Home / Gaya Hidup
Tampilkan postingan dengan label Gaya Hidup. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label Gaya Hidup. Tampilkan semua postingan

Sabtu, 23 Juli 2016

Macam-Macam Sakit Kepala dan Cara Mengatasinya

Macam-Macam Sakit Kepala dan Cara Mengatasinya -    Karena sibuk, pola makan yang tak sehat dan stres, maka banyak orang yang begitu mudahnya terkena sakit kepala. Jangankan untuk mengikuti cara praktis menurunkan berat badan yang mewajibkan kita pantang beberapa jenis makanan, untuk survive dari sakit kepala pun susah!

Tapi sakit kepala itu banyak jenis dan penyebabnya lho, dan di bawah ini adalah penjelasannya :
 
Alis dan Dahi
Apabila kamu sering mengalami sakit kepala di bagian alis dan dahi, maka kemungkinan besar kamu ini mengalami sakit kepala tensi yang pada umumnya disebabkan adanya tekanan atau stres yang berlebihan. Sehingga otot menjadi tegang sehingga menyebabkan sakit kepala, maka coba kurangi kopi dan bisa lakukan pijatan relaksasi di spa.


 Dagu & Sekitar Rahang
Adanya sakit kepala di bagian rahang dan juga dagu biasanya disebabkan oleh sakit gigi kamu. Maka apabila kamu mengalami sakit kepala yang disebabkan oleh sakit gigi, tentunya bukan obat sakit kepala yang perlu kamu minum, akan tetapi selesaikan dulu masalah kesehatan gigi kamu itu.

Sakit kepala sebelah atau migrain
Yang satu ini seringkali disebut sebagai migrain, dan sakit kepala ini berawal dari tekanan di kepala kamu. Apalagi beberapa orang memang punya kecenderungan mengalami migrain parah. Maka kamu sebaiknya menghindari tempat ramai dan terang benderang. Selain itu konsultasikan ke dokter, sebab seringkali migrain lebih sakit dari sakit kepala biasanya.

Sakit kepala keseluruhan
Apabila misalnya sakit kepalamu menyerang seluruh kepala, maka jangan dibiarkan saja. Sebab sakit kepala ini bisa jadi bukan jenis sakit kepala biasa, sebab sakit kepala di seluruh bagian kepala itu bisa jadi gejala stroke atau adanya pembengkakan buluh darah.

Jadi, jika kamu mengalami salah satu sakit kepala di atas, kamu tahu apa yang harus dilakukan dan apa yang menjadi penyebab sebenarnya sakit kepala yang kamu alami dan di pergi ke taman kota untuk bersantai adalah salah satu cara untuk mengatasi sakit kepala.

Bermain ke taman kota ternyata sangat disarankan ahli kesehatan, terutama untuk mereka yang cenderung menghadapi stress karena pekerjaan sehari-hari mereka. Nah, inilah keuntungan piknik di taman kota ketimbang di mall perkotaan.

Memperkuat Daya Tahan Tubuh
Dengan bermain di tempat terbuka memang akan memungkinkan kita bersentuhan dengan rumput dan tanah yang kotor. Hal ini malah justru akan memperkuat imun tubuh seseorang ketimbang yang hanya berkutat di dalam ruangan saja.

Membangun Sosialisasi Dengan Lingkungan
Main gadget atau jalan-jalan di mall memang menyenangkan, tetapi dengan bermain di taman kota rupanya lebih membangun sosialisasi dan komunikasi kita terhadap orang lain di lingkungan kita.

Mengurangi Tingkat Stress yang Tinggi
Kurangnya bermain di tempat terbuka atau di alam mengakibatkan seseorang bisa terkena 'Nature Deficit Disorder' yang dapat berpengaruh pada kesehatan mental seseorang. Bahkan dalam studi menyebutkan anak-anak yang banyak beraktivitas di alam terbuka dan bermain-main ternyata minim terserang stress dibandingkan anak-anak yang sering berada di dalam ruangan.

Mampu Membuat Tubuh Lebih Sehat
Dengan melakukan kegiatan di luar ruangan memacu kita untuk bergerak lebih banyak, dipercaya atau tidak sehingga kalori yang terbakar akan lebih maksimal dibanding diam saja. Maka hal ini akan membuat tidur lebih nyenyak dan akhirnya tubuh lebih sehat secara umum.

Nah, itulah dia Macam-Macam Sakit Kepala dan Cara Mengatasinya, jangan lupa untuk biasakan menyantap menu makanan sehat sehari-hari untuk menghindari malnutrisi dan juga terjadinya sakit kepala. Baca juga Makanan yang Bisa Mengatasi Migrain Dengan Cepat Tanpa Obat.
Makanan yang Bisa Mengatasi Migrain Tanpa Obat

Makanan yang Bisa Mengatasi Migrain Tanpa Obat

Makanan yang Bisa Mengatasi Migrain Tanpa Obat - Terjadinya sakit kepala yang satu ini memang  tanpa diduga, kerap kali datang secara tiba-tiba dan mengganggu aktivitasmu yang padat. Adanya rasa sakit pada salah satu bagian kepala jelas bisa mengganggu konsentrasi dan membuatmu menjadi tak bisa lanjut beraktivitas. Bahkan tak jarang migrain malah akan terasa lebih menyiksa rasanya daripada sakit kepala biasa. Hal ini bisa terjadi saat kita tengah dalam cara tradisional menurunkan berat badan, yaitu ketika kita mengurangi asupan makanan.



