anemia dan mengalami kekurangan sel darah merah. Jadi saat sel darah merah dalam tubuh berkurang, hal ini dikhawatirkan akan membuat tubuh menjadi semakin lemas dan membuat tubuh lebih mudah merasakan sakit akibat nyeri haid. Untuk mengatasinya, sangat disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan zat besi. Contoh makanan kaya zat besi tersebut antara lain adalah makanan dari hati ayam, sayur bayam dan masih banyak lagi yang lain.

Istirahat Cukup

Kemudian cara paling cerdas dan paling mudah yang bisa dilakukan untuk mengatasi nyeri berlebih saat muncul haid atau datang bulan adalah istirahat cukup. Jadi istirahat ini bisa dilakukan dengan tidur dengan posisi miring di salah satu sisi badan. Jadi di sela-sela istirahat ini, maka kita juga bisa sambil melakukan gerakan sederhana yang meminimalisir rasa sakit akibat haid itu sendiri.

Nah, itulah beberapa cara cerdas yang bisa kita lakukan untuk mengatasi nyeri berlebih saat tiba waktunya datang bulan atau haid. Semoga,Cara Atasi Nyeri Haid Dengan Mudah ini bermanfaat. Simak juga Akibat Kekurangan Vitamin D.

Selasa, 28 Juni 2016

Cara Melangsingkan Tubuh Walau Makan Banyak dan Tidak Olahraga

Cara Melangsingkan Tubuh Walau Makan Banyak dan Tidak Olahraga - Jelas sekali sudah bukan rahasia lagi apabila setiap wanita ingin punya tubuh yang langsing dan ideal. Sudah berbagai cara dan berbagai upaya pun ditempuh untuk mendapatkan bentuk tubuh yang langsing dan tubuh yang sesuai dengan keinginan. Melakukan diet, meminum suplemen, melakukan olahraga, tak jarang bahkan operasi pun nekat dilakukan. Sebenarnya ada satu trik mudah yang bisa kamu coba untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.

Kamu bisa mengunyah makanan lebih banyak dan lebih lama untuk menekan nafsu makanmu lho. Bahkan sudah diteliti bahwa orang yang mengunyah makanan lebih lama maka akan memiliki berat tubuh yang ideal dan langsing.

Orang-orang yang memiliki berat badan ideal setidaknya akan mengunyah setidaknya 15 kali di dalam satu suapan. Sementara itu mereka yang kelebihan berat badan hanya mengunyah sebanyak 12 kali dalam satu suapan. Ternyata meskipun berbeda tipis namun membawa dampak yang cukup besar untuk tubuh kita.

Maka berikut ini ada tips jitu bagi kamu yang berniat ingin mengunyah lebih lama untuk bisa mengurangi porsi makanan yang masuk dalam tubuh kita. Jadi saat mengunyah kamu harus meletakkan peralatan makanmu itu. Maksudnya jadi saat mulut mengunyah letakkan dulu sendok dan juga garpu di atas piring dan kemudian kunyah makanan sampai lembut dengan perlahan. Maka setelah menelan makanan tersebut, kemudian baru ambil lagi sendok dan garpu dan setelah itu lanjutkan terus metode ini sampai makanan habis.

Kemudian cara-cara di bawah ini mungkin sudah familiar, tetapi tak ada salahnya untuk diingatkan kembali, bukan?

1. Selalu kunyah makananmu pelan-pelan. Sebab cara ini akan membuat otak bisa memproses makanan yang sedang kamu makan sehingga bisa langsung mengirimkan sinyal kenyang ke otak saat selesai makan nanti.

2. Pada saat makan, maka fokuslah. Pokoknya jangan makan sambil menonton televisi atau sambil bermain gadget misalnya. Fokus ini tujuannya agar bisa membuatmu terhindar dari tejadi kekenyangan atau kebanyakan makan juga.

3. Kemudian cukupi kebutuhan proteinmu. Sebab protein bisa membuatmu merasa kenyang lebih cepat dan lama dari biasanya.

4. Coba gunakan piring berukuran kecil. Sebab cara ini bisa sangat membantumu mengendalikan seiap porsi makanmu setiap harinya.

5. Paksa untuk hentikan kebiasaan makan makanan cepat saji atau makanan instan.

6. Cobalah berhenti minum minuman manis. Sebab minuman berpemanis mengandung lebih banyak kalori dan juga bisa menghambat usahamu dalam menurunkan berat badan. Maka sebagai gantinya, hanya cukupi kebutuhan minum air putih seoptimal mungkin ya.

7. Selalu minum segelas air putih sebelum makan. Hal ini tujuannya untuk bisa mengurangi rasa lapar jadi porsi makanan yang kamu konsumsi tak berlebihan juga.

