5 Sarapan Sehat Tanpa Bikin Perut Buncit

5 Sarapan Sehat Tanpa Bikin Perut Buncit

Artikel Kesehatan Gaya Hidup

5 Sarapan Sehat Tanpa Bikin Perut Buncit -  Memangnya siapa yang tak ingin punya tubuh sehat dan berat badan terjaga? Tentunya setiap orang pasti ingin punya tubuh sehat yang tak mudah kena penyakit dan juga berat badan yang ideal impian. Akan tetapi salah satu hal yang perlu kamu lakukan dan dibiasakan adalah dengan makan pagi. Sebenarnya sarapan itu penting tapi banyak orang masih mengabaikannya. Bahkan bagi yang tengah melakukan program penurunan berat badan sekalipun.

DI luar sana banyak orang tidak sarapan karena berbagai alasan, dan salah satunya adalah tak punya banyak waktu untuk menyiapkan sarapan itu sendiri, selain itu menghabiskan banyak waktu karena harus masak dan lain sebagainya. Akan tetapi tahukah kamu bahwa sebenarnya sarapan tidak harus masak dan ribet lho.

Jika kamu ingin sarapan, di bawah ini sekian ide menu sarapan tanpa masak yang bisa kamu coba di rumah setiap harinya.



    Jus buah tanpa gula

    Siapkan blender dan masukkan buahnya, tinggal diblender sebentar dengan blender atau food processor dan minum sampai habis. Hebatnya kamu tak akan menghabiskan banyak waktu menyiapkan jus ini kok.

    Salad buah segar

    Kemudian kamu juga bisa menyiapkan potongan-potongan buah malam hari sebelum tidur untuk persiapan sarapan besok pagi. Atau jika kamu benar-benar tak sempat, cukup beli apel, beli jeruk atau pisang saja yang memang mudah dimakan. Jadi pagi hari sebelum berangkat kerja atau sekolah, kamu tinggal ambil dan makan dengan tenang.

    Makan sereal oat

    Sereal adalah menu yang mengenyangkan, cukup tuang susu dan campur dengan oatmeal dalam mangkuk. Kemudian hangatkan 1 menit di mikrowave dan siap makan. Bahkan kamu juga bisa mengganti susu dengan yogurt jika suka dengan yogurt.

    Roti selai

    Harus pilih roti gandum yang kaya serat dan oles selai nikmat. Maka kamu sudah siap dengan sarapan yang mengenyangkan meski mungkin tak begitu sehat jika selainya terlalu manis.

    Telur rebus

    Nah kamu bisa merebus telur malam harinya, maka saat pagi tinggal makan saja tak perlu memasak lagi. Tetapi tak perlu juga disimpan di kulkas karena telur matang yang rasanya dingin dari kulkas tak enak dimakan.

Bagaimana, jadi kata siapa sarapan harus ribet masak dulu tiap pagi? Kamu sebenarnya bisa mengkreasikan berbagai buah dan juga makanan yang langsung makan untuk sarapan. Apabila terbiasa sarapan, maka nantinya kamu bisa menjaga berat badan lebih optimal, betul bukan?

Nah, 5 Sarapan Sehat Tanpa Bikin Perut Buncit ini boleh dicoba pagi ini. Jangan lupa untuk selalu hidup sehat dan makan makanan yang bergizi ya! Biasakan untuk ikuti cara turunin berat badan supaya tidak terlilit berat badan yang melonjak naik, baca juga Kegiatan Yang Bisa Melangsingkan Di Sela Waktu Makan Siang.

Menu Diet Cepat langsing Dalam 3 Hari

Menu Diet Cepat langsing Dalam 3 Hari

Artikel Kesehatan Makanan Sehat

Menu Diet Cepat Langsing Dalam 3 Hari - Di luaran sana banyak wanita seringkali tidak sabar untuk tetap melakukan macam-macam rutinitas makan makanan diet yang dimodifikasi resep menurunkan berat badan, namun seringkali menyebabkan diet gagal dan akhirnya tidak menghasilkan penurunan berat badan. Tetapi apabila anda ingin diet cepat, maka anda bisa mengikuti rencana menu harian diet 3 hari berikut ini :

Jadi yang dimaksudkan diet 3 hari ini adalah diet rendah kalori yang memang dirancang untuk mencapai penurunan berat badan jangka pendek dan juga sangat spesifik dan menekankan pada konsumsi sejumlah makanan seimbang yang terdiri dari protein, dari buah-buahan, aneka sayuran dan juga biji-bijian.

