Resep Makanan Diet Seminggu yang Mudah Dibuat

Resep Makanan Diet Seminggu yang Mudah Dibuat

Diet

Ilustrasi resep makanan diet ©Shutterstock

Menjalankan program diet tidak harus repot jika anda tahu menu makanan diet yang praktis. Padu padan menu diet yang dibuat dengan resep kreatif akan membuat program diet anda menyenangkan. Bagi anda yang mempunyai jadwal kegiatan padat, anda bisa sekali belanja di awal minggu sehingga bisa menghemat waktu, tenaga, dan biaya. Menu kreatif yang berbeda bisa dibuat dari bahan yang sama. Kreativitas dalam menyusun menu inilah yang membuat menu makanan diet tidak membosankan.

Resep Hari Pertama

Hari pertama diet adalah hari terpenting. Awalilah hari anda dengan memakan buah-buahan segar yang sifatnya berair dan ringan seperti apel, pir, dan anggur. Aneka buah lainnya juga bisa dikonsumsi sampai anda kenyang kecuali pisang. Sup merupakan menu tepat untuk makan siang. Sedangkan orak-arik sayur dan sambal kecap bisa menjadi menu lezat saat santap malam.

Resep Hari Kedua

Minumlah susu untuk mengawali diet hari kedua anda. Jika anda merasa kurang kenyang, anda bisa memakan sepotong roti gandum yang dibakar dan selai kacang. Dihari kedua ini, anda harus menjalani diet ketat sayuran. Semua jenis sayuran bagus untuk menambah serat. Rebus atau kukuslah sayuran agar gizi dan nutrisinya terjaga. Jangan mengolahnya dengan menggunakan minyak. Beberapa keping biskuit gandum dapat dijadikan sebagai menu malam hari yang dapat anda makan dengan segelas yogurt rendah lemak.

Resep Hari Ketiga

Jus stroberi akan menyegarkan santap pagi anda pada diet hari ketiga. Oatmeal dan potongan strowberi atau buah-buahan lain merupakan menu sarapan yang akan memberikan anda energi sampai siang hari. Saat makan siang tiba, anda bisa makan cap cay kuah yang terdiri dari potongan daging ayam tanpa kulit, telur, dan sayuran. Makanlah roti gandum untuk makan malam beserta segelas air putih.

Resep Hari Keempat

Beberapa biskuit gandum dan segelas jus alpukat sangat cocok sebagai menu makanan diet hari keempat. Anda bisa memasak rangkaian menu makanan diet yang lezat untuk makan siang yang terdiri dari dada ayam yang dibakar, lalapan, dan sambal bawang. Buatlah cap cay kuah untuk makan malam dan cukup minum air putih sebagai penutup menu hari kelima.

Resep Hari Kelima

Tubuh anda akan terasa jauh lebih ringan di hari kelima. Anda bisa kembali mengkonsumsi susu rendah lemak untuk sarapan. Roti gandum bakar yang disajikan dengan potongan pisang lebih baik daripada olesan selai atau mentega. Untuk makan siang yang segar dan bernutrisi, minumlah jus stroberi. Sebagai sumber energi, makanlah seporsi kecil nasi merah, cah kangkung, dan telur rebus. Saat malam, anda hanya cukup meminum air putih dan salad buah.

Resep Hari Keenam

Konsumsilah makanan dengan protein tinggi di hari keenam. Sepiring kecil omelet sayur dan segelas jus alpukat akan mengawali hari anda. Tahu atau tempe rebus adalah menu yang pas untuk menggantikan daging. Makanlah untuk makan siang dengan lalapan dan sambal yang dibuat dengan sedikit garam. Gantikan karbohidrat dengan makanan berserat seperti salad sayuran untuk makan malam.

Resep Hari Ketujuh

Oatmeal yang dicampur dengan potongan buah sangat lezat untuk menu makanan diet pagi dI hari ketujuh. Teruskan dengan konsumsi buah segar dengan aneka warna untuk makan siang. Sup sayur dan sepiring kecil nasi merah akan memberikan energi untuk melanjutkan aktivitas. Selingi dengan jus buah untuk proses detox dalam tubuh. Makanlah satu buah pir dan minumlah susu rendah lemak pada malam hari.

Nah itulah menu makanan diet seminggu yang bisa kamu terapkan di dalam keseharian. Dengan menu makanan diet yang tepat dan sehat tentunya diet tidak terlalu sulit untuk dijalankan. Namun yang perlu kamu perhatikan adalah, tetap mengerti kondisi tubuh, sehingga tidak terlalu memaksakan program diet. Selain itu, tetap melakukan olahraga ringan secara teratur agar tubuh tetap sehat ya.

Mengecilkan Perut Buncit Dengan Kulit Apel

Mengecilkan Perut Buncit Dengan Kulit Apel

Diet Gaya Hidup Makanan Sehat

Mengecilkan Perut Buncit Dengan Kulit Apel  - Ingin langsing, ingin sehat, ingin kulit cantik dan awet muda, ingin kulit cerah dan perut langsing? konsumsi makanan bergizi. Beberapa jenis makanan bergizi adalah buah. Sebab semua orang pasti sudah tak asing dengan sejuta manfaat kesehatan yang dikandung oleh sayur dan juga buah yang segar. Memang jelas jika kedua makanan ini memang sangat baik untuk kesehatan dan selain itu mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh kulit. Nah, salah satu jenis buah yang sangat baik untuk tubuh adalah buah apel yang masih segar.

Buah apel terkenal memiliki banyak sekali kandungan vitamin yang bisa menjaga kesehatan. Sebab buah ini sangat kaya nutrisi yang baik untuk kesehatan, baik itu lelaki maupun perempuan. Buah apel sangat baik untuk membantu menurunkan berat badan karena rendah kalorinya. Bahkan ternyata tak cuma buahnya saja yang bisa dimanfaatkan untuk memperlancar diet.

Bahkan kulit apel yang mengandung asam ursolat mampu melangsingkan perut yang buncit, senyawa ini adalah senyawa yang bisa membantu tubuh membangun massa otot dan mampu meningkatkan jumlah lemak baik yang membantu membakar kalori lebih banyak lagi dari biasanya.

Mengecilkan Perut Buncit Dengan Kulit Apel

Kandungan asam ursolat yang terkandung dalam kulit apel ini juga dapat membantu melawan obesitas dan memang sangat baik bagi seseorang yang sedang menjalani program diet cepat sehat. Selain itu kandungan ini juga bisa membantu mengontrol gula darah dan juga kolesterol tubuh.

Jadi bagi kamu yang selalu memakan apel tanpa kulitnya, sekarang alangkah baiknya untuk mulai membiasakan makan apel dengan kulitnya ya! Nah, selain kulit apel ternyata ada juga jus ajaib yang bisa melangsingkan perut buncit dengan cepat, berikut adalah resep yang bisa dicoba :

Siapkan sebuah alpukat yang matang, 50 gram jahe parut dan 50 gram daun mint, diblender lalu campurkan dengan dua sendok makan air lemon. Kemudian minum jus ini setiap pagi dalam keadaan perut kosong ya. Sebab alpukat mengandung nutrisi baik yang akan meningkatkan metabolisme dan juga bisa mempercepat pembakaran lemak dalam tubuh kita. Bahkan selain itu kandungan di dalamnya akan bisa menstimulasi produksi hormon dalam tubuh yang akhirnya akan melunturkan lemak pada perut kita sehingga perut jadi langsing.

Adanya kombinasi dari jahe dan juga daun mint, dijamin akan membuat tubuhmu lebih segar dan menjadikannya penuh energi. Meminum jus ini akan membantu menahan nafsu makan dan juga bisa  melancarkan penurunan berat badan. Lantas lemon sendiri akan mengikis lemak perut dan mampu membuat garis tubuh lebih ramping. Sambil membiasakan minum jus ini, biasakan juga menerapkan
cara diet yang tepat dengan mengkonsumsi buah-buahan serta sayuran yang segar.

Demikian adalah artikel tentang Mengecilkan Perut Buncit Dengan Kulit Apel . Simak juga berbagai macam artikel penting lainnya mengenai makalah tentang makanan sehat di blog ini, salah satunya adalah  Cara Mengencangkan Perut Setelah Melahirkan Dengan Mudah dan Cepat.

Cara Mengencangkan Perut Setelah Melahirkan Dengan Mudah dan Cepat

Cara Mengencangkan Perut Setelah Melahirkan Dengan Mudah dan Cepat

Artikel Kesehatan Diet Makanan Sehat

Cara Mengencangkan Perut Setelah Melahirkan Dengan Mudah dan Cepat - Hamil dan memiliki anak adalah impian semua perempuan untuk menyempurnakan kodrat sebagai seorang perempuan. Namun ada beberapa efek samping yang terjadi ada tubuh setelah melahirkan. Salah satunya adalah perut yang menggelambir. Masalah yang satu ini bisa diatasi dengan beberapa cara diet yang sehat dan benar, serta dengan melakukan olahraga ringan. 

Memiliki anak memang kebanggaan, tetapi jika tak pandai merawat tubuh dengan baik maka hasilnya juga akan membuat rasa percaya diri jadi berkurang drastis. Penampilan perut jadi tak cantik dan juga kulit tampak tak kencang. Nah, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi gelambir di perut akibat hamil dan melahirkan, apa saja? berikut penjelasannya di bawah ini :

Pertama-tama, pastikan kita konsultasi dulu ke dokter. Tanyakan bagaimana kondisi otot perutmu dan nantinya Dokter akan bisa menyarankan olahraga apa yang tepat untuk kita lakukan demi perut yang langsing.

Selanjutnya setelah itu ada satu tips mudah yang bisa kita ikuti. Salah satunya adalah bisa berlatih terus menerus untuk menarik nafas panjang dengan teratur dan rutin. Caranya adalah dengan melakukan salah satu tangan memegang perut dan kemudian menarik nafas, hal itu bisa menarik otot pada perut. Jadi dengan melakukan latihan pernapasan yang simpel ini secara rutin maka nantinya perutmu akan bisa jadi kencang lagi seperti semula.