Demikian adalah Cara Melangsingkan Tubuh Walau Makan Banyak dan Tidak Olahraga. Simak juga Cara Mengatasi Batuk Kering Sampai Tuntas. Walaupun tidak sengaja mengikuti cara diet alami dan sehat untuk menurunkan berat badan, jika mengikuti tips di atas, maka tubuh langsing bisa menjadi milik anda.

Cara Mengatasi Batuk Kering Sampai Tuntas

Cara Mengatasi Batuk Kering Sampai Tuntas - Lebaran sebentar lagi, dan peluang bisnis makanan sehat terbuka lebar. Membuat kue kering sehat dan sebagainya menjadi incaran para pebisnis. Tetapi, terlalu banyak makan kue kering yang manis-manis bisa mengakibatkan batuk kering, batuk kering ini disebut juga dengan batuk tak berdahak. Walau tak berdahak, tetapi kamu tak boleh menganggap remeh batuk ini dan kemudian tak mengobatinya. Sebab batuk kering yang dibiarkan akan membuat kondisi tenggorokan iritasi dan sakit. Tentu saja rasa gatal di tenggorokan akan super mengganggu.

Terjadinya batuk kering dan tenggorokan gatal ini biasanya tergolong dalam kasus alergi dan juga disebabkan oleh asap rokok atau iritasi lainnya. Adanya batuk ini biasanya disertai dengan sinusitis ringan dan adanya infeksi virus pada saluran pernapasan bagian atas. Selain itu batuk kering juga bisa jadi merupakan reaksi yang terjadi dari penyakit saluran pernafasan, misalnya seperti TBC, atau kanker paru-paru.

Cara Mengatasi Batuk Kering Sampai Tuntas

Maka, berikut ini adalah beberapa tips praktis yang bisa kamu lakukan dengan mudah untuk mengatasi batuk kering yang menyerang tubuh.

* Kumur-kumur dengan air garam akan membantu meringankan batuk ini. CUkup siapkan saja secangkir air hangat dan sedikit garam. Aduk rata dan berkumurlah dengan campuran ini.

* Kemudian cara kedua yang bisa kamu coba adalah dengan menelan madu. Cukup satu sendok madu akan membebaskanmu dari batuk kering yang pasti terasa gatal di tenggorokan. Sebab madu dipercaya akan melembabkan tenggorokan dan mengurangi batuk.

* Segelas teh jahe juga akan meringankan batuk kering. Meminum teh jahe hangat sebelum tidur untuk efektif membantu mengurangi frekuensi batuk pada malam hari. Selain itu teh hijau juga akan mengurangi batuk kering yang mengganggu. Munculnya ide ini adalah untuk meminum sesuatu yang hangat yang menenangkan tenggorokan saat batuk.

* Kemudian saat batuk ganjal kepala saat tidur dengan bantal yang tinggi. Hal ini akan berguna mengurangi iritasi pada tenggorokan kita.

* Mengoleskan balsem pada hidungmu. Hal ini akan melancarkan saluran pernapasan dan bisa untuk menekan batuk untuk sementara waktu.

Setelah Lebaran, ada kemungkinan besar pula berat badan kembali seperti semula, dan kemudian kamu jadi gemuk lagi. Hayoo, pasti tak ingin hal ini terjadi kan? Nah, ini caranya agar tubuh tetap langsing dengan meneruskan tata pola makan yang sehat setelah Ramadan. Jadi cara terbaik adalah jangan makan kapan pun kamu inginkan saat itu.

Bahkan para peneliti dari King s College London telah menuliskan penelitian mengenai dampak sembarangan makan terhadap kesehatan tubuh kita. Kemudian hasilnya menunjukkan bahwa 'orang-orang yang makan kapan pun mereka mau vs makan ketika kamu memang harus makan ternyata memiliki perbedaan besar terhadap risiko mengalami sindrom metabolisme, yakni yang berhubungan langsung mengembangkan penyakit diabetes tipe 2, penyakit tekanan darah tinggi, dan juga obesitas.

Apabila kamu makan tak teratur, atau makan kapan pun kamu mau di waktu-waktu yang sebenarnya bukan waktu makan, maka hal ini bisa mengganggu jam internal tubuh yang akan mengatur proses metabolisme seperti nafsu makan, proses pencernaan, proses pemecahan lemak dan lain sebagainya. Memang kamu mungkin tak secara langsung merasakan dampaknya, akan tetapi kamu akan sadar ketika tiba-tiba tubuhmu bertambah nanti.

Memang penelitian lebih lanjut tentu dibutuhkan. Tetapi siapa sih yang nggak tahu kalau makan sembarangan bisa bikin gemuk? Oleh karena itu, meskipun kamu sudah tak puasa dan tak ada lagi aturan batasan waktu untuk makan dan minum, maka kamu tetap harus menjaga pola makan jika ingin tubuh langsing dan tak mudah sakit. Terapkan juga menu makanan sehat untuk diet untuk makan sehari-hari. Demikian adalah Cara Mengatasi Batuk Kering Sampai Tuntas. Simak juga Tips Untuk Mudik Aman Tanpa Mual.