Ada satu cara mudah yang dilakukan adalah dengan meminum obat pereda sakit kepala biasa. Namun  tentunya tak semua orang bisa minum obat. Bahkan beberapa ada yang tak tahan atau bahkan mungkin tak suka meminum obat. Bahkan karena terlalu banyak obat-obatan kimia juga tak baik  efeknya untuk tubuh kita. Maka berikut ini adalah beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi setiap hari untuk membuat migrain berkurang saat datang dengan segera :

    Jenis ikan salmon dan beberapa ikan lain adalah sumber yang sangat kaya akan omega 3 yang benar-benar dapat membantu mengurangi intensitas migrain terjadi. Bahkan prang yang mengonsumsi suplemen omega 3 sangat jarang terserang migrain dibanding dengan yang tidak mengkonsumsi omega 3.
    Secangkr kopi memang dikenal memicu sakit kepala kuat bagi beberapa orang, tetapi percaya atau tidak, ternyata kopi bisa membantu meredakan migrain juga. Bahkan kafein bermanfaat untuk mengecilkan pembuluh darah dalam kepala yang bengkak di otak, selain itu bahkan dalam beberapa obat migrain, justru kafein adalah bahan utamanya.
    Herbal jahe mengandung senyawa yang memang sangat mirip dalam obat anti-inflamasi. Selain itu zat di dalamnya dapat bekerja melawan migrain juga. Herbal jahe dan manfaatnya untuk migrain itu memang masih diteliti lebih jauh juga, akan tetapi setidaknya ini bisa membantumu meringankan rasa mual yang memang sering datang bersamaan dengan migrain juga.

Itulah tadi adalah beberapa makanan yang bisa meringankan migrainmu supaya tidak menyiksa. Apabila memang bisa mengobatinya dengan alami mengapa mengonsumsi obat kimia. Makanan yang Bisa Mengatasi Migrain Tanpa Obat ini boleh juga dipadukan dengan 5 Sarapan Sehat Tanpa Bikin Perut Buncit. Semoga informasi ini bermanfaat ya.
5 Sarapan Sehat Tanpa Bikin Perut Buncit

5 Sarapan Sehat Tanpa Bikin Perut Buncit

5 Sarapan Sehat Tanpa Bikin Perut Buncit -  Memangnya siapa yang tak ingin punya tubuh sehat dan berat badan terjaga? Tentunya setiap orang pasti ingin punya tubuh sehat yang tak mudah kena penyakit dan juga berat badan yang ideal impian. Akan tetapi salah satu hal yang perlu kamu lakukan dan dibiasakan adalah dengan makan pagi. Sebenarnya sarapan itu penting tapi banyak orang masih mengabaikannya. Bahkan bagi yang tengah melakukan program penurunan berat badan sekalipun.

DI luar sana banyak orang tidak sarapan karena berbagai alasan, dan salah satunya adalah tak punya banyak waktu untuk menyiapkan sarapan itu sendiri, selain itu menghabiskan banyak waktu karena harus masak dan lain sebagainya. Akan tetapi tahukah kamu bahwa sebenarnya sarapan tidak harus masak dan ribet lho.

Jika kamu ingin sarapan, di bawah ini sekian ide menu sarapan tanpa masak yang bisa kamu coba di rumah setiap harinya.



    Jus buah tanpa gula

    Siapkan blender dan masukkan buahnya, tinggal diblender sebentar dengan blender atau food processor dan minum sampai habis. Hebatnya kamu tak akan menghabiskan banyak waktu menyiapkan jus ini kok.

    Salad buah segar

    Kemudian kamu juga bisa menyiapkan potongan-potongan buah malam hari sebelum tidur untuk persiapan sarapan besok pagi. Atau jika kamu benar-benar tak sempat, cukup beli apel, beli jeruk atau pisang saja yang memang mudah dimakan. Jadi pagi hari sebelum berangkat kerja atau sekolah, kamu tinggal ambil dan makan dengan tenang.

    Makan sereal oat

    Sereal adalah menu yang mengenyangkan, cukup tuang susu dan campur dengan oatmeal dalam mangkuk. Kemudian hangatkan 1 menit di mikrowave dan siap makan. Bahkan kamu juga bisa mengganti susu dengan yogurt jika suka dengan yogurt.

    Roti selai

    Harus pilih roti gandum yang kaya serat dan oles selai nikmat. Maka kamu sudah siap dengan sarapan yang mengenyangkan meski mungkin tak begitu sehat jika selainya terlalu manis.