Cara Mengencangkan Perut Setelah Melahirkan Dengan Mudah dan Cepat

Kemudian ada satu cara lagi yang bisa kita pilih untuk perut yang langsing dan indah. Cobalah lakukan gerakan-gerakan aerobik yang akan membuat otot perutmu bergerak dan menghilangkan lemak. Ada banyak aerobik yang bisa dilakukan, mudah dan cepat. Macam-macam cara melangsingkan perut yang mudah dilakukan dan sederhana ada banyak, salah satunya yang paling sederhana adalah dengan jalan kaki. Selain itu melakukan olahraga renang juga bisa menjadi salah satu alternatif yang  sangat cepat mengencangkan otot perut kita setelah melahirkan.

Dengan menyantap santapan ibu menyusui, rajin olahraga pernapasan dan menggunakan korset maka tidak perlu lagi merogoh kocek yang dalam demi melakukan operasi sedot lemak dan juga demi  pengencangan kulit. 

Memang cara ini memang tak instan dan butuh waktu yang lumayan, akan tetapi cara-cara ini jauh lebih aman dan hemat untuk dilakukan. Demikian adalah Cara Mengencangkan Perut Setelah Melahirkan Dengan Mudah dan Cepat. Simak juga berbagai artikel penting lainnya di blog ini. Misalnya saja adalah artikel tentang makanan diet sehat, atau Cara Mencegah Lapar Saat Diet Menurunkan Berat Badan.

Cara Menguruskan Badan Dengan Menggunakan Air Putih

Cara Menguruskan Badan Dengan Menggunakan Air Putih

Artikel Kesehatan Diet

Cara Menguruskan Badan Dengan Menggunakan Air Putih - Jika bicara tentang isu soal berat badan dan juga bicara tentang tubuh yang ideal memang tak ada habisnya. Sebab memang setiap wanita jelas ingin punya tubuh yang langsing nan ideal. Sebab naik turunnya berat badan pada umumnya memang sangat bergantung pada banyak tidaknya makanan yang masuk dalam tubuh seseorang. Dengan mengurangi porsi makan, hal itu memang jadi cara menguruskan berat badan.

Tapi sayangnya cara ini seringkali mengalami kendala yang mengganggu, salah satunya perut akan jadi cepat lapar dan menyusahkan. Kalau sudah begini jadinya malah makan gila-gilaan dan akhirnya berat badan malah semakin bertambah dan jauh dari langsing. Nah, ini di bawah ada tips untuk mencegah rasa lapar dan menghindarkan makan gila-gilaan saat melakukan cara menurun kan berat badan :

Cara Menguruskan Badan Dengan Menggunakan Air Putih

- Yang pertama adalah perbanyak minum air putih. Jadi sebelum makan, cobalah minum 2 gelas air mineral, atau minimal 10 menit sebelum waktu makan. Hal ini akan membuat perut terasa lebih penuh dan juga mampu mengurangi nafsu makan kita.

- Dengan tubuh yang lelah dan juga butuh istirahat, maka biasanya membuat nafsu untuk ngemil jadi makin tak terkontrol lagi. Oleh karenanya ada baiknya untuk tidur sejenak selama lima hingga sepuluh menit saat istirahat siang ya. Sebab hal ini akan membantumu menjaga nafsu makan supaya tak gila-gilaan.

- Selain banyak minum, maka sebelum makan konsumsilah buah atau sayur yang kaya air atau buah yang berair. Dengan air buah, maka akan membuatmu merasa lebih kenyang dan bisa juga menahan rasa lapar yang mendera. Selain itu kalori yang akan masuk dalam tubuh pun akan lebih terkendali dibandingkan tanpa makan buah.

- Jangan hindari untuk selalu sarapan pagi. Syaratnya konsumsilah makanan yang kaya akan protein ketika tiba waktu makan pagi. Sebab protein dicerna secara perlahan oleh tubuh dan akan membuatmu tak mudah merasa lapar dan ingin ngemil.

- Selalu makan dengan perlahan. Sebab mengunyah makanan perlahan akan menahan nafsu makan kita. Jadi sebaliknya makan terburu-buru justru malah akan membuatmu merasa cepat lapar dan bahkan membuat tidak sadar telah memasukkan banyak makanan ke dalam tubuh kita. Nah, setidaknya kunyah makananmu sampai 32 kali. dan baru ditelan

Kemudian memiliki perut yang ramping dan juga trlihat bebas lemak di perut adalah impian setiap orang, terutama kaum perempuan. Apabila kamu memiliki masalah dengan lemak di perut maka resep minuman ini dijamin akan membantu kamu menghilangkan lemak di perut yang mengganggu. Selain itu bahan yang diperlukan pun cukup mudah dan bahkan dapat kamu dapatkan dengan harga yang murah meriah.

Siapkan seantung teh, jahe secukupnya dan sesendok madu. Kemudian iris tipis jahe atau bisa juga dimemarkan saja, sisihkan sementara mendidihkan segelas air dalam panci. Setelah mendidih, segera masukkan irisan jahe dan teh kemudian biarkan beberapa menit sampai air agar menyusut, sekitar sepuluh menit. Kemudian angkat dan tambahkan madu, setelah hangat siap diminum. Minumlah tiap hari untuk mendapatkan hasil maksimal dari salah satu cara menurunkan badan dari yang berperut buncit ke perut yang langsing ini. 

Demikian adalah Cara Menguruskan Badan Dengan Menggunakan Air Putih. Simak juga Cara Cepat Menguruskan Badan Secara Alami Dengan Teh Melati. 

Cara Diet Ampuh Agar Cepat Langsing Dalam Seminggu

Cara Diet Ampuh Agar Cepat Langsing Dalam Seminggu

Diet Makanan Sehat

Cara Diet Ampuh Agar Cepat Langsing Dalam Seminggu - Seperti apa sih tipe wanita yang cantik dan menarik thun 2016? Tubuh langsing bak boneka Barbie dan kulit mulus putih bersih serta hidung mungil dan bangir menjadi salah satu pakem kecantikan wanita Indonesia belakangan ini. Sekalipun wanita asli Indonesia dikaruniai dengan kulit yang sawo matang, hidung tak seberapa bangir dan ukurannya pas serta tubuh yang sintal, tetapi banyak juga yang merasa bahwa proporsi tubuhnya itu kurang cantik. Tidak ada yang salah dengan itu, selama usaha yang kita lakukan untuk mendapatkan titel cantik modern itu dilakukan dengan cara yang sehat dan aman. Salah satu cara mendapatkan tubuh langsing dan kulit yang cantik sekalipun tidak berwarna putih adalah dengan melakukan cara cepat langsing alami dengan menyantap berbagai makanan sehat di bawah ini :

Cara Diet Ampuh Agar Cepat Langsing Dalam Seminggu

    Apel dan Pir

    Menyediakan stok buah apel dan pir sangat baik untuk program diet kamu. Sebab kedua buah ini sangat kaya akan kandungan serat yang mampu membuat perut kamu terasa kenyang lebih lama. Jika kenyang lebih lama, maka kamu tidak mudah merasa lapar. Kemudian selain itu buah apel sangat kaya antioksidan yang baik untuk kesehatan kamu juga.

    Telur

    Selain buah, menyantap telur sangat baik untuk menu diet kamu. Sebab putih telur sangat baik untuk memenuhi kebutuhan protein harian yang harus dicukupi. Kemudian selain itu, apabila rutin mengonsumsi telur maka kebutuhan vitamin D kamu pun terpenuhi juga lho.

    Sup

    Apabila kamu dengan diet turunkan berat badan, mengonsumsi sup sehat sangat disarankan. Sebab di dalam sup semua kebutuhan nutrisi terpenuhi dengan baik. Dalam sup sehat ada sayuran dan daging yang dimasak tanpa menambahkan minyak. Kemudan selain itu sup juga baik untuk meningkatkan sistem imun pada tubuh kamu.

    Buah

    Ada waktu yang paling tepat untuk makan buah, yakni sebelum menyantap santapan saat waktu makan tiba. Biasakan konsumsi dua atau tiga buah sebelum makan, sekitar lima belas menit sebelum waktu makan tiba. Serta jangan makan buah sesudah makan karena akan membuat perut kamu sakit nantinya. Bahkan selain itu makan buah sesudah makan ternyata malah akan membuat sistem pencernaan kamu terganggu dan mengakibatkan gas menumpuk di dalam perut
.
    Tomat

    Tomat ini tak hanya enak dijadikan jus atau dijadikan campuran sop, dimakan langsung seperti apel, atau dijadikan campuran salad sayur dan buah juga enak lho! Buah tomat sangat baik untuk memaksimalkan membakar lemak dalam tubuh. Maka karena itu, mengonsumsi buah tomat setiap hari sangat baik untuk kesehatan dan mencegah kanker yang berbahaya.

Tidak sulit ya untuk mendapatkan tubuh langsing? Selain dapat tubuh langsing, kita juga bisa mendapatkan kulit yang kencang, bersinar dan bebas jerawat juga jika mengikuti anjuran makanan sehat yang harus disantap saat melakukan cara diet alami dan sehat di atas. Demikian adalah Cara Diet Ampuh Agar Cepat Langsing Dalam Seminggu. Simak juga Cara Mengatasi Telat Datang Bulan Dengan Aman dan Alami.

Cara Diet Mudah Dengan Jahe dan Lemon

Cara Diet Mudah Dengan Jahe dan Lemon

Diet Tips kesehatan

Cara Diet Mudah Dengan Jahe dan Lemon- Wanita cantik masa kini adalah wanita yang memiliki tubuh langsing dan beratbadan yang pas. Tubuh tak terlalu tinggi dan tak terlalu pendek, sekalipun tinggi atau pendek, tetapi dengan tubuh yang berat badannya proporsional, maka akan membuat penampilannya terlihat lebih enak dilihat. Lalu apakah kita ingin punya tubuh langsing? Atau saat ini sedang menjalankan program diet menurunkan berat badan? Ada banyak cara diet paling cepat, namun yang utama selain olahraga adalah mengatur asupan makanan dan minuman kita setiap harinya.

Cara langsingkan tubuh dengan jahe dan lemon

Belakangna ini ada satu minuman yang diyakini bisa bantu melangsingkan tubuh dengan cepat, yakni sebuah minuman yang bisa mengkombinasikan jahe dan juga lemon yang segar. Selain rasanya enak, ternyata minuman ini selain bisa bantu mendetoksifikasi tubuh, ternyata juga bisa mempercepat proses penurunan berat badan kita. Dengan kandungan jahe dan jeruk lemon pada dasarnya memang memiliki manfaat yang sangat baik untuk tubuh kita.