Menu Diet Cepat langsing Dalam 3 Hari

Ini dia menu yang bisa kita santap selama tiga hari :

Hari 1 -  total kalori sebanyak  870 kalori
DImulai sarapan dengan kopi hitam atau segelas teh tanpa gula dengan jus anggur dengan ditambah satu helai roti gandum dan selai kacang juga. Lantas kemudian diikuti dengan makan siang berupa makanan setengah potong ikan tuna atau salmon, tambah dengan satu helai roti dan teh hitam atau juga kopi hitam pahit. Kemudian makan malam dengan daging ayam atau sapi tanpa lemak dan juga dengan segenggam buncis dan wortel serta kentang rebus, setelah itu lalu akhiri dengan apel.

Hari 2 -  total kalori sebanyak 1149
DImulai sarapan dengan satu buah telur rebus ditambah dengan teh madu dan buah pisang. Lalu selanjutnya makan siang dengan 1 butir telur rebus dan juga roti gandum serta kopi pahit atau air putih juga bisa. Setelahitu lalu dilanjutkan makan malam dengan steak daging sapi dan dtambah sayur brokoli dan tahu tumis kemudian dengan makanan penutup berupa buah jeruk yang manis.

Hari 3 - total kalori sebanyak 859

Hari ketiga sarapan satu buah apel, tambah dengan roti gandum panggang dan teh hangat. Lalu makan siang dengan 1 butir telur rebus ditambah dengan teh atau kopi pahit dan satu pisang yang matang. Kemudian makan malam dengan ikan tuna atau boleh juga ikan laut lain dengan wortel dan juga kubis dan makanan penutup dengan buah melon dan air putih supaya segar.

Tetapi anda juga harus ingat untuk tidak mengolah makanan yang akan disantap dengan cara digoreng atau yang mengandung minyak sayur, hal ini untuk menghindari kalori dan kolesterol tinggi. Akan tetapi efek ini bisa berbeda-beda pada setiap orang, bisa jadi mungkin beberapa dari anda sih mungkin tidak merasakan efek yang begitu dahsyat tersebut. Setelah baca Menu Diet Cepat langsing Dalam 3 Hari, simak juga 6 Makanan Enak Untuk Menurunkan Berat Badan.

Cara Efektif Atasi Kram Kaki Mendadak

Cara Efektif Atasi Kram Kaki Mendadak

Artikel Kesehatan

Cara Efektif Atasi Kram Kaki Mendadak - Ketika kita melakukan olahraga kurang pemanasan atau juga ketika kita dehidrasi, beberapa otot tubuh terutama kaki akan sangat mudah kram secara tak diduga. Kaena saat dehidrasi, kondisi dalam tubuh jadi kurangnya elektrolit sehingga otot kurang elastis dan akhirnya kurang optimal saat melakukan kontraksi otot. Maka, begitu pula saat kurang olahraga, semua otot perlu menyesuaikan dulu sebelum mampu untuk melakukan gerakan yang lebih berat dan tak biasa dari biasanya.

Memang terkadang kram otot bisa berlangsung sebentar, akan tetapi tak jarang juga berlangsung lama dan juga bisa terjadi berkali-kali. Untuk mengatasinya, maka kita bisa coba cara di bawah ini :

Cara Efektif Atasi Kram Kaki Mendadak

    Mandi air hangat

    Memang tentu saja ini tak bisa jadi solusi cepat dan bisa dilakukan secara tiba-tiba. Coba bayangkan ketika kamu sedang berlari mengelilingi kota, kemudian di tengah jalan kram, tentu saja kita tak akan bisa menunggu lama hingga sampai rumah dan langsung mandi air hangat kan? Maka karena itulah cara ini bisa kita lakukan saat berada di rumah. Beberapa gayung air hangat yang nyaman mengguyur tubuh akan membuat otot rileks, merasa tenang dan kendur.

    Minum air garam

    Bisa jadi kita semua mungkin merasa aneh minum garam sebelum olahraga atau bahkan saat terjadinya kram. Akan tetapi minum air garam memang sangat membantu mencegah dan juga dalam mengatasi kram karena kandungan elektrolit dalam garam itu sendiri. Persis seperti yang kamu tahu, bahwa elektrolit berfungsi menjaga kinerja optimal otot kita.