Kamis, 23 Juni 2016

Tanda-Tanda Tubuh Kurang Cairan dan akibat Dehidrasi

Tanda-Tanda Tubuh Kurang Cairan dan akibat Dehidrasi - Jangan anggap sepele kekurangan cairan, sebab hal ini bisa menyebabkan tubuh terkena berbagai penyakit yang lebih serius. Oleh karenanya sangat disarankan untuk banyak minum air putih setidaknya delapan gelas per hari lebih-lebih jika kamu adalah wanita dengan banyak sekali kesibukan di luar rumah. Jangan biasakan menunggu sampai kamu haus dulu, jadi selalu sediakan air putih di dekatmu. Makan makanan yg sehat saja tak cukup jika tak minum air. Nah, berikut ini adalah beberapa tanda kalau tubuhmu kekurangan air putih dan kamu harus segera minum air putih yang banyak :

Tanda-Tanda Tubuh Kurang Cairan dan akibat Dehidrasi

-   Tanda pertama yang menyerang tubuh adalah sakit kepala. Sebab secara perlahan tubuh akan kehilangan cairan, maka inilah yang akan membuat kandungan garam penting dalam tubuh seperti misalnya sodium dan potasium juga hilang perlahan. Maka hal ini akan membuat perubahan dalam darah dan akhirnya mempengaruhi otak. Oleh karenanya kamu akan segera mengalami sakit kepala yang mengganggu. Jadi semakin banyak air yang hilang, maka volume darah akan semakin rendah, kemudian ini menyebabkan semakin sedikitnya oksigen yang mengalir ke otak kita.
-   Tanda kedua adalah air seni yang berwarna kuning gelap cenderung cokelat. Hal ini merupakan sebuah tanda bahwa sudah banyak sekali kotoran di dalam tubuhmu itu. Ketika kebutuhan cairan terpenuhi dengan baik maka kotoran akan mudah keluar bersama dengan air seni atau urin. Apabila memang air senimu berwarna gelap sudah tentu seharusnya kamu memperbanyak konsumsi air putih dalam seharinya.
-   Tanda ketiga adalah sembelit. Yang ini karena air membantu kotoran yang ada di dalam usus kita untuk keluar dari tubuh. Maka jika tanpa air maka kotoran tak akan bisa keluar dari usus. Apabila kamu mengalami sembelit dan tak bisa keluar, maka perbanyaklah minum air putih. Apabila masih belum sembuh, maka kamu disarankan untuk minum obat anti sembelit atau menghubungi dokter saja.

Lalu sebenarnya apa sih yang akan terjadi pada tubuh kita jika tengah dehidrasi? ini dia beberapa hal yang akan terjadi seandainya kita tidak minum cukup air, yuk disimak!

Lelah

Yang kerap terjadi ketika tubuh dehidrasi adalah lelah. Akibat kekurangan cairan, maka tubuh pun akan terasa lelah, terasa lemas dan tidak nyaman juga. Selain merasa lelah, kurang cairan juga memiliki risiko menurunkan sistem kekebalan tubuh sampai bisa membuat tubuh rentan terhadap berbagai penyakit musiman.

Kulit Kering

Kemudian hal selanjutnya yang akan terjadi pada tubuh saat mengalami dehidrasi adalah kulit kering. Dengan kekurangan cairan dalam tubuh maka otomatis bisa membuat kulit menjadi lebih kering, busik dan lebih mudah bersisik bahkan lebih mudah keriput juga. Maka apabila kamu tak ingin kulit kamu kering dan mudah keriput, selalu pastikan bahwa kamu minum cukup setiap harinya. Selalu pastikan supaya cairan dalam tubuh tidak mengalami kekurangan dan mengakibatkan kulit kering.

Nafas Bau

Hal ini bisa jadi terjadi karena kekurangan cairan atau dehidrasi. Adanya penurunan jumlah air di dalam mulut bisa mempengaruhi nafas juga lho. Jadi bukan hanya itu saja, tatkala cairan di dalam mulut berkurang, otomatis hal ini memungkinkan pertumbuhan bakteri penyebab nafas bau bisa berkembang dengan mudah dan cepat. Kemudian apabila bakteri ini telah berkembang, secara otomatis nafas pun akan menjadi semakin bau dan akhirnya kesehatan mulut juga tak akan terjaga dengan baik seperti seharusnya.