Herbal jahe dapat memperlancar sistem pencernaan, caranya yakni dengan meningkatkan pH di dalam perut dan kemudian menstimulasi enzim pencernaan kita. Jadi selain kaya serat, ternyata jahe juga bisa membantu membakar lemak dalam tubuh juga. Bahkan sistem metabolisme tubuh pun akan terjaga dengan baik dan sehat. Kemudian, bila sistem metabolisme tubuh sudah baik, maka proses penurunan berat badan pun jadi lebih optimal daripada tidak meminum jamu atau ramuan dengan jahe.

Maka dengan meminum jahe, bisa mengendaslikan nafsu makan juga. Sehingga kita dijamin tak akan kalap makan dan asupan kalori yang masuk dalam tubuh juga tak akan berlebih. Kemudian sementara itu lemon memiliki kandungan yang sudah terbukti dapat membantu proses detoksifikasi tubuh dan bisa membantu mengoptimalkan proses penurunan berat badan kita dengan cepat.

Penasaran bagaimana cara membuatnya? Cara untuk membuat minuman sehat ini adalah  dengan mempersiapkan kurang lebih 3 ruas jahe, kemudian 4 buah jeruk lemon, sebanyak 500 cc air, dan jangan lupa es batu. 

Cara mengolahnya pertama-tama potong dadu jahe, kemudian rendam dalam 200 cc air panas lalu diamkan beberapa menit sampai mendingin dan bisa diminum. Kemudian siapkan gelas, segera masukkan es batu, kemudian masukkan jahe dan air rendamannya, baru setelah itu masukkan irisan jeruk lemon, setelah selesai tuangkan 300 cc air dingin dan siap diminum langsung. Asyiknya lagi minuman ini bisa disimpan di dalam kulkas lho dan bisa diminum secara rutin setiap hari.

Mudah sekali bukan mengikuti cara diet praktis dengan minuman jahe dan lemon? Demikian informasi mengenai Cara Diet Mudah Dengan Jahe dan Lemon. SImak juga Mengecek Kesehatan Usus Melalui Feses.

Cara Cepat Nurunin Berat Badan Dengan Mengurangi Gula

Cara Cepat Nurunin Berat Badan Dengan Mengurangi Gula

Diet Gaya Hidup

Cara Cepat Nurunin Berat Badan Dengan Mengurangi Gula - Di dalam sehari sudah tentu kita bisa minum minuman yang manis lebih dari segelas, bahkan bisa bergelas-gelas. Apalagi jika kita makan makanan yang manis, misalnya seperti kue, aneka permen, makan es krim dan puding juga. Apabila kita tidak mengkonsumsi makanan manis dalam sehari, jadinya seakan tubuh kita akan merasa lelah dan tidak bertenaga. Itu namanya kecanduan gula, cara ampuh menurunkan berat badan sangat melarang banyak-banyak makan gula.

Dengan mengkonsumsi gula yang overdosis ternyata memang bisa menyebabkan kita sangat berenergi dan luar biasa, tetapi ternyata hanya sementara saja. Sebab gula akan diubah oleh tubuh menjadi kalori dan adanya kalori yang berlebihan, maka akan berubah menjadi lemak yang membuat tubuh menjadi jauh lebih gemuk.

Cara Cepat Nurunin Berat Badan Dengan Mengurangi Gula

Jadi gula adalah kenikmatan yang membahayakan dan beracun bagi tubuh jika berlebihan. Maka saatnya Anda untuk melakukan gaya hidup yang benar dan baik. Jika ingin langsing cobalah cara cepat turun berat badan ini :

    Makan Sarapan

    Apabila kita tidak sarapan, sekitar pada jam 11:00 atau tengah hari, maka kita menjadi lapar dan menginginkan gula, hingga kadar gula darah kita turun terlalu rendah dan menyusahkan tubuh.

    Pilih Makanan Dengan Bijak

    Jenis makanan yang dipilih bisa memiliki dampak besar pada kesehatan Anda. Cobalah menghindari junk food. Kemudian pilihlah makanan dengan kadar glikemik yang rendah ya. Selalu pastikan makan cukup protein, makan juga sayuran non-tepung dan karbohidrat murni, contohnya seperti kentang, atau jagung, serta singkong. Mengkonsumsi sayuran hijau seperti brokoli dan bayam serta protein misalnya daging ayam, atau telur, aneka ikan, serta kacang-kacangan yang dicerna perlahan sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama lagi.

    Konsumsi Yogurt

    Sebabnya kurangnya bakteri baik dalam makanan, jadi anda bisa kehilangan organisme penting yang membuat usus sehat dan kuat. Dengan mengkonsumsi makanan kaya probiotik seperti yogurt, serta banyak bermanfaat bagi kesehatan juga.

    Hindari Kopi

    Zat kafein dalam kopi adalah stimulan yang menyebabkan hormon stres dalam tubuh kita, misalnya seperti kortisol dan adrenalin akan mudah naik juga. Maka hal ini akan membuat Anda ingin mengkonsumsi makanan atau minuman yang manis lagi. Jadi lebih baik, meminum teh hijau tanpa gula yang lebih sehat, serta dapat membuat tubuh Anda langsing juga.

    Makanlah Cemilan Sehat

    Kemudian saat Anda lapar, cukup lebih baik makan semangkuk oatmeal atau alpukat, makanan yang dapat membuat Anda kenyang tanpa harus mengkonsumsi gula berlebih.

    Sesekali Konsumsi Dark Cokelat

    Kandungan dark cokelat 70 persen, biasanya hanya mengandung sejumlah kecil gula. Makan cokelat hitam juga  mengandung banyak manfaat bagi kesehatan lho.

Ternyata mudah bukan untuk mengurangi konsumsi gula? bahkan ini sangat dianjurkan oleh berbagai artikel tentang cara diet alami dalam 1 minggu, lho! Demikian adalah Cara Cepat Nurunin Berat Badan Dengan Mengurangi Gula. Simak juga Cara Cepat Melangsingkan Badan Untuk yang Malas Olahraga.

Buah Apa yang Boleh Dimakan Saat Diet? Ini Dia

Buah Apa yang Boleh Dimakan Saat Diet? Ini Dia

Diet Makanan Sehat

Buah Apa yang Boleh Dimakan Saat Diet? Ini Dia - Diet untuk menurunkan berat badan seringkali identik dengan mengurangi asupan makanan ke dalam tubuh, hal itu tidak sepenuhnya salah, sebab memang ada beberapa jenis makanan yang harus dikurangi masuknya ke dalam tubuh. Tetapi ada juga beberapa makanan yang justru wajib untuk disantap saat diet. Apalagi jika mengolahnya sesuai dengan cara membuat makanan untuk diet, maka niat menurunkan berat badan akan sukses berat!

Sebab buah-buahan sendiri sejatinya adalah sumber energi dan juga sumber gizi yang memberikan banyak nutrisi yang dibutuhkan termasuk serat pangan untuk mengenyangkan. Karena menyantap buah bisa meningkatkan sirkulasi darah, mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mampu memperbaiki sistem pencernaan, bisa memberikan cahaya pada kulit, serta tentu saja akan membuat rambut jadi lebih bercahaya nan indah. Kemudian diet buah sendiri adalah media detoks yang sangat amat baik dan menjadi solusi penurunan berat badan secara alami tanpa perlu menyebabkan kerusakan tubuh apabila dilakukan dengan benar dan sesuai dengan cara membuat makanan sehat untuk diet.

Buah Apa yang Boleh Dimakan Saat Diet? Ini Dia

Buah tinggi karbohidrat

Kita bisa melakukan diet dengan aneka jenis buah-buahan yang sangat tinggi akan karbohidrat, misalnya saja plum, pear, kiwi, nanas, anggur, mangga dan pisang. Sebab macam-macam buah ini akan memberikan energi yang dibutuhkan supaya bisa menenangkan pencernaan dan juga memberikan asupan kadar gula yang diperlukan setelah puasa semalaman.

Buah rendah karbohidrat

Ada juga buah yang rendah karbohidrat, misalnya peach, apel, melon, semangka dan pepaya. Buah ini bisa membantu mengontrol suhu tubuh sebab kandungan airnya tinggi dan berlimpah. Adanya buah ini mampu membantu mengusir kolesterol jahat dari tubuh kita serta menyediakan energi yang sangat diperlukan untuk menjalankan sistem kardiovaskuler dan syaraf supaya optimal.

Buah jeruk dan aneka beri

Berbahagialah jika doyan menyantap aneka jeruk dan beri, sebab diet dengan jeruk dan buah beri telah menyediakan karbohidrat yang maksimal. Buah dalam jenis tersebut akan membantu gerakan usus secara alami untuk detoks dan bisa menghilangkan racun serta bahan lain yang tidak tercerna di dalam tubuh kita.

Selain itu juga berfungsi untuk membersihkan darah dan juga akan memperkuat sistem kardiovaskular yang membantu meningkatkan kesehatan jantung, mengenyahkan kolesterol jahat dan tentu saja bisa meningkatkan metabolisme pencernaan kita.

Buah-buahan kering

Menyantap kismis, atau kurma dan juga prune bisa menjadi sumber vitamin, sumber mineral dan juga sumber energi yang baik, asal menyantapnya dalam porsi kecil. Buah kering juga membantu membakar kelebihan lemak dan juga bisa mengurangi kolesterol serta jitu untuk membantu penurunan berat badan yang sehat dan aman. Bahkan selain itu, buah-buahan kering juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita.

Demikian adalah contoh makanan sehat dan bergizi, Buah Apa yang Boleh Dimakan Saat Diet? Ini Dia. Jangan lupa untuk menyimak artikel lainnya di blog ini. Misalnya saja adalah Makanan Sehat yang Cocok Untuk Bayi di Bawah 1 Tahun. Semoga artikelnya bermanfaat ya!

Cara Alami Menurunkan Berat Badan Dengan Pepaya

Cara Alami Menurunkan Berat Badan Dengan Pepaya

Artikel Kesehatan Diet Makanan Sehat

Cara Alami Menurunkan Berat Badan Dengan Pepaya - Jika dicatat dan disusun dengan rapi, bisa jadi lebih dari 50 tips diet sehat yang harus kita ikuti jika ingin memiliki tubuh langsing. Kemudian bagaimana jika ingin menurunkan berat badan tapi tak mau repot? Tenang saja, sebab ada cara mudah untuk memangkas lemak yang membandel di tubuh itu. Salah satunya adalah anda bisa makan buah pepaya yang enak dan manis, buah yang kaya akan gizi dan juga bisa membantu untuk menurunkan berat badan dan juga tentu saja lemak berlebih dari dalam tubuh anda.