    Makan pisang

    Kemudian cara ini adalah yang paling simpel dan cara yang mudah dilakukan. Sebab kita hanya butuh bekal pisang dan juga air minum secukupnya saat melakukan olahraga. Buah pisang ini punya kandungan kalium (atau potassium) yaitu kandungan alami yang juga dapat menjaga fungsi normal otot tubuh.

    Minum air putih yang cukup

    Ketika tubuh dehidrasi, maka tubuh kurang cairan dan elektrolit sehingga otot tubuh akan bisa dengan mudah mengalami kram yang menyakitkan. Oleh karena itu selalu pastikan kita meminum cukup air putih sebelum, kemudian selama dan juga  sesudah olahraga untuk mencegah kram itu sendiri.

Terjadinya kram memang menyakitkan, namun tetapi lebih menyakitkan lagi ketika kita semua tak tahu dan tak paham bagaimana mengatasinya karena kita terpaksa harus menunggu kram hilang dengan sendirinya dalam waktu yang tak sebentar. Memang sih kram bisa mereda dengan sendirinya apabila misalnya kita tak banyak bergerak dan duduk dengan tenang. Akan tetapi jika kamu ingin menghindari terjadinya kram, tentu saja cara di atas bisa dicoba.

Demikian adalah Cara Efektif Atasi Kram Kaki Mendadak. Hal ini bisa terjadi pada siapa saja, kapan saja dan dimana saja, maka saat terjadi kram kaki tiba-tiba, kita sudah memiliki cara yang tepat untuk mengantisipasinya. Selain bisa mengantisipasi saat terjadi kram, lengkapi daya tahan tubuh kita dengan menggunakan perlindungan dari dalam, misalnya adalah dengan mengikuti syarat makanan sehat dan juga membaca artikel Jenis Makanan yang Tak Boleh Dipanaskan Lagi.

Makanan Beracun yang Ada di Dapur dan Harus Diwaspadai

Makanan Beracun yang Ada di Dapur dan Harus Diwaspadai

Artikel Kesehatan

Makanan Beracun yang Ada di Dapur dan Harus Diwaspadai - Sekalipun aneka bahan makanan itu memang untuk dimakan, akan tetapi beberapa makanan ternyata juga diketahui memiliki kandungan racun apabila kamu tak memperhatikan penggunaannya dengan baik. Lebih-lebih seringkali sebagai manusia biasa, maka kita banyak mengabaikan beberapa hal kecil yang berhubungan dengan makanan yang kita makan. Bahkan demi tip diet sehat sekalipun banyak yang enggak mempelajari lebih lanjut hingga akhirnya salah makan dan berakibat pada memburuknya kesehatan.

Bagaimana pun, semua tumbuhan juga punya sistem perlindungan alami yang bisa jadi malah berbahaya untuk tubuh, dan bisa jadi sekian makanan beracun berikut ini mungkin ada di dapurmu lho.

Makanan Beracun yang Ada di Dapur dan Harus Diwaspadai

    Biji Pala

    Ternyata Biji pala memiliki bersifat halusinogen. Dengan makan biji pala sebanyak 5 gram saja sudah mampu menyebabkan efek samping seperti pening, kepala pusing dan seakan mau pingsan lho, bahkan konsumsi lebih dari itu bisa kejang-kejang dan parahnya bahkan tak sadarkan diri. Coba bayangkan jika kamu makan 1 biji pala penuh, sampai seperti apa rasanya nanti.

    Kentang

    Adanya senyawa glycoalkaloid bisa ditemukan dalam daun, dalam batang dan tunas kentang. Hal ini juga bisa terbentuk di dalam sebuah kentang yang sudah lama disimpan dan tak segera diolah untuk disantap, apalagi terutama yang ditaruh di tempat yang terang atau terkena cahaya langsung di bawah matahari. Sebab mengonsumsi makanan mengandung glycoalkaloid  bisa menimbulkan efek seperti kram, terjadi diare, bahkan bingung, parahnya lagi koma hingga kematian. Jadi tunggu apa lagi, lebih baik segera buang kentang yang sudah bertunas atau disimpan terlalu lama ya.

    Kacang Almond

    Segenggam kacang almond memang sehat dan bisa membantu menurunkan berat badan jika kamu sedang melakukan diet. Tetapi ada dua macam almond, yaitu yang manis dan yang pahit. jadi yang pahit mengandung hidrogen sianida. Jadi dikatakan jika makan sampai dua puluh almond pahit bisa menyebabkan masalah kesehatan serius pada orang dewasa, dan juga bahkan kerusakan fatal pada anak-anak.