Sakit Kepala dan Susah Konsentrasi

Lalu untuk hal keempat yang akan terjadi pada tubuh kita adalah sakit kepala serta mengalami susah konsentrasi. Sebab ada banyak ahli kesehatan mengungkapkan bahwa terjadi kurangnya cairan dalam tubuh akan berpengaruh buruk untuk kesehatan kepala maupun kesehatan otak kita. Pada saat tubuh seseorang mengalami dehidrasi, terjadinya hal ini tidak jarang akan menyebabkan sakit kepala dan menyebabkan menurunnya konsentrasi. Apabila kamu ingin tetap fokus dan terbebas dari masalah sakit kepala, selalu pastikan untuk cukupi kebutuhan cairan dalam tubuh ya?

Demikian adalah artikel mengenai Tanda-Tanda Tubuh Kurang Cairan dan akibat Dehidrasi. Semoga bisa memberikan manfaat untuk kita ya? Selalu budayakan hidup sehat dengan mengkonsumsi menu makanan sehat dan jangan lupa baca juga Cara Hilangkan Nyeri Sendi Dengan Satu Bahan Ajaib.

Rabu, 22 Juni 2016

Penyebab Bau Mulut Saat Melakukan Puasa

Penyebab Bau Mulut Saat Melakukan Puasa - Ketika beribadah puasa seringkali merasa terganggu dengan bau mulut. Walaupun sudah rajin gosok gigi, namun masalah bau mulut ini sering mengganggu saja. Ada banyak penyebab bau mulut, bahkan bisa karena contoh makanan yang tidak sehat yang kita santap.

Alasannya adalah ketika tidak berpuasa makan, otomatis mulut akan memproduksi saliva, otomatis ketika berpuasa maka produksi saliva akan berkurang yang menyebabkan mulut menjadi kering, jadi akibatnya bakteri berkembang biak dengan cepat, wajar akan muncul bau tidak sedap di mulut kita.

Penyebab Bau Mulut Saat Melakukan Puasa

Ada juga penyebab bau mulut lainnya juga yang bisa terjadi karena datang dan berasal dari dalam tubuh, contohnya seperti yang dialami pengidap diabetes atau sakit maag juga.

Tetapi tenang kamu tidak perlu khawatir, nah berikut adalah cara untuk mengatasi bau mulut karena sedang menjalankan ibadah puasa. Jadi mulut tetap segar, serta puasa pun lancar.

    Dengan meminum air putih delapan sampai sepuluh gelas ketika sahur dan berbuka, jadi dapat membantu cegah bau mulut di siang harinya. Sebab air putih akan meningkatkan produksi saliva atau air liur, jadi mulut terjaga kebersihannya dan tidak bau.

    Kemudian dengan menggosok gigi dengan sempurna dan menggosok lidah dengan baik, maka juga dapat mengurangi bau mulut saat puasa seharian. Memang hal ini bertujuan untuk membersihkan mulut kita dari partikel makanan yang bisa membusuk dan bisa menyebabkan bau tidak sedap siang hari.

    Biasakan meminum teh hijau tanpa gula saat sahur dan pada saat berbuka akan mencegah bau mulut. Segelas teh hijau memiliki zat polyphenol yang memiliki guna untuk membersihkan bakteri yang ada pada mulut dan juga saluran pernafasan, selain itu meminum teh hijau juga baik untuk para perokok karena mampu mengurangi peradangan pada rongga dan gangguan pernafasan akut.

    CObalah hindari makanan berbau kurang sedap seperti petai, atau jengkol atau durian juga.

    Paksakan untuk kurangi merokok atau usahakan untuk tidak sama sekali merokok saat sahur dan juga saat berbuka. Karena dengan tidak merokok juga berkonstribusi besar pada pengurangan bau mulut pada siang hari bulan puasa sebulan penuh.

    Selain itu tidak mengkonsumsi makanan yang lengket seperti cokelat, atau es krim, jangan banyak-banyak makan biskuit, dan kebanyakan kue basah lainnya. Sebab aneka makanan lengket ini akan lebih sulit untuk dibersihkan, bahkan ditambah akan menempel pada gigi dalam waktu lama jadi bisa menyebabkan bau mulut yang tak enak.

    Gunakan obat kumur untuk hasil mulut yang lebih bersih maksimal.

    Gunakan juga benang gigi jika perlu untuk membersihkan sela-sela gigi dari makanan busuk yang menyebabkan bau mulutnya.

    Bahkan dengan berolahraga ringan secara teratur menjelang atau sesudah berbuka puasa juga bermanfaat. Karena olahraga dapat melepaskan zat-zat beracun dalam tubuh termasuk penyebab bau pada mulut. Kemudian hindari tidur yang terlalu lama karena hal ini akan memicu bau mulut yang tidak sedap dan mengganggu.

    Kemudian apabila telah melakukan cara-cara di atas, dan mengetahui penyebab bau mulut saat puasa, tetapi bau mulut kamu masih juga belum berkurang, maka segea konsultasikanlah ke dokter karena bau mulut juga bisa terjadi karena faktor dari dalam tubuh yakni maag, atau gangguan pernapasan, akibat diabetes atau penyakit dalam lainnya. Selalu santap makanan yang menyehatkan, dan baca juga Cara Mengecilkan Pinggang Agar Langsing dan Seksi.