Cara Alami Menurunkan Berat Badan Dengan Pepaya

Buah pepaya ini diketahui memiliki kadar lemak yang sangat rendah. Dengan adanya enzim papain dalam pepaya, ternyata dapat membantu untuk melancarkan pencernaan lebih cepat dan juga bisa mengurangi sembelit lho. Berikut ini adalah kelebihan alam yang dimiliki oleh buah pepaya :



Rendah Kalori

Dalam sebuah pepaya kecil yang beratnya setengah kilo hanya mengandung enam puluh delapan kalori atau sekitar tiga persen dari diet standar 2000 kalori. Dengan pemangkasan diet 3500 sampai 7000 kalori setiap minggu, maka makan pepaya dapat mengurangi 1 hingga 2 kilo berat badan. 

Serat

Di dalam satu potongan kecil pepaya, ternyata dapat menyediakan dua koma tujuh gram serat. Dengan diet yang cukup serat akan mengatur pencernaan lebih baik lagi, dan tentu saja mampu menyerap karbohidrat dengan baik. Bahkan di samping itu juga mencegah naiknya gula darah dalam tubuh, yang dapat memicu kenaikan berat badan.

Lemak

Di dalam sepotong pepaya yang manis, rupanya hanya mengandung nol koma empat puluh satu gram lemak saja. Ingatlah bahwa tubuh membutuhkan kebutuhan harian lemak untuk otak dan juga untuk kesehatan jantung. Selain itu memakan pepaya tidak akan menyebabkan peningkatan lemak yang berlebihan. Berat badan pun lebih mudah turun.

Air

Dalam satu potong buah pepaya, ternyata mengandung sebanyak 138 gram air atau sekitar 89 persen dari berat total si buahnya. Dengan adanya asupan cairan, maka akan membersihkan racun dari tubuh dan memperlancar metabolisme tubuh.

Diet Pepaya Selama Seminggu

Maka jangan ragu memulai untuk mengkonsumsi pepaya pada pagi hari. Cukup dipotong kotak-kotak dan kemudian sajikan sebagai salad untuk sarapan pagi.

Untuk cara alami menurunkan berat badan dengan cepat dengan menggunakan pepaya, maka pada siang hari coba minum segelas jus pepaya tanpa gula, kurang lebih setelah makan siang. Kemudian lakukan hal ini selama seminggu.

Jika pepaya kita mentah, maka selalalu tempatkan pepaya mentah pada suhu ruangan agar cepat empuk dan matang. Kemudian setelah matang, kemudian simpan dalam lemari es selama seminggu dan kemudian konsumsi segera atau dalam beberapa hari saja ya.

Untuk kurus sangat mudah, caranya tetap konsumsi makanan sehat kaya serat, jadi cukup minum air putih saja dan rutin berolahraga ringan. Demikian adalah Cara Alami Menurunkan Berat Badan Dengan Pepaya. Simak juga Tips Diet Sehat Dengan Buah-Buahan Berwarna Merah.

Turunkan Berat Badan 7 Kilo Dalam Seminggu Dengan Diet Sehat ini

Turunkan Berat Badan 7 Kilo Dalam Seminggu Dengan Diet Sehat ini

Diet

Kita semua pasti mengerti, semua hal yang berlebihan pasti tidak, begitu juga dengan kesehatan anda. Kelebihan berat badan, alias kegemukan atau bahkan obesitas. Jika sudah mencapai pada tahap obesitas membuat tubuh rapuh, sehingga mudah terserang berbagai penyakit degeneratif seperti diabetes, hipertensi, kolesterol dalam darah tinggi, dan serangan jantung. Ini yang harus anda waspadai!

Satu hal penting lainnya adalah menjaga penampilan. Pasti kita merasa kurang percaya diri melihat tubuh gemuk terpampang saat bercermin setiap hari, bukan? Kegemukan juga dapat membuat anda menjadi bahan candaan teman dan orang-orang sekitar anda. Tidak hanya itu, Kegemukan juga membuat kita menjadi malas dan lemah karena susah bergerak dan aktif. Semua itu membuat kita harus menjalankan program diet, sehingga berat badan ideal tercapai kembali.

Meski begitu, alangkah baiknya menghindari berbagai hal yang serba instan dan tak sehat. Sebab, ada banyak pilihan diet yang dapat menurunkan berat badan, tapi tidak aman atau justru mengganggu kesehatan.

Ilustrasi diet sehat selama 7 hari

Nah, kali ini kita akan berbagi program diet sehat yang dapat turunkan berat badan 7 kilogram dalam seminggu, penasaran? Yuk mari kita simak bersama dibawah ini :

1. Menu Diet Sehat Hari Pertama

Di hari pertama diet, Kita hanya boleh mengonsumsi buah segar sampai kenyang. Pilih buah yang banyak mengandung air. Namun pantangannya, hindari mengonsumsi Buah Pisang. Mengapa? Alasannya buah pisang sarat dengan kalori yang dapat merusak program diet. Asal tahu saja, satu buah pisang berukuran sedang mengandung 120-160 kalori. Bandingkan dengan buah apel yang hanya mengandung 50-60 kalori/buah. Jangan lupa untuk minum air putih yang banyak agar tidak dehidrasi. Banyak minum air putih juga dapat mencegah nafsu makan anda.

2. Menu Diet hari Ke Dua

Untuk mendapatkan badan Langsing, pada hari kedua, selain mengkonsumsi buah, Anda juga dapat mengkonsumsi sayuran Aneka warna. Nah Memang di awal-awal diet, kita harus siap makan tanpa nasi dan lauk.

Tips Mengolah Sayuran :
– Bisa dibuat salad mentah
– Biasa dikukus, direbus, atau atau digunakan cara memasak sehat lainnya.
– Bisa diselingi kentang rebus (jangan digoreng).
– Jangan lupa imbangi dengan minum 8 gelas air untuk rehidrasi tubuh.

3. Menu Diet hari ke Tiga

Dihari ke tiga ini anda bisa mencampur buah dan sayuran. Silakan dimakan bisa lebih dari 3 porsi dalam satu hari. Seperti sebelumnya, hindari makan buah pisang atau kentang. Ya Jika Ingin Turun 7 Kg dalam Seminggu. Jangan lupa minum air putih yang cukup sebelum makan.

4. Hari Ke Empat Program Pelangsingan Badan

Menu ke 4 kali ini hanya boleh makanan berbahan pisang dan susu. Misalnya bisa pisang bertabur susu, Pisang kukus tambah segelas susu. Atau apa pun yang penting bahannya dari susu dan pisang. Tapi ingat jangan digoreng ya. Jika digoreng, maka minyaknya dapat memberikan pengaruh buruk, karena kandungan lemak dalam minyak sangat tinggi.

5. Hari Ke Lima Program Menurunkan Badan

Nah di hari ke 5 ini kita tidak lagi menjalankan program Diet Seminggu Tanpa Nasi Karena Anda sudah bisa makan 5 sendok nasi putih. Nah untuk menambah gizi, silakan tambah 8 potong tomat mentah atau bisa juga direbus. Konsumsi nasi bisa diasup 2 Porsi dalam 1 Hari, tapi hindari makan di malam hari ya. Jangan lupa menambah porsi minum air putihnya

6. Hari Ke Enam Program Diet

Di hari ini sebaiknya sarapan paginya dengan makanan berprotein namun jangan kelewat banyak. Cukup 1 potong daging cincang atau ayam rebus. Lalu di siang harinya, silahkan makan nasi sebanyak 5 sendok makan ditambah lauk dan sayuran.

7. Hari Terakhir ke – 7

Di hari paling akhir ini, silakan makan 5 sendok makan nasi diselingi sayuran, juga buah-buahan segar berair dan aneka warna. Jangan lupa, air putihnya Ya. Rekomendasi nasi yang bagus adalah nasi merah atau beras merah.

Baca juga : Kandungan Dan Manfaat Beras Merah yang Harus Anda Ketahui!

Tip dan Catatan :
– Dalam setiap hari yang paling penting konsumsilah air putih minimal 8 gelas besar. Efeknya Anda akan sering kencing, tapi ini justru bagus untuk kesehatan anda. Selain mencegah nafsu makan berlebih, minum air juga dapat membantu proses detoks.

– Minum jus buah atau jus sayuran juga akan membantu dalam menurunkan berat badan dan mengempiskan perut buncit Anda. Karena kandungan vitamin dan mineral yang terkandung dalam buah sangat baik untuk program diet anda.

Nah mudah kan kalau menjalani menu diet seminggu tanpa nasi di awal-awal diet sehat untuk turunkan berat badan 7 kilogram seminggu. Hanya saja, praktikkan diet ini sebulan sekali. Selain itu, seusai diet, pastikan Anda menjalankan pola makan sehat yang rutin dan teratur. 

Hindari terlalu sering mengonsumsi gorengan, serta ubah cara memasak yang sarat kalori seperti menggoreng dengan menumis atau merebus/mengukus. Hal penting lainnya, jangan lupa lakukan olahraga yang rutin minimal 2 kali seminggu. Bisa dipastikan jika Anda mengerjakan semua ini dengan benar dan teratur tubuh anda akan menjadi langsing dan ideal.

Ref : tabloid-nakita.com

Cara Untuk Menurunkan Berat Dengan Cepat Badan Dalam 15 Hari

Cara Untuk Menurunkan Berat Dengan Cepat Badan Dalam 15 Hari

Diet Tips kesehatan

Cara Untuk Menurunkan Berat Dengan Cepat Badan Dalam 15 Hari - Siapa yang bilang kalau diet itu tidak mudah? Yang penting punya kemauan dan tekad pasti bisa menurunkan berat badan. Di luaran sana begitu banyak tips diet yang bisa dilakukan jika ingin memiliki tubuh langsing nan ideal. Tetapi apabila tak punya banyak waktu untuk diet, maka berikut ini hal bisa kamu lakukan dalam dua minggu.

Cara Untuk Menurunkan Berat Dengan Cepat Badan Dalam 15 Hari

    Minum banyak air putih

    Jika ingin turun banyak berat badan, maka ini adalah hal wajib. Coba perbanyak minum air putih sebab air putih tak punya kalori yang menciptakan lemak. Jadi setiap kali ingin ngemil dan lapar sebelum waktunya makan, maka minumlah air putih banyak-banyak.