    Tomat

    Si merah buah tomat sangat sehat tapi hati-hati, dalam daun dan batang tomat mengandung racun alkali. Dan buah tomat yang belum matang atau masih berwarna hijau dikhawatirkan memiliki kandungan yang sama dengan daunnya.Memang efeknya memang tak fatal, tapi tentu saja kamu pasti tak akan mau menanggung efek sampingnya kan.

Jika dilihat dari sisi ilmiah, sebenarnya racun dalam bahan makanan memang wajar adanya, maka inilah fungsinya masak sesuatu dengan benar dan matang. Sebab bahan makanan yang mentah memang seharusnya dimasak sampai matang untuk menghilangkan racunnya. Demikian adalah Makanan Beracun yang Ada di Dapur dan Harus Diwaspadai, jangan lupa juga menyimak 6 Cara Paling Cepat Untuk Hilangkan Ketombe.

Sarapan Sehat yang Ternyata Tidak Sehat dan Tidak Cocok Untuk Diet

Sarapan Sehat yang Ternyata Tidak Sehat dan Tidak Cocok Untuk Diet

Artikel Kesehatan

Sarapan Sehat yang Ternyata Tidak Sehat dan Tidak Cocok Untuk Diet - Walaupun tengah melakukan program penurunan berat badan, sarapan merupakan waktu makan yang sangatlah dianjurkan jika kamu ingin punya tubuh sehat dan langsing, sebab untuk menurunkan berat badan dan  juga untuk punya mood yang baik seharian, harus sarapan yang baik. Tapi sayangnya banyak orang sering mengabaikan makan pagi ini, apakah kita termasuk?

Memang beberapa orang sudah rajin sarapan, namun terkadang makanan yang dikonsumsi ternyata malah tak sehat. Ternyata ada beberapa menu sarapan yang seringkali dipilih banyak orang tapi sebenarnya ternyata tidak sehat lho. Nih beberapa contohnya :

Sarapan Sehat yang Ternyata Tidak Sehat dan Tidak Cocok Untuk Diet

    Cereal

    Walau cereal yang kaya karbohidrat dan gula, tetapi rendah serat dan karena itu justru tidak jadi sarapan yang sehat. Apabila jika kamu masih suka makan cereal yang dituang susu, maka selalu pastikan kamu mengimbangi porsinya dengan menambahkan sejumlah buah-buahan atau oats juga.

    Cokelat

    Bahkan terkadang, dikarenakan banyak orang merasa tak begitu lapar di pagi hari, maka mereka memilih cokelat sebagai sarapan karena coklat mengandung kalori tinggi dan juga mampu membuat suasana hati lebih baik. Memang sih cokelat memang bisa melepaskan stres tapi bukan diciptakan sebagai menu sarapan utama.

    Jus

    Segelas jus buah memang sangat baik untuk sarapan, namun yang menjadi kelemahan jus adalah karena kurangnya serat dan bahkan terkadang jus masih ditambah gula sehingga membuat kalori jadi menumpuk di tubuh. Sebab terlalu banyak gula di pagi hari bisa menyebabkan kantuk juga.

    Kopi

    Karena seringkali orang mengaku sibuk hingga tak sempat sarapan, lalu ngantuk dan akhirnya beralih pada kopi. Padahal kopi sendiri bisa membuat perut kembung, juga menambah asam lambung di pagi hari sebelum beraktivitas, kopi tak punya serat dan tidak membuat kenyang. memang sih kopi memang bisa memberi semangat akan tetapi bukan pilihan sehat untuk sarapan.

    Roti

    Setangkup roti tawar dan roti semacamnya bukan cuma memiliki banyak kalori dan gula, namun ternyata juga kurang serat. Walaupun lebih baik daripada tak makan sama sekali, namun sayangnya roti memiliki risiko menggemukkan badan dan juga bisa membuatmu mengantuk.

    Sosis dan nugget

    Supaya lebih praktis, maka umumnya ibu-ibu menyiapkan sarapan anaknya dengan sosis dan juga  nugget. Akan tetapi kebiasaan ini sangat tak sehat. Sebab sosis dan nugget dan berbagai daging yang diolahan lainnya memiliki kandungan yang bahkan bisa memicu kanker jug.