Minggu, 19 Juni 2016

Tips Tetap Segar dan Bugar Selama Berpuasa

Tips Tetap Segar dan Bugar Selama Berpuasa - Akhirnya bulan Ramadan kembali, kita semua diberi kesempatan untuk beribadah lagi di bulan penuh berkah ini. Tepat di bulan ini para umat Muslim diwajibkan untuk berpuasa selama sebulan lamanya. Tentu saja pola makan juga akan berubah drastis. Jika biasanya kita bebas untuk makan kapan saja, dimana saja, sekarang harus menahan diri dan makan hanya dua kali saja, yaitu saat sahur dan berbuka puasa. Hal ini tentu juga berpengaruh terhadap kondisi tubuh kita. Menyantap makanan bergizi adalah salah satu cara untuk tetap bugar selama puasa.

Sebab kurangnya asupan air dan nutrisi karena puasa bisa membuat tubuh sedikit lemas. Tapi ingat, jangan jadikan ini sebagai alasan kita akan bermalas-malasan ya. Maka kali ini ada 3 tips super mudah yang bisa kita ikuti supaya tubuhmu selalu enerjik sekalipun tengah berpuasa seharian. Yuk disimak :

    Yang pertama adalah selalu usahakan untuk selalu makan sahur. Sebab makan sahur sangat penting sebab di sinilah kamu mengisi bahan bakar untuk seharian beraktivitas. Dengan mengkonsumsi banyak makanan yang dalamnya mengandung protein untuk simpanan tenaga. Jadi protein akan membuatmu lebih kenyang lebih lama.
    Memang kebanyakan orang mengeluhkan masalah pencernaan seperti kembung, atau sembelit, dan juga lain-lain selama puasa. Maka solusinya adalah jangan makan berlebihan. Jadi makanlah dengan cukup dan biasakan perbanyak makanan sehat dan kaya serat seperti kurma, juga buah dan juga sayuran.
    Lalu selama santap sahur dan juga selama berbuka sebisa mungkin kurangi teh dan kopi ya. Sebab hal ini akan membuatmu cepat dehidrasi dan kehausan. Jadi sebaliknya perbanyak konsumsi air putih selama sahur dan berbuka agar tubuhmu senantiasa terhidrasi sehingga tak mudah lemas saat beraktivitas seharian.

Tips Tetap Segar dan Bugar Selama Berpuasa

Demikian itu tadi adalah beberapa tips mudah yang bisa diikuti selama berpuasa Ramadan supaya tubuhmu selalu enerjik dan tak lemas seharian. Nah, untuk si kecil yang tengah belajar puasa, sebaiknya ikuti tips di bawah ini :

Saat Sahur

Siapkan makanan untuk sahur yang mengandung semua zat gizi dalam komposisi seimbang serta memiliki jumlah cukup sesuai usia dan jenis kelamin anak kita. Kemudian konsumsilah makanan yang mempunyai indeks glikemik rendah, yakni berbagai jenis makanan yang bisa meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh secara lambat tetapi bertahan lama saat diproses dalam tubuh. Misalnya makanan yang mempunyai indeks glikemik rendah adalah : nasi merah, spageti, bulgur dan barley, anggur, jeruk, pisang, kacang hijau, ubi jalar, dan jus apel serta susu rendah lemak.

Kemudian jenis makanan untuk sahur sebaiknya juga lebih mudah mengenyangkan, biasa disebut memiliki fullness factor tinggi. Beberapa contoh makanan jenis ini, antara lain adalah taoge, buah semangka, buah anggur, kemudian wortel, buah jeruk, bisa juga ikan kukus, serta dada ayam panggang.

Saat Berbuka

Kemudian untuk berbuka, si kecil sebaiknya mengonsumsi jenis makanan yang mempunyai indeks glikemik tinggi, yakni berbagai jenis makanan yang bisa meningkatkan kadar gula darah dalam tubuhnya secara cepat tetapi singkat. Beberapa ontoh makanan dengan indeks glikemik tinggi adalah sebagai berikut ini : bagel, aneka donat, menyantap roti putih, bisa juga corn flakes, atau wafel, menyantap kentang panggang, makan wortel dan semangka.

Kemudian selain itu, berbagai makanan yang dikonsumsi anak untuk berbuka ini juga harus mengandung semua jenis zat gizi dalam komposisi seimbang juga jumlah cukup sesuai usia dan jenis kelamin mereka.