    Buang semua persediaan makanan sampah

    Sejak dulu suka makan mie instan, aneka es krim, ragam keripik dan lainnya? Lebih baik ikhlaskan makanan itu pada teman atau tetangga saja, setidaknya simpan dulu selama 15 hari ke depan ya. Pokoknya jangan disentuh sama sekali dan ganti dengan segala persediaan sayur dan buah-buahan segar saja.

    Jauh-jauh dari gula dan tepung

    Menghindari konsumsi gula itu wajib. Jadi singkirkan semau makanan manis serta bertepung semacam cake, aneka roti, macam biskuit, beragam jenis kue kering, atau kue basah dan lain sebagainya. Hal ini sangat membantu penurunan berat badan kita.

    Ganti dengan makanan ber-protein tinggi

    Coba kurangi nasi putih dan segala jenis karbohidrat ya, jadi sebaliknya perbanyak tahu, olahan tempe, minum susu kedelai, makan telur dan berbagai makanan dengan kandungan protein, boleh protein nabati maupun hewani juga. Protein akan dicerna lebih lama dan bisa membentuk otot tubuh.

    Banyak makan sayur

    Merebus, mengukus, dan menumis sayur harus jadi menu harianmu. Jadi selalu pastikan porsi sayur cukup besar sebagai pengganti nasi yang biasa kita makan. Apabila makan dengan lauk, maka perkirakan porsinya 6:4 antara sayur dan lauk ya.

    Hitung kalori

    Sekalipun memang tak mudah menghitung berapa jumlah kalori yang masuk ke perut kita, Tapi bisa diperhitungkan kan? Jadi hitung kalori makanan yang kita makan serta pastikan kita membakar kalori sebanyak yang kita konsumsi.

    Jangan melewatkan makan

    Coba tetap terapkan makan 2 atau 3 kali sehari, tetapi perhatikan porsinya. Karena melewatkan waktu makan malah cenderung akan membuat kita ingin ngemil. Makan aneh-aneh yang justru bisa menggagalkan usaha diet sebab kita membiarkan perut kelaparan sampai makan sembarangan.

    Olahraga 30 menit sehari

    Selalu pastikan olahraga setiap hari untuk membakar kalori dan lemak di tubuh kita. Luangkan 30 menit saja, kemudian buat tubuhmu bergerak dengan efisien, misal dengan berlari, dengan berenang, melakukan senam aerobik dan sebagainya ya.

Demikian adalah Cara Untuk Menurunkan Berat Dengan Cepat Badan Dalam 15 Hari. Simak juga Menu Diet Untuk yang Ingin Cepat Langsing.

Menu Diet Untuk Yang Ingin Cepat Langsing

Menu Diet Untuk Yang Ingin Cepat Langsing

Artikel Kesehatan Diet Makanan Sehat

Menu Diet Untuk Yang Ingin Cepat Langsing - Dewasa ini, tubuh yang langsing adalah tubuh yang indah. Maka untuk mendapatkan berat badan yang ideal ini, banyak sekali orang yang memilih untuk  melakukan diet ekstrem, salah satunya dengan menghindari berbagai macam daging sepanjang diet. Sayangnya, mereka lupa jika nutrisi pada daging, misalnya seperti zat besi adalah zat yang diperlukan tubuh, diperlukan untuk menunjang kebutuhan energi saat melakukan aktivitas.

Menu Diet Untuk Yang Ingin Cepat Langsing

Apabila kita ingin diet tetapi enggan menyantap daging namun tetap ingin memperoleh zat besi, maka beberapa menu diet ini pasti bisa membantu :

    Bayam dan Paprika Merah

    Popeye makan bayam supaya kuat, sebab bayam adalah sayuran yang kaya akan zat besi sehat untuk tubuh. Kemudian paprika merah, dikenal mengandung vitamin C yang lumayan. Jadi dua sayuran ini bisa dinikmati sekaligus menjadi menu diet yang baik bagi tubuh, juga sekaligus bisa menjadi pengganti daging berlemak. Supaya rasa keduanya semakin nendang, maka kita bisa memasaknya dengan ditumis bersama bawang putih, potongan cabai merah dan minyak zaitun serta jangan lupa ditambah sedikit garam beryodium ya.

    Brokoli dan Tomat

    Si keriting hijau ini adalah sayuran yang kaya akan zat besi. Kemudian tomat, mengandung vitamin C yang tinggi. Dengan kandungan nutrisi di kedua sayur ini sangat cocok dijadikan menu diet. Jadi tak hanya sehat saja, ternyata kedua sayur ini juga memiliki rasa yang enak serta mudah dikreasikan menjadi aneka santapan yang nikmat. Supaya menu ini memiliki nutrisi yang lebih luar biasa, maka kita bisa menumisnya. Tapi menu ini juga bisa disajikan bersama ikan tuna atau juga bersama dada ayam tanpa lemak ya.

    Cokelat Hitam dan Buah Strawberry

    Cokelat hitam adalah makanan yang sangat kaya akan zat besi yang sehat. Kemudian strawberry, merupakan buah yang kaya akan vitamin C serta beberapa vitamin penting lain bagi tubuh kita. Demi dapatkan tubuh langsing lengkap dengan perut yang awet kenyangnya, maka disarankan agar sarapan dengan segelas yogurt saja, ditambah beberapa buah strawberry segar. Dengan menambahkan cokelat hitam ke dalam sereal sebagai menu sarapan, ternyata juga sangat baik dan disarankan lho.

Itulah beberapa Menu Diet Untuk Yang Ingin Cepat Langsing serta menu yang sangat baik buat kesehatan tubuh kita. Semoga informasi ini bermanfaat. Apabila ingin mendapatkan tubuh langsing dan tidak keliru memilih makanan selama diet, maka lebih baik konsultasikan diet kita pada ahlinya terlebih dahulu. 

Jangan sembarangan melakukan diet karena hal ini bisa berbahaya bagi kesehatan kita. Simak juga Makanan yang Harus Dihindari Selepas Olahraga.

Tips Diet Saat Tidur Bisa Melangsingkan Badan

Tips Diet Saat Tidur Bisa Melangsingkan Badan

Artikel Kesehatan Diet Tips kesehatan

Tips Diet Saat Tidur Bisa Melangsingkan Badan - Siapa yang mau tumbuh dewasa dengan tubuh gemuk dan berlemak di sana sini. Tubuh yang langsing, singset dan nampak sehat adalah impian semua wanita. Iya, sebab tubuh yang indah dan penampilan yang cantik adalah mereka yang memiliki tubuh langsing semampai.

Namun kenyataan tak seindah harapan, sebab tubuh yang langsing tidak mudah untuk didapatkan. Melakukan diet menjadi salah satu kewajiban demi tubuh yang indah. tapi tahukah? bahwa diet bukan hanya dilakukan saat siang hari atau dilakukan selama kamu beraktivitas pada seharian, melainkan juga bisa dilakukan saat kita tidur di malam harinya, di saat kita tidur. 

Tips Diet Saat Tidur Bisa Melangsingkan Badan

Ternyata saat kita tidur, kita bisa membakar banyak kalori tanpa disadari. Saat tidur bisa mempercepat proses pembakaran. Begini adalah Tips Diet Saat Tidur Bisa Melangsingkan Badan :

Tidur dalam ruangan gelap

Jika anda suka tidur dengan lampu menyala, maka sangat disarankan tidur dengan lampu dimatikan . Serta pastikan dalam keadaan hening tanpa suara apapun, sebab hal ini akan membantumu untuk tidur lebih cepat, bahkan bisa merangsang otak melepas hormon melatonin juga. Maka dengan begini, maka kamu bisa mendapat tidur berkualitas. Yang akan membuat tubuh lebih baik dalam proses membakar kalori saat anda tertidur di malam hari.

Biasakan tidur 8 jam per malam

Cobalah untuk membiasakan tidur selama delapan jam per malam. Ini adalah waktu tidur yang ideal dan akan membantu tubuh anda memproses informasi dalam otak dengan lebih baik, serta bisa meregenerasi sel-sel tubuh anda, kemudian juga mengatur kadar gula dalam tubuh serta membakar kalori saat tidur. Sehingga sadar atau tidak, saat tidur kita bisa membakar kalori.

Makan malam porsi kecil

Biasanya malam itu tak boleh makan makanan yang berkalori, tapi jika masih ingin makan malam hari bagaimana? Cobalah untuk memastikan jarak antara makan malam dan juga waktu tidurmu berbeda kurang lebih empat jam. Cobalah untuk membatasi makan hingga sampai jam tujuh malam, tiak lebih. Juga perhatikan porsi makan malam dan usahakan sedikit makan karbohidrat. Pastikan juga perbanyak air putih untuk kita minum.

Jauhi dapur dan segala isinya

Buat janji dengan diri sendiri, cobalah untuk menghindari dapur dan segala macam yang ada di dalamnya. Jangan sampai tergoda untuk makan cokelat, minum teh dan kopi atau aneka cemila yang lain. 

Jangan lupa untuk mematikan semua gadget juga sebelum tidur, sebab akan sangat membantu kamu untuk membuat tidur menjadi lebih nyenyak. Sebab radiasi sinar biru dari smartphone dan aneka gadget lainnya mampu mengganggu produksi melatonin, jadi bisa mengganggu metabolisme saat tidur. Maka, sebaiknya biasakan sekian hal di atas apabila ingin mempercepat mendapatkan tubuh langsing idaman.

Demikian adalah Tips Diet Saat Tidur Bisa Melangsingkan Badan. Simak juga 6 Gerakan Untuk Melangsingkan Tubuh. 

Diet Jeruk Nipis: Alternatif Diet Yang Sehat Dan Alami

Diet Jeruk Nipis: Alternatif Diet Yang Sehat Dan Alami

Diet

Diet Jeruk Nipis mungkin masih baru di telinga Anda. Namun Anda dapat mencoba untuk mempraktikkanya. Jika Anda diliputi perasaan penasaran diikuti dengan kondisi berat tubuh Anda mengalami kenaikan yang cukup signifikan beberapa hari terakhir, maka Anda dapat mencoba melakukan diet rutin ini tentunya menyehatkan. Bagi sebagian orang melakukan diet dengan menu makanan yang ketat terkesan berat.