Jadi, coba pikir lagi jika kamu sarapan, lebih baik membuat masakan sendiri di rumah. Jika tak sempat, cukup makan buah-buahan potong dan sayuran ya! Apalagi jika menyangkut makanan untuk menurunkan berat badan, semua harus jelas nutrisi dan kandungan lemaknya supaya tidak kecolongan. Itulah dia Sarapan Sehat yang Ternyata Tidak Sehat dan Tidak Cocok Untuk Diet. Simak juga 5 Makanan Wajib Bagi Calon Pengantin.

Kulit Awet Muda Dengan Cara Alami Ini

Kulit Awet Muda Dengan Cara Alami Ini

Artikel Kesehatan

Kulit Awet Muda Dengan Cara Alami Ini - Seiring perkembangan teknologi, maka Ilmu perawatan kulit juga tampaknya berkembang setiap hari. Contohnya suatu hari, semua orang dihimbau untuk tidak menggunakan makeup  yang memiliki bahan dasar minyak. Tetapi kemudian di lain waktu, ternyata kita diberitahu bahwa itu baik untuk melembabkan kulit. Hal ini berhubungan dengan jenis kulit yang kita miliki. Sebab apabila kulit yang kita miliki adalah kulit yang berminyak, maka sebaiknya jangan tampah minyak di dalam muka dengan menggunakan makeup yang berbahan dasar minyak sebaliknya jika kulit kering, maka gunakan makeup dengan bahan dasar minyak. Gambar makanan sehat juga memberikan peran penting untuk kesehatan kulit, dengan melihatnya kita bisa tahu makanan apa saja yang harus disantap untuk melindungi kulit kita.

Kulit Awet Muda Dengan Cara Alami Ini

Dan satu hal yang semua orang setuju adalah dengan melindungi kulit dari sinar UV matahari menjadi sebuah hal yang sangat penting. Sebab tabir surya merupakan komponen penting dari semua rutinitas perawatan kulit sehari-hari semua orang di bumi ini. Sekitar delapan puluh persen penuaan dini telah disebabkan oleh paparan sinar matahari yang terkena langsung ke kulit. Bahkan selain itu, adanya paparan sinar matahari juga bisa menimbulkan bercak-bercak pada kulit dan juga adanya perubahan warna kulit juga.

Produk tabir surya kimia adalah yang paling user-friendly. Jadi mereka bekerja dengan cara menyerap  halus ke dalam kulit dan kemudian menyerap sinar UV sebelum merek dapat menyebabkan kerusakan. Akan tetapi, tabir surya kimia ternyata dapat menyebabkan jerawat dan akhirnya  tidak selalu terasa nyaman di kulit. Nah, tabir surya fisik atau mineral bisa memantulkan sinar UV dan juga sangat lembut untuk penggunaan sehari-hari, walau efeknya jenis ini dapat menimbulkan bercak putih di kulit kita saat mengering dan juga bisa membuat aplikasi makeup menjadi lebih sulit dibanding tanpa menggunakannya.

Lalu selain tabir surya, di luaran sana banyak ahli juga setuju retinol adalah sebuah komponen perawatan kulit lain yang memiliki peranan penting untuk menahan penuaan dini. Jadi retinol berguna untuk menyembuhkan jerawat dan juga untuk mengurangi keriput. Adanya retinol memicu regenerasi sel. Maka ini berarti, semua sel-sel kulit rusak akhirnya akan naik perlahan ke permukaan untuk menggantikan yang lama dan kemudian sisa-sisa sel kulit lama tersebut juga tentunya harus segera dibersihkan supaya tidak menumpuk dan akhirnya membuat kulit menjadi kusam berjerawat tak cantik.

Dengan Retinol juga merangsang pembentukan kolagen. Yang dimaksudkn kolagen adalah zat yang bisa melembabkan dan bisa membuat kulit tetap kencang dan kenyal. Sebab kerutan terjadi ketika semua simpanan kolagen alami kita bisa berkurang karena bertambahnya usia. Maka dengan menghasilkan kolagen baru bisa membantu untuk mengisi kerutan dan mampu mencegah munculnya kerutan yang baru di wajah.

Kemudian chemical sxfoliating atau juga pengelupasan kimia dengan asam glikolat atau dengan asam laktat, ternyata juga dianjurkan untuk kulit dewasa di atas usia 35 tahun. Dilakukannya pengelupasan kimia ini berfungsi meluruhkan sel-sel kulit mati dan juga  mempercepat proses alami pembentukan semua lapisan kulit yang baru.

Kemudian serum vitamin C adalah tambahan perawatan yang sangat bagus untuk dijadikan rutinitas dalam kecantikan Anda. Sebab serum vitamin C meningkatkan kekuatan pelindung dari krim tabir surya, dan juga membantu retinol dalam meregenerasi kolagen dalam tubuh.