Nah, untuk contoh makanan sehat dan bergizi untuk si kecil sendiri bisa dilihat di internet atau di berbagai sumber lainnya, jangan lupa padukan dengan menu makanan anak yang variatif supaya tidak bosan. Demikian adalah Tips Tetap Segar dan Bugar Selama Berpuasa. Simak juga Cara Mengatasi Perut Kembung Dan Susah BAB.

Cara Mengatasi Perut Kembung dan Susah BAB Dengan Alami

Cara Mengatasi Perut Kembung dan Susah BAB Dengan Alami - Bulan puasa bisa menjadi salah satu momen ganda, bukan hanya untuk beribadah, namun juga menjadi cara diet cepat dan sehat untuk menurunkan berat badan. Akan tetapi, salah makan saat berbuka dan sahur bisa mengakibatkan saat sakit perut, jadi seringkali kita disarankan untuk menghindari makan buah-buahan. Terutama yang berasa asam. Akan tetapi, ternyata ada satu buah segar yang dapat membantu memberikan rasa nyaman pada perut kita saat bermasalah, yaitu buah nanas.

Iya, buah nanas yang mengandung enzym yang disebut Bromelain. enzym Bromelain ini bisa membantu menghancurkan protein di dalam pencernaan manusia sampai terurai sempurna, maka dengan cara ini maka perut akan bebas dari rasa mual, lalu melilit, atau diare, bahkan sembelit dan kembung juga.

Cara Mengatasi Perut Kembung dan Susah BAB Dengan Alami

Salah satu cara terbaik untuk mengatasi masalah pencernaan adalah yaitu dengan mengkonsumsi nanas segar yang baru dipetik dari pohonnya. Tetapi sebaiknya kamu mengkonsumsinya setelah menyantap makan di pagi atau siang hari ya. Jadi buah nanas yang masih segar ini bisa diolah menjadi minuman sehat smoothies atau bisa dibekukan di dalam lemari es. Setelah beku maka kamu bisa memakannya kapan saja di saat senggang sebagai snack atau cemilan.

Jadi selain rasanya yang segar dan juga kaya serat serta vitamin, rupanya nanas juga baik sekali untuk pencernaan. Jadi daripada mengkonsumsi obat-obatan berbahan kimia, lebih baik kamu mencoba pengobatan alami ini. Kemudian jika perut terasa tak nyaman karena susah buang air besar, sebaiknya coba meminum air kurma.

Buah kurma ini memiliki manfaat yang luar biasa untuk pencernaan. Jadi bagi kamu yang bermasalah dengan konstipasi, maka kali ini kamu bisa mencoba mengonsumsi kurma. Sebab buah kurma memang termasuk jenis makanan yang bersifat makanan pencuci perut yang aman.

Cara untuk mengobatinya adalah dengan merendam saja kurma dalam air semalaman. Kemudian setelah itu minum airnya di pagi hari. Jadi hni akan berfungsi membersihkan perut dan bisa membantu pergerakan otot perut. Segelas air kurma ini akan melancarkan proses buang air besarmu jadi perut dan usus bisa menjadi lebih sehat. Selain itu kamu juga disarankan untuk memakan buah kurmanya.

Tekstur buah kurmanya memang sudah berubah, akan tetapi buah tersebut menjadi makanan untuk diet cepat sehat sebab memiliki kandungan serat yang sangat tinggi dan akhrnya bisa melancarkan BAB.

Buah kurma ini mengandung banyak sekali nutrisi yang berguna untuk tubuh di antaranya adalah kandungan karbohidrat, kandungan protein, ada serat makanan, kandungan asam folat, kandungan niacin, kandungan asam pantotenat. Selain itu ada juga piridoksi, kandungan thiamin, terdapat pula vitamin A dan vitamin B6 lalu vitamin C ditambah lagi vitamin K, ada sodium serta potasium, ada pula magnesium, ada kalium, lengkap dengan kalsium, zat besi, dan juga betakaroten.

Apabila ingin pencernaanmu super sehat konsumsi terus kurma ini ya! Jadi, untuk diet pasca melahirkan juga oke lho. Demikian adalah Cara Mengatasi Perut Kembung dan SUsah BAB Dengan Alami. Jangan lupa simak juga Cara Masak Nasi Putih Agar Tak Bikin Gemuk.

Cara Masak Nasi Putih Agar Tidak Bikin Gemuk

Cara Masak Nasi Putih Agar Tidak Bikin Gemuk - Setiap masyarakat di setiap belahan bumi memiliki makanan pokok masing-masing, begitu pula Indonesia. Di Indonesia, nasi putih adalah makanan pokok masyarakat, bahkan setiap orang Indonesia rasanya tak akan merasa kenyang apabila belum makan nasi putih. Nasi putih memang mengenyangkan, namun sayangnya nasi putih juga dianggap kurang cocok sebagai makanan buat diet, nasidianggap kurang cocok untuk diet karena mengandung banyak sekali kandungan karbohidrat yang sudah diketahui bisa menyebabkan kegemukan. Oleh karenanya yang ingin tubuh langsing lebih disarankan untuk mengonsumsi nasi merah saja.