Bagi beberapa orang lainnya, melakukan diet dengan olahraga, yoga, dan lain-lain terkesan membuang-membuang waktu. Namun tidak dengan diet dengan jeruk nipis. Diet jenis ini tidak memerlukan langkah-langkah berat. Anda juga tidak perlu menyiapkan segudang langkah yang ribet. Cukup satu langkah yang simpel namun dengan hasil yang menakjubkan.

Diet Jeruk Nipis dengan Jus Jeruk Nipis

Ilustrasi diet jeruk nipis dengan jus jeruk nipis © shutterstock

Kandungan Zat di dalam Buah Jeruk Nipis

Sebelum Anda mengetahui cara melakukan Diet Jeruk Nipis yang tepat. Akan sangat membantu bila Anda mengetahui zat-zat alami yang terkandung didalamnya. Pada dasarnya jeruk nipis memiliki kandungan vitamin yang tinggi. Umumnya dan paling sering banyak diketahui oleh banyak orang adalah kandungan vitamin C-nya. Vitamin C berfungsi untuk memberikan menyerapkan kalisum dalam sel lemak sehingga mampu memberikan energi bagi tubuh Anda. Buah ini juga memiliki kandungan asam sitrat yang tinggi. Asam sitrat memiliki fungsi untuk memperlancar sistem perncernaan di dalam tubuh untuk itu sangat cocok bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan.

Manfaat yang ada di dalam Buah Jeruk Nipis

Tentunya dengan melakukan Diet Jeruk Nipis, diharapkan Anda mampu menurunkan berat badan Anda beberapa kilo sehingga Anda akan mendapatkan berat badan ideal yang Anda impikan. Dengan melakukan diet dengan jeruk nipis, Anda tidak hanya mendapatkan manfaat dari segi penurunan berat tubuh Anda melainkan juga beberapa manfaat lain seperti kelancaran pencernaan, dll. Jeruk nipis membantu memperlancar sel-sel darah tubuh Anda sehingga terlepas dari balutan lemak yang akan menghambat laju kerja sel-sel di dalam tubuh Anda. akibatnya Anda akan mengalami beberapa penyakit yang disebabkan oleh kelebihan berat badan seperti stroke, diabetes, dan serangan jantung.

Baca juga : 5 Manfaat Jeruk Nipis Untuk Wajah Cantik Anda

Manfaat lain juga dapat Anda miliki jika Anda melakukan Diet Jeruk Nipis adalah kesehatan kulit Anda menjadi terjamin. Hal ini dapat dibuktikan dengan melakukan masker wajah alami dari jeruk nipis. Selain itu, ia dapat pula mengencangkan kulit Anda. Bila Anda menderita penyakit radang tenggorokan maka Anda dapat memanfaatkan buah jeruk nipis untuk mengatasi masalah tenggorokan Anda. vitamin C yang terkandung didalamnya juga membantu Anda mengatasi sariawan, gusi berdarah, bengkak di bibir, serta bibir kering.

Cara Melakukan Diet Dengan Menggunakan Jeruk Nipis

Setelah mengetahui segudang manfaat yang ada dalam buah jeruk nipis, lantas bagaimana cara melakukan Diet Jeruk Nipis yang benar dan aman? Diet dengan jeruk nipis sangat mudah dilakukan. Anda hanya perlu mengkonsumsi air jeruk nipis setiap hari di pagi hari. Tentunya langkah yang tepat yang dapat Anda lakukan pertama adalah dengan menggunakan 1 hingga 3 buah jeruk nipis yang dibelah menjadi dua bagian lalu diperas hingga seluruh sariya keluar. Tambahkan satu gelas air dingin kira-kira 200 cc, dapat berupa air dingin atau air panas, lalu campurkan perasan air jeruk nipis kedalam segelas air tersebut. setelah Anda dapat langsung meminumnya atau Anda menambahkan 1 sdm madu atau gula putih agar mendapatkan hasil yang lebih nikmat.

Baca juga : Cara Simple Memutihkan Wajah Hanya Menggunakan Jeruk Nipis

Anda dapat melakukan Diet Jeruk Nipis dengan cara mengkonsumsi air jeruk nipis setiap 2 kali sehari di pagi dan sore hari. Anda dapat meminumnya setengah jam sebelum makan, ketika lambung Anda masih belum diisi oleh makanan lainnya. Hal ini agar memberikan hasil lebih maksimal. Ketika Anda ingin meminumnya di malam hari sebelum jam tidur Anda, maka Anda dapat juga mengkonsumsinya disertai daun teh. Anda dapat meminum air perasan jeruk nipis setiap hari dengan disertai satu hari kosong. Maksudnya adalah Anda memberikan waktu satu hari bebas dimana Anda tidak mengkonsumsi sari jeruk nipis tersebut.

Hal ini bertujuan agar tubuh And dapat bereaksi terhadap perubahan yang ada. Tubuh Anda dapat merangsang serta meningkatkan antibodi secara lebih optimal. Ingatlah selalu untuk turut memperbanyak mengkonsumsi air putih karena air putih mampu menyeimbangkan stabilitas tubuh Anda. oleh karena itu Anda dapat mengkonsumsi 2 gelas air jeruk nipis yang diikuti dengan 12 gelas air putih. Diet Jeruk Nipis seperti ini tidak membutuhkan cara-cara ribet juga waktu yang mengikat, tidak pula dengan kontrol makanan yang ribet dan menyusahkan. Diet ini dapat dilakukan dengan mudah oleh siapa saja yang ingin menurunkan berat badan secara alami dan aman.

Wanita ini Bisa Turunkan Berat Badan hingga 42 Kg, Ini Rahasianya!!

Wanita ini Bisa Turunkan Berat Badan hingga 42 Kg, Ini Rahasianya!!

Diet Inspirasi Kesehatan

Berat badan yang ideal merupakan dambaan setiap wanita, apalagi mereka yang ingin tampil seksi tentunya berat badan mereka harus langsing dan ideal. Berbagai carapun ditempuh, mulai dari diet, olahraga dan bahkan melalukan operasi. Lain halnya dengan perempuan satu ini, dia sukses menurungkan berat badan hingga 42 Kg tanpa melakukan operasi sedikitpun. 

Namanya adalah Arielle. Selama delapan bulan, mulai dari bulan Mei 2015 hingga tahun 2016 ini ia mengaku sudah menurunkan berat badannya hingga 85 pound atau 42.5 kg dari berat badannya semula. Dan kini ia ingin berbagi rahasianya bagaimana ia bisa sukses menurunkan berat badan tanpa harus melakukan operasi apalagi gila sampai menggunakan obat-obatan yang justru malah tidak menyehatkan.

Ilustrasi cara menurunkan berat badan hingga 42 Kg

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Berdasarkan artikel yang dilansir dari buzzfeed.com, gadis ini punya 17 rahasia yang selama ini dia lakukan untuk menurunkan berat badan. Mau tahu apa rahasianya? Yuk simak selengkapnya dibawah ini :

1. Daftar ke akun Weight Watchers

Aplikasi ini memberimu program agar bisa mengatur asupan kalori, dan apa saja yang bisa dimakan.

2. Berhenti menghitung kalori setiap makanan dan fokus saja ke gaya hidup sehat

Selama mengikuti pola makan sehat yang dianjurkan saat diet dan menyingkirkan banyak makanan berkalori. Berat badannya pun mulai turun hingga 20 kg. Ia semakin semangat melanjutkan diet.

3. Mengikuti nasihat aplikasi diet tentang : Menu makanan, olahraga dan asupan air putih

Arielle mulai mengikuti saran dari aplikasi diet tentang pengaturan pola makan, melakukan aktivitas fisik lebih banyak dan tidak lupa minum air putih.

4. Sarapan sehat

Seringkali orang sarapan dengan makanan tak sehat, dengan sarapan buah dan protein, Arielle belajar menyingkirkan junk food di pagi hari.

5. Karena tak kuat ke gym, ia mengganti olahraga dengan berjalan rutin

Karena Arielle tak begitu suka olahraga berat, ia mencoba mengganti olahraga pertamanya dengan berjalan. Selain bisa membakar kalori, juga bisa melihat-lihat pemandangan sekitar.

6. Tidak mudah menyerah saat punya pikiran untuk berhenti

Ini pasti akan dialami setiap orang diet, karena berbagai hal, terutama kangen makan makanan junk food, Arielle juga punya pikiran untuk berhenti. tapi ia menyemangati diri sendiri dengan fotonya yang sudah berhasil menurunkan berat badan.

7. Berhenti pesan makanan dari luar dan masak sendiri

Menjaga kualitas makanan dan nutrisi lengkap, Arielle mulai memasak makanannya sendiri. Ini jauh lebih sehat daripada makanan yang dibeli di luar.

8. Menghindari gula

Gula adalah musuh saat diet. Lemak sebagian besar terbentuk dari gula. Jadi Arielle menghindari berbagai makanan bergula, dan mengganti makanan manis dengan buah-buahan.

9. Ia menyadari protein adalah pengganti karbohidrat yang hebat

Dibanding makan karbohidrat, ia mulai membatasi asupannya dan mengganti dengan makanan kaya protein.

10. Timbangan jadi motivator yang kuat

Setiap orang gemuk pasti menghindari timbangan badan, dan ketika Arielle mencobanya dan melihat hasilnya, ia sangat senang karena jarum yang dulunya terus naik, kini berangsur turun.

11. Berhenti minum minuman tak sehat

Dulu ia suka minum-minuman tak sehat seperti soda, soft drink, minuman kemasan dan alkohol. Kini ia mulai menghindarinya, meski sesekali masih minum, tapi tak banyak.

12. Ketika mulai terbiasa olahraga kecil, ia mencoba olahraga lebih keras

Saat tubuhnya mulai terbiasa berjalan dan olahraga ringan, Arielle memutuskan ikut gym dan melakukan olahraga yang lebih berat dan membakar lebih banyak kalori.

13. Tidak menghindari teman-teman dengan gaya hidup berbeda

Jika banyak yang bilang kamu perlu mengubah lingkungan sosialmu jika ingin sukses diet, Arielle justru tidak. Ia lebih memilih menguatkan dirinya sendiri untuk tidak tergoda makanan.