Itulah dia Kulit Awet Muda Dengan Cara Alami Ini. Simak juga Cara Menghilangkan Noda Bekas Jerawat Dengan Lemon. Ingat juga resep makanan untuk diet sehat untuk kulit yang tetap cantik.

Cara Mengatasi Kekenyangan Karena Banyak Makan Saat Lebaran

Cara Mengatasi Kekenyangan Karena Banyak Makan Saat Lebaran

Artikel Kesehatan Tips kesehatan

Cara Mengatasi Kekenyangan Karena Banyak Makan Saat Lebaran - Saat lebaran, banyak makanan nikmat dan makanan tidak sehat yang bertebaran dimana-mana. Enak-enak dan berlemak, biasanya akan dihadirkan dalam banyak jamuan makan selepas shalat Ied. Disana berbagai jenis makanan terhidang melimpah. Mulai dari masakan opor ayam, yang spesial sambal goreng kentang, ketupat, dan lain sebagainya. Bahkan belum lagi dengan banyaknya kue dan ragam pilihan camilan lainnya selama lebaran. Pokoknya sayang kalau sampai dilewatkan.

Tetapi kalau semuanya disantap, bisa-bisa akan kekenyangan dan bikin sakit perut. Apabila kamu mengalami sakit perut seperti ini, maka segera lakukan tindakan pertolongan pertama. Ada lima cara yang bisa kita gunakan untuk mengatasi masalah sakit perut karena kekenyangan setelah kebanyakan makan. Selengkapnya, mari ikuti infonya di sini.

    Jalan Kaki

    Praktisi kesehatan banyak menyarankan kita untuk jalan kaki atau untuk melakukan jalan-jalan santai saat perut sakit karena kekenyangan. Sebab dengan membuat tubuh aktif bergerak, maka sistem pencernaan dan dalam proses penyerapan makanan akan berlangsung lebih lancar. Kemudian untuk mendapat hasil yang lebih optimal, cobalah gosok dan pijat lembut area perut saat jalan kaki itu.

Cara Mengatasi Kekenyangan

    Minum Teh Herbal

    Dengan meminum segelas teh herbal hangat bisa cepat membantu proses pencernaan dan bisa mengatasi masalah sakit perut karena kekenyangan. Dengan segelas teh herbal bisa bantu untuk mempercepat proses pencernaan dan kelak pastinya sangat menolongmu mengatasi masalah dengan sakit perut karena kekenyangan makan.

    Minum Air Hangat + Cuka Apel

    Setelah semalam kebanyakan makan dan kemudian pagi ini perut masih terasa kurang enak? Maka kita bisa coba campurkan sesendok makan cuka apel organik dengan 350 cc air hangat. Kemudian minum perlahan. Jadi minuman ini bisa mengatasi masalah pencernaan, bisa membantu proses detoksifikasi hati juga, dan bisa menormalkan kembali fungsi pencernaan. Sebaliknya, kalau tak punya cuka apel, maka kamu bisa menggantinya dengan air perasan jeruk lemon. 

    Perbanyak Serat dan Protein

    Cara lain untuk membuat perut terasa lebih enak, cobalah untuk imbangi dengan mengonsumsi makanan yang mengandung lebih kaya serat dan protein. Memilih makanan dengan yang mengandung karbohidrat kompleks (misalnya buah, atau sayur, dan juga gandum utuh) dan makanan yang mengandung protein tanlemak seperti daging ayam tanpa kulit, makan ikan, dan kacang-kacangan.

    Minum Air Putih

    Yuk bantu sistem pencernaan tubuhmu untuk segera menjalankan tugasnya lebih optimal lagi dengan minum air putih yang cukup. Kemuian cukup kebutuhan cairan tubuh supaya fungsi organ bisa berjalan dengan baik seperti biasa.

Tak heran jika saat Lebaran akan kalap lihat makanan, sebab memang kadang sulit untuk mengendalikan nafsu makan apalagi untuk menolak jamuan makan saat lebaran. Banyak makanan yang tidak sehat yang bisa membahayakan kesehatan. Jadi kalau sudah sakit perut akibat kekenyangan, maka segera lakukan tindakan pertolongan pertama agar kondisimu tak makin parah. Itulah Cara Mengatasi Kekenyangan Karena Banyak Makan Saat Lebaran. Simak juga Cara Menghindari Stres Saat Hamil Pertama.