Cara Masak Nasi Putih Agar Tidak Bikin Gemuk

Jadi, nasi ini mengandung zat yang bisa dicerna dan juga resisten. Apabila misalnya kamu memasak nasi dengan cara yang benar dan baik maka kamu tak perlu khawatir bila berat badanmu akan bertambah setelah makan nasi. Tenang, ada cara untuk memasak nasi supaya tidak bikin gemuk kok! Nah, berikut ini adalah cara yang benar dan sehat untuk memasak nasi, yang akhirnya tidak membuat tubuhmu makin gemuk dan naik berat badan.

Siapkan lah sebuah panci keramik dan kemudian masak dua gelas air sampai mendidih betul, setelah itu tambahkan dua setengah sendok teh minyak kelapa dan setelah itu masak selama satu menit. Kemudian tambahkan segelas beras putih ke dalam air tersebut dan kecilkan api serta masak nasi selama 30 menit lamanya.

Setelah nasi mendingin, lalu masukkan dalam lemari es selama setengah hari atau dua belas jam, setelah itu barulah nasi bisa dikonsumsi. Dari berbagai sumber terpercaya, telah mengungkapkan bahwa minyak di dalam beras bisa mengubah pati di dalamnya dan kemudian akan membantumu mencegah kenaikan berat badan yang bikin mata melotot.

Demikian adalah artikel mengenai Cara Masak Nasi Putih Agar Tidak Bikin Gemuk. Silahkan disimak juga berbagai artikel menarik tentang kesehatan lainnya di dalam blog ini, misalnya saja artikel mengenai jadwal makan untuk diet atau mengenai Cara Diet Sehat SUpaya Tidak Sakit dan Cepat Langsing.

Cara Diet Sehat Supaya Tidak Sakit dan Cepat Langsing

Cara Diet Sehat Supaya Tidak Sakit dan Cepat Langsing - Ada banyak cara untuk tampil menarik dan nyaman dilihat, dan tidak bisa dipungkiri jika menurunkan berat badan dan mampu mempertahankannya di angka ideal menjadi salah satu cara untuk membuat penampilan menjadi lebih enak dilihat. Tapi hal itu tidak mudah, diperlukan pengorbanan dan disiplin terhadap diri sendiri. Perlu melakukan diet yang baik untuk dapatkan hasil maksimal untuk bentuk tubuh indah dan enak dilihat.

Cara Diet Sehat Supaya Tidak Sakit dan Cepat Langsing

Walaupun demikian, tentu bukan berarti mimpi mendapatkan tubuh yang ideal harus menyiksa diri sendiri juga, atau bahkan membuat batinmu tertekan. Dengan selalu dibayang-bayangi gambaran tubuh yang langsing dan hidup dengan angka timbangan yang tidak pernah bergeser ke kanan alias tak tambah berat, hal ini tentunya tak lagi perkara fisik semata. Akan tetapi juga menyerang mental. Nah, kondisi kecanduan diet ini dinamakan hypothyroidism. Selain bisa menjadi kadar ukuran diet sehat langsing yang aman untuk dilakukan, hal ini juga bisa menjadi cara untuk mengontrol apa sudah sehat diet yang kita lakukan?

Terlalu Keras Berolahraga

Apabila misalnya dalam sehari kamu bela-belain sampai menjalani 3 jenis olahraga yang berbeda demi sebuah obsesi menurunkan berat badan, maka hati-hati. Sebab terlalu keras berolahraga dapat membuat tubuh kecapekan dan akhirnya shock yang kronis. Selain itu kamu akan merasa lebih stres sebab hormon stres yang meningkat, mata juga berkunang-kunang dan selera makan kacau balau.

Menghindari Karbohidrat dan Lemak Secara Berlebihan

Ada karbohidrat dan lemak memang tak baik untuk tubuh jika berlebihan. Harus dikurangi, namun kamu juga tak bisa menghindari keduanya sama sekali, sebab kamu tetap membutuhkannya untuk melengkapi gizi dan juga pasokan energimu dalam beraktivitas sehari-hari agar tetap segar.

Makan Sangat Sedikit

Memang kebanyakan orang berpikir ia bisa langsing dengan memotong sama sekali alias menghentikan pasokan kalorinya. Tapi sebenarnya, justru tidak. Sebab dengan makan sangat sedikit, malah justru lambungmu yang akan bermasalah. Nanti bukannya langsing, tapi kamu malah memanggil penyakit lainnya datang ke tubuhmu. Jangan sampai deh!