14. Ketika ia merasa ia tak berubah banyak saat diet, ia melihat foto untuk motivasi

Terkadang memang berat badan tidak akan langsung turun dalam waktu dekat. Selama proses itulah Arielle memotivasi dirinya sendiri dengan melihat fotonya saat before dan after.

15. Ia sering bertanya dan berbagi cerita dengan sesama"pejuang diet"

Agar terus termotivasi untuk punya tubuh ideal, ia banyak ngobrol dengan sesama orang yang sedang diet dan dalam aplikasi dietnya.

16. Menyumbangkan baju-baju lamanya yang kebesaran

Saat tubuhnya mulai menyusut, ia agak sedih juga karena baju-bajunya yang masih bagus jadi kebesaran di tubuhnya. Namun ini juga jadi caranya untuk berbagi dengan sesama, akhirnya ia menyumbangkan baju-bajunya untuk yang membutuhkan.

17. Belajar mencintai diri sendiri

Ini adalah cara efektif membuatmu lebih percaya diri dan melanjutkan usahamu diet. Cintai dirimu sendiri. Maka secara otomatis akan membuat kita lebih bersemangat dalam diet menurunkan berat badan kita.

Itu dia rahasia bagaimana cara menurunkan berat badan hingga 42 Kg ala Arielle. Secara garis besar dari berbagai tips diatas dapat kita simpulkan bahwa pola hidup sehat dan gaya hidup sehat merupakan kunci utama dari suksesnya diet wanita ini.

Ref : vemale.com

Ini Dia Menu Diet Seminggu yang Patut Anda Coba!

Ini Dia Menu Diet Seminggu yang Patut Anda Coba!

Diet Tips Hidup Sehat

Pusing tubuh masih melar di H-7 resepsi pernikahan?. Jangan khawatir, anda dapat melakukan tips diet maraton dengan sehat. Tidak Ada salahnya anda melakukan diet maraton untuk hari spesial dalam hidup anda. Anda dapat meniru langkah yang telah dibuktikan oleh Denise Baptiste sendiri. Dia menuliskan kisah perjuangan menurunkan berat badannya selama seminggu dalam artikel yang dimuat Boldsky.com.

Baptiste berhasil menurunkan berat badan 7 kg dalam seminggu. Tentunya untuk mencapai 7 kg memerlukan upaya dan keinginan yang kuat. Andapun harus kuatkan tekad demi hari spesial. Dalam kisahnya Baptiste begitu keras terhadap menentukan menu dietnya selama 7 hari. Inilah menu diet seminggu yang dikisahkan oleh Baptiste.

Menu Diet Seminggu

Ilustrasi menu diet seminggu

Hari Pertama

Inilah hari pertama anda. Hari ini adalah hari dimana tekad dan semangat anda anda masih kuat, jadi peganglah tekad anda baik-baik. Menu diet seminggu di hari pertama ini anda cukup mengkonsumsi buah-buahan ringan dan mengandung air seperti apel, jeruk, cherry atau jambu. Namun tidak untuk buah pisang. Pisang adalah buah penguat energi. Dalam sebuah pisang mengandung seratus kalori. Tidak hanya mengandung kalori, pisang juga mengandung vitamin C dan karbohidrat. Selain buah pisang anda juga harus berhati-hati juga dengan buah alpukat, pepaya, mangga, dan kurma. Meski anda telah mengkonsumsi buah yang mengandung kandungan air, anda juga tetap harus mengkonsumsi air mineral dengan cukup.

Hari Kedua

Masih kuatkan? Ayo tetap kobarkan semangat anda. Ingat hari ini adalah hari H-6 anda di pernikahan anda. Masuk pada hari kedua, menu diet seminggu di hari ini anda boleh makan semua jenis sayuran. Pilih berbagai macam warna sayuran seperti kol, wortel, mentimun, dan bayam. Anda dapat menikmati sayuran ini dengan cara dimakan mentahan, direbus atau dikukus. Wajib bagi anda untuk menghindari masakan tumisan. Sayuran yang anda pilih tadi bisa juga dijadikan salad yang lezat. Selain itu anda juga dapat menambahkan kentang kukus non goreng. Jangan lupa tetap cukupi kebutuhan cairan tubuh anda dengan air mineral cukup 8 gelas perhari.

Hari Ketiga

Ini adalah hari H-4 pernikahan anda. Tetap semangatkan diri anda. Di hari ketiga, menu diet seminggu anda dapat membuat mix buah dan sayuran aneka warna yang sudah anda pilih. Mix ini dapat anda konsumsi dalam sehari, boleh lebih dari 3 kali, namun anda tidak boleh menambahkan kentang dan buah pisang. Mix yang anda buat bisa anda buat di pagi hari untuk di nikmati selama seharian dengan menyisihkan mix buah dan sayuran dalam lemari pendingin. Bisa mix ini anda buat menjadi salad istimewa kesukaan anda. Tetap cukupi kebutuhan air minum anda secukupnya.

Hari Keempat

Selamat anda masih bertahan di hari ini. Di hari keempat anda, Menu diet seminggu untuk hari ini anda boleh makan buah pisang dan susu dalam kondisi apapun. Boleh anda nikmati buah pisang dengan taburan susu, atau anda lebih suka dimakan seperti biasa setelah dikupas, namun anda tetap harus menghindari makanan yang digoreng.

Hari Kelima

Hari kelima adalah hari sebagian kecil dari hari istimewa anda. Menu diet seminggu di hari kelima ini anda boleh makan nasi sebanyak 5 sendok dengan tambahkan 7-8 potong tomat mentah atau rebus. Nasi boleh anda makan 2 kali dalam sehari, pagi dan siang. Namun di malam hari anda jangan makan nasi. Tambahkan asupan jumlah air minum anda.

Hari Keenam

Bagaimana dengan keadaan hari ini? Sudah terasa ringankan tubuh anda?. Nah untuk menu diet seminggu di hari keenam ini anda boleh sarapan protein sebagai pengganti daging, seperti bayam, dalam seikat bayam mengandung 9 gram kadar protein, Kacang ercis, dalam 150 gram kacang ercis 8 gram protein, kubis dalam 150 gram kol terdapat 3 gram protein, brokoli dalam 150 gram penyajiannya terdapat 3 gram protrin. Sedangkan untuk siang harinya anda boleh makan nasi sebanyak 5 sendok saja dengan menggunakan sayuran sebagai lauknya saja.

Hari Ketujuh

Hari ini adalah puncak anda!! Menu diet seminggu di hari ini anda boleh makan nasi 5 sendok dengan sayuran dan buah-buahan yang beraneka warna. Anda juga dapat membuat jus segar untuk membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh anda. Setelah hari ketujuh ini, anda harus pintar memilih dan memilah makanan agar tubuh anda tetap pada bobot yang anda harapkan dan tentunya tumbuh anda selalu dalam kondisi fit. Congrulation!.

Ini Dia 7 Alasan Wanita Jepang Tak Bisa Gemuk

Ini Dia 7 Alasan Wanita Jepang Tak Bisa Gemuk

Diet gaya hidup sehat kecantikan

Tubuh ideal merupakan dambaan setiap orang, apalagi seorang wanita pasti menginginkan tubuh yang ideal. Gemuk sedikit saja mereka sudah stres dan akan melakukan berbagai cara agar menurunkan berat badan tersebut. Tapi Wanita Jepang, seperti yang kita lihat sangat jarang terlihat gemuk. Kenapa bisa begitu? Ternyata mereka melakukan kebiasaan hidup sehat yang banyak belum diketahui wanita Indonesia.

Berdasarkan artikel yang dilansir healthyandnaturalworld, ada 7 kebiasaan wanita Jepang yang membuat tubuh mereka tetap langsing dan sehat. Mau tahu apa saja rahasianya?? Simak penjelasannya dibawah ini :

7 Alasan Wanita Jepang Tak Bisa Gemuk

Ilustrasi wanita jepang (liputan6)

1. Bahan dasar makanan hanya ikan, kedelai, beras, sayuran dan buah

Pernah mampir ke restoran Jepang? Bila Anda peka, Anda bisa melihat sebagian besar makanannya hanya seputar ikan bakar, sedikit nasi, sayuran direbus, semangkuk sup miso, dan teh hijau serta buah-buahan untuk pencuci mulut

2. Porsi kecil

Pernahkah Anda memperhatikan, makanan yang disajikan di sebuah restoran Jepang hanya semangkuk kecil? Ya, merupakan kebiasaan mereka mengonsumsi makanan dalam porsi kecil. Yang penting bagi mereka adalah presentasi dan aturan, seperti:

• Menikmati makanan secara perlahan
• Piring tidak sepenuhnya diisi.
• Setiap hidangan disajikan di piring sendiri.
• Makanan diatur untuk menunjukkan keindahan alam dan Anda kadang harus berhenti hanya untuk menikmati elemen estetikanya.
• Anda dianjurkan untuk berhenti makan saat 80 persen kenyang
• Kebanyakan wanita Jepang menggunakan prinsip kontrol porsi jika ingin menurunkan berat badan.

3. Kunci masakan

Ini yang penting dalam mengolah masakan. Orang Jepang sadar betul, makanan sehat hanya melalui proses kukus, memanggang, menumis, atau menggoreng cepat dalam wajan.

Koki Jepang sendiri jarang mengolah makanan pada suhu tinggi, apalagi dalam waktu yang lama. Juga, mereka juga lebih menikmati makanan segar dengan saus.

4. Jarang makan roti, hanya nasi

Lucunya, bila kita tidak disarankan mengonsumsi nasi saat diet, wanita Jepang justru menyajikan nasi setiap makan. Tapi mereka benar-benar tidak akan mengonsumsi apa pun yang berbahan tepung seperti roti.

5. Sarapan dengan sup miso

Di Jepang, sarapan dianggap sangat penting dan disajikan dengan berbagai hidangan kecil. Semangkuk sup miso atau kadang disertai omurice (semacam telur dadar berisi nasi) sering dinikmati pada pagi hari sebelum beraktivitas.

6. Tanpa hidangan penutup

Makanan penutup bukan sesuatu yang wajib di Jepang. Kalaupun ingin mengonsumsi sesuatu yang manis biasanya disajikan di antara waktu makan.

7. Saat berat badan naik, orang Jepang akan lebih aktif

Meski tidak seobsesif wanita Barat, orang Jepang akan berlatih keras saat berat badannya naik. Meraka akan berjalan kaki ke mana-mana dan aktif dalam berbagai kegiatan.

Itu dia 7 Alasan kenapa wanita Jepang tidak bisa gemuk. Ternyata gaya hidup dan pola makan mereka sangat sehat. Tunggu apa lagi kalian, coba tiru kebiasaan sehat ini maka anda juga akan menjadi sehat dan langsing.

Perut Kamu Akan Mengecil dan Lemak Akan Hilang dengan Minuman Ini, Buktikan Sendiri!!

Perut Kamu Akan Mengecil dan Lemak Akan Hilang dengan Minuman Ini, Buktikan Sendiri!!

Diet Tips kesehatan

Perut yang buncit memang selalu menjadi masalah, biasanya perut buncit akan menggangu penampilan seseorang dan kadang menjadi indikasi bahwa seseorang tidak sehat pola hidupnya dari perut buncit tersebut. Biasanya terlalu banyak kandungan lemak di perut sehingga menyebabkan perut buncit.

Seperti yang kita ketahui lemak merupakan salah satu penyebab penyakit berbahaya seperti Kolesterol, jantung, ataupun stroke. Maka dari itu lemak yang berlebihan sangatlah tidak baik untuk kesehatan. Adapun kami disini akan berbagi informasi tentang minuman yang lumayan mujarab untuk menghilangkan lemak pada perut buncit anda.

Ilustrasi cara mengecilkan perut

Berdasarkan artikel yang dilansir myhealthtips.in minuman tersebut bisa dibuat dengan bahan-bahan sederhana dan mudah didapat. Disamping itu bahan-bahan tersebut merupakan bahan-bahan alami sehingga aman untuk dikonsumsi. Mau tahu apa saja dan bagaimana cara membuat minuman tersebut?? Yuk mari simak ulasannya dibawah ini: 

Adapun beberapa bahan yang diperlukan:

• 8 Gelas air
• 1 sdt parutan jahe
• Satu buah mentimun
• Satu buah lemon
• 12 lembar daun mint

Cara membuat :

1. Ambillah mentimun, kupas kemudian parut.
2. Tambahkan perasan air lemon kedalam parutan mentimun tadi.
3. Lalu tumbuk 12 lembar daun mint sampai halus dan simpan di piring terpisah.
4. Campur seluruhnya bahan dengan 1 sdt parutan jahe, lalu masukkan ke lemari es dan biarkan sepanjang semalam.
5. Kemudian tambahkan 8 gelas air di pagi hari, sehingga menjadi jus.
6. Minum jus ini selama sehari, setiap kali Anda merasa haus.
7. Lakukan cara ini selama minimal 4 hari berturut-turut untuk mencairkan lemak di tubuh.

Untuk memaksimalkan proses pembuangan lemak anda, lebih baik ditambahkan dengan olahraga ringan seperti lari ditempat, jogging, sit up dan senam. Hal itu akan lebih memaksimalkan proses mengecilkan perut anda. Anda akan tampak lebih percaya diri dengan perut langsing. Sebarkan informasi ini kepada teman dan saudara anda, agar kita semua dapat hidup sehat dan bebas dari lemak dan perut buncit.

Diet Jintan, Turun 15 Kg Dalam 2 Minggu Saja!

Diet Jintan, Turun 15 Kg Dalam 2 Minggu Saja!

Diet Manfaat Tanaman

Tahukah anda ternyata jintan dapat menjadi bahan alami untuk diet anda? Masih banyak yang belum tahu bukan?? Yuk mari kita bahas disini. Jintan sebenarnya lebih sering dimanfaatkan sebagai rempah untuk berbagai macam masakan, khususnya masakan yang bernuansa India. Pasti rata-rata masakan India mengandung jintan.

Namun tahukah anda bahwa sebenarnya jintan memiliki manfaat lainnya yang bisa membuat anda tercengang, ya jintan dapat menurunkan berat badan anda. Dan ajaibnya lagi anda bisa menghilangkan 15 kg lemak dalam tubuh hanya dalam waktu 15 hari atau kurang lebih 2 minggu saja. Dengan mengkonsumsi jintan hitam teratur setiap harinya kamu akan punya tubuh yang langsing.

Jintan hitam dapat menurunkan berat badan

Berdasarkan artikel yang dilansir oleh boldsky.com, sebuah penelitian membuktikan bahwa jintan memang efektif menurunkan berat badan pada 88 orang perempuan yang mengalami obesitas. Jintan akan membantu membakar kalori dengan sangat cepat karena meningkatkan laju metabolisme dan pencernaan.

Tak hanya dapat menurunkan berat badan, jintan hitam ternyata juga memiliki banyak manfaat kesehatan. Jintan sangat berguna untuk menurunkan kolesterol jahat, mencegah serangan jantung, meningkatkan memori, meningkatkan kekebalan tubuh, menyembuhkan anemia, meningkatkan fungsi pencernaan, dan mencegah kembung.

Baiklah untuk anda yang penasaran bagaimana cara menggunakan jintan ini untuk menurunkan berat badan anda, silahkan simak penjelasannya dibawah ini :

Siapkan:

• 2 sdm jintan hitam
• 1/2 buah lemon, peras airnya

Step by stepnya:

1. Rendam jintan hitam dalam air semalaman, rebus bijinya di pagi hari.
2. Saring dan tambahkan air lemon.
3. Minum campuran ini setiap pagi dalam keadaan perut kosong selama 2 minggu.

Ini adalah cara yang cepat, mudah, dan juga murah yang bisa kamu coba untuk cepat langsing hanya dalam 2 minggu saja. Yang pastinya bahan alami ini tidak mempunyai efek samping yang berbahaya seperti mengkonsumsi obat kimia lainnya. Selamat mencoba ya ladies..

Bagaimana Cara Olahraga Pagi Yang Benar?

Bagaimana Cara Olahraga Pagi Yang Benar?

Diet kesehatan

Banyak orang tahu manfaat olah raga pagi bagi kesehatan, namun lebih banyak orang yang tidak tahu cara berolahraga di pagi hari secara benar. Akibatnya, seharian penuh badan terasa pegal-pegal dan kondisi fisik menurun. Pentingnya mengetahui teknik olahraga yang benar adalah supaya badan sehat, segar, dan kebugaran tubuh meningkat. Ini merupakan fakta, bukan mitos yang mengada-ada.

Rajin olahraga ringan di pagi hari baik untuk kondisi tubuh

Selain kesehatan terjaga, manfaat melakukan olah raga pagi adalah terhindar dari berbagai penyakit. Mulai dari sakit ringan seperti flu, demam, atau pun batuk, sampai penyakit ganas seperti serangan jantung, stroke, maupun gangguan pernafasan.

Semua kebaikan olahraga tersebut tentu bisa didapatkan oleh siapa saja, termasuk anda. Asalkan anda tahu teknik yang tepat seperti persiapan, pemilihan waktu, dan jenis olahraga yang cocok untuk anda.

Sangat penting memilih jenis olahraga yang cocok untuk anda, karena setiap orang memiliki kondisi serta kemampuan fisik berbeda. Jadi, jangan disamaratakan.

Perlunya Konsumsi Makanan Sebelum Olahraga Pagi

Salah satu makanan yang baik dikonsumsi sebelum berolahraga adalah pisang. Kenapa buah pisang? Hal ini dikarenakan pisang dapat dicerna secara cepat untuk kemudian diolah menjadi energi. Satu buah pisang menyediakan magnesium, karbohidrat, serta kalium yang bermanfaat bagi anda.

Apabila anda berencana melakukan kegiatan olahraga yang memakan waktu lama, sebaiknya menyempatkan waktu untuk sarapan. Jika memungkinkan, pilihlah Oatmeal karena kandungan karbohidrat dan protein yang terbilang tinggi. Hindari makan makanan yang banyak mengandung serat dan lemak.

Begini Cara Berolahraga Pagi Yang Tepat Dan Benar

1. Awali dengan minum air
   Biasakan untuk meminum air putih atau air mineral sebelum berangkat berolahraga. Bahkan, akan lebih baik jika anda rajin minum air putih setelah bangun tidur. Sebelum memulai olahraga, minumlah dua sampai tiga gelas air putih agar tubuh tidak kekurangan cairan (dehidrasi) sekaligus menjaga daya konsetrasi otak saat berolahraga.
2. Mulai dari jam 6 pagi
   Namanya saja olahraga pagi, tentunya harus dilakukan pagi-pagi bukan siang atau sore hari. Waktu terbaik untuk memulai yaitu sekitar jam 6 pagi. Kenapa demikian?
   
   Selain karena hawanya masih sejuk (tidak terlalu dingin atau panas), kondisi udara pada jam 6 akan menyehatkan organ paru-paru. Manfaatnya anda akan terhindar dari gangguan pernapasan.
3. Lakukan pemanasan
   Melakukan pemanasan sebelum olahraga pagi hukumnya wajib! Coba anda bayangkan : setelah semalaman otot tubuh beristirahat, tiba-tiba anda langsung memaksanya lari keliling komplek. Tentu otot-otot akan kaget dan beresiko terkena kram atau bahkan pusing-pusing sakit kepala.
   
   Pemanasan atau stretching bisa dilakukan sekitar 5 – 10 menit dengan gerakan sederhana seperti yang pernah diajarkan di sekolah.


Gerakan pemanasan atau peregangan otot sederhana

4. Lanjut ke joging ringan
   Setelah meregangkan otot melalui pemanasan, tahap selanjutnya adalah joging (lari-lari kecil) mengelilingi komplek atau cukup sekitar rumah saja.
5. Berolahraga pagi sesuai hobi
   Tahukah anda, badan sehat hanya manfaat lain dari olahraga pagi? Sedangkan manfaat yang paling utama dari berolahraga di pagi hari adalah kondisi jiwa dan mental yang sehat. Tentu akan percuma jika anda melakukan olahraga tanpa perasaan suka cita.
   
   Oleh karena itulah, pilih jenis olahraga yang anda sukai dan sesuai dengan hobi masing-masing. Bisa bersepeda, bulu tangkis, bola basket atau sekedar lari beberapa kali putaran.

Dari penjabaran di atas, dapat diambil kesimpulan bahwa cara melakukan olahraga pagi yang tepat dan benar dimulai dari minum air putih sebelum berangkat pemanasan. Yang tidak kalah penting, pilihlah olahraga yang sesuai dengan hobi anda masing-masing agar supaya didapat manfaat komplit yaitu sehat jasmani dan rohani.