Berolahraga Saat Perut Kosong

Melakukan ini harapannya sih, adanya kalori yang tertimbun dapat terbakar maksimal. Tapi padahal berolahraga saat perut kosong tak akan membawamu pada hasil yang diimpikan. Sebab pasalnya, apabila kamu berolahraga untuk menurunkan berat badan, otomatis kamu butuh kekuatan untuk banyak bergerak dan supaya bisa membakar kalori lewat olahraga. Nah, kekuatan itu berasal dari makanan yang disantap. Karena itulah makanlah makanan yang tepat, dan bukan dengan tidak makan sama sekali sampai kelaparan.

Itulah beberapa cara diet sehat yang bisa menjadi indikator, perlu diigat supaya jangan sampai tubuh ideal yang selalu kamu impikan ternyata malah mengantarkanmu pada kondisi badan yang sakit-sakitan, disebabkan oleh akibat ketidaktahuan akan teori diet yang benar.

Maka carilah diet yang pas untukmu. Ada banyak kok diet yang cepat menurunkan berat badan, yang penting kita paham caranya, paham nutrisinya dan yang paling penting adalah tubuh yang sehat, dan tak cuma tubuh yang berlekuk dan seksi. Nah, demikian artikel tentang Cara Diet Sehat Supaya Tidak Sakit dan Cepat Langsing. SImak juga Manfaat Makanan Pedas Bisa Memperpanjang Usia.

Kamis, 16 Juni 2016

Manfaat Susu Kunyit Hangat Untuk Kesehatan

Manfaat Susu Kunyit Hangat Untuk Kesehatan - Siapa yang tidak tahu kunyit? tak hanya bisa dijadikan penyedap rasa makanan dan menjadi pelengkap bumbu suatu masakan, ternyata kunyit juga memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan. Kunyit ini termasuk jenis makanan sehat yang baik untuk tubuh. Tanaman serbaguna yang satu ini adalah tanaman obat yang manjur menyembuhkan berbagai penyakit. Tahukah kamu jika ada banyak manfaat kesehatan yang bisa didapat dengan mengonsumsi kunyit? Bahkan kunyit mampu mencegah kanker juga jika dikonsumsi rutin.

Tetapi lain hal dengan kunyit, dalam susu memiliki kandungan lemak sehat, kandungan protein, serta kalsium dan berbagai mineral penting yang sangat dibutuhkan tubuh. Bayangkan apabila kunyit kombinasikan dengan susu? Maka inilah manfaat yang bisa kamu dapatkan dengan konsumsi rutin.

Manfaat Susu Kunyit Hangat Untuk Kesehatan

-    Mampu membunuh bakteri dan virus penyebab infeksi, dan inilah mengapa susu kunyit sangat baik dalam mengatasi masalah pernafasan, selain itu bahkan baik dalam membersihkan paru-paru juga.

-    Rutin minum susu kunyit juga bisa mencegah dan memperlambat laju sel kanker payudara, atau kanker paru-paru, bisa juga untuk prostat dan usus besar karena bersifat anti-inflamasi yang jitu.

-    Bahkan bisa mencegah perut kembung, karena mengeluarkan gas yang terjebak dalam perut sehingga perut rata dan bisa beraitivitas dengan aman dan nyaman.

-    Bisa meredakan nyeri sendi, sakit encok, serta arthritis dan nyeri tulang.

-    Mampu menutrisi, bisa mencerahkan dan menjaga kesehatan kulit. Sangat cocok untuk kaum wanita yang mendambakan kulit lebih cerah dan bersih.

-    Minuman ini juga berfungsi sebagai detoks tubuh, karena mampu membersihkan darah dan melancarkan peredaran darah di sekujur tubuh.

-    Bahkan efek khusus pada wanita, ternyata bisa membantu mencegah dan meredakan nyeri kram karena menstruasi bulanan lho.

Bagaimana cara membuatnya? Cukup sediakan dua sentimeter kunyit segar (boleh pakai kunyit bubuk biar lebih praktis), secangkir susu segar (atau susu plain) dan juga madu untuk memaniskan minuman. Setelah semua bahannya siap, kupas kunyit sampai bersih dan haluskan kunyit tersebut dengan menggunakan blender atau diparut. Selagi memarut kunyit, hangatkan susu di dalam panci dengan menggunakan api kecil. Setelah itu campurkan kunyit dengan susu sampai panas tapi tidak perlu mendidih. Tambahkan sedikit VCO (optional). Matikan api, lalu angin-anginkan minuman. Setelah siap diminum, bisa segera dinikmati. Jika ingin manis, maka tambahkan madu.

Nah, minum susu kunyit hangat saat berbuka dan saat sahur tentunya bisa memberikan efek baik untuk tubuh, efek baik jenis-jenis makanan sehat memang tak bisa berbohong. Setelah membaca Manfaat Susu Kunyit Hangat Untuk Kesehatan, simak juga Cara Mengatasi Mata Lelah di Depan Komputer.

Cara Mengatasi Mata Lelah di Depan Komputer