    Telur rebus

    Nah kamu bisa merebus telur malam harinya, maka saat pagi tinggal makan saja tak perlu memasak lagi. Tetapi tak perlu juga disimpan di kulkas karena telur matang yang rasanya dingin dari kulkas tak enak dimakan.

Bagaimana, jadi kata siapa sarapan harus ribet masak dulu tiap pagi? Kamu sebenarnya bisa mengkreasikan berbagai buah dan juga makanan yang langsung makan untuk sarapan. Apabila terbiasa sarapan, maka nantinya kamu bisa menjaga berat badan lebih optimal, betul bukan?

Nah, 5 Sarapan Sehat Tanpa Bikin Perut Buncit ini boleh dicoba pagi ini. Jangan lupa untuk selalu hidup sehat dan makan makanan yang bergizi ya! Biasakan untuk ikuti cara turunin berat badan supaya tidak terlilit berat badan yang melonjak naik, baca juga Kegiatan Yang Bisa Melangsingkan Di Sela Waktu Makan Siang.

Jumat, 22 Juli 2016

Kegiatan yang Bisa Melangsingkan di Sela Waktu Makan Siang

Kegiatan yang Bisa Melangsingkan di Sela Waktu Makan Siang - Semua manusia modern akan memilih bekerja daripada diam saja di rumah, sekalipun konsekuensinya waktu untuk me time semakin sedikit, namun itu tidak menjadi masalah yang besar, kecuali saat badan mulai melar dan tak langsing lagi. Jadi saat bekerja seharian, maka waktu makan siang adalah salah satu waktu yang paling ditunggu-tunggu. Waktu yang bisa menjadi dua waktu yang bisa membuat anda lebih gemuk jika salah memilih menu, dan juga sebenarnya waktu ini dapat bermanfaat untuk menjalankan program penurunan berat badan anda atau untuk menjaga tubuh Anda tetap langsing. Jadi selain makan makanan sehat, tentunya juga ada beberapa kegiatan singkat yang bisa dilakukan saat jam makan siang tiba. SImak beberapa kegiatannya di bawah ini :
Kegiatan yang Bisa Melangsingkan di Sela Waktu Makan Siang


Lakukan aktifitas fisik ringan

Cobalah sisakan beberapa menit dari jam makan siang milik Anda untuk menggerakkan badan dan juga segera melakukan olahraga ringan. Tenang saja, anda tidak perlu melakukan olahraga berat yang bisa membuat anda lelah, jadi cukup lakukan pemanasan ringan untuk menggerakkan otot-otot anda saja.

Meditasi

Coba gunakan 5 menit waktu anda dari istirahat makan siang untuk memejamkan mata dan untuk menarik nafas panjang. Maka hal ini akan membuat stres Anda menjadi hilang. Selain itu anda juga dapat menggantikan meditasi dengan beribadah siang, maka hal ini akan menenangkan jiwa dan pikiran Anda sampai sore.

Pilih snack sehat untuk dimakan di sore hari

Nah, pilihlah snack rendah kalori untuk anda konsumsi di sore hari saat perut  mulai lapar keroncongan. Maka penting untuk memilihnya terlebih dahulu, sebab nanti Anda cenderung akan mengonsumsi apapun tanpa memilih terlebih dahulu jika sudah merasa lapar dan tak ada makanan yang sudah disediakan.

Selfie

Tahukah, menurut para ahli, untuk memantau perkembangan program penurunan berat badan anda sendiri yaitu dengan melakukan selfie, jadi dapat membuat Anda termotivasi. Selain itu anda juga akan langsung mengetahui apabila misalnya tubuh Anda bertambah gemuk dengan mengambil selfie secara teratur tiap harinya. Dan anda tidak perlu mengunggahnya ke media sosial,  jadi cukup menjadi koleksi pribadi Anda.

Nah, itulah Kegiatan yang Bisa Melangsingkan di Sela Waktu Makan Siang. Jangan lupa, saat makan siang itu konsumsi menu menurunkan berat badan, baca juga Menu Diet Cepat Langsing 3 Hari.

Rabu, 20 Juli 2016

Tips Sederhana Untuk Selalu Sehat dan Bugar

Tips Sederhana Untuk Selalu Sehat dan Bugar - Memang sehat itu murah dan mudah. Oleh karena itu jangan lupa untuk menjaga kesehatan diselingi dengan santapan makanan yang baik untuk diet. Sebab dengan tetap menjaga kesehatan maka hal itu akan membuat kamu selalu merasa nyaman dan tenang. Kemudian selain itu dengan kesehatan yang terjaga maka kamu akan dapat melakukan berbagai macam aktivitas. Di luaran sana ada banyak kegiatan sederhana yang dapat membantu menjaga kesehatan kamu, bahkan semuanya dapat dilakukan sehari-hari dengan mudah dan tak ribet.

Tips Sederhana Untuk Selalu Sehat dan Bugar
Tips Sederhana Untuk Selalu Sehat dan Bugar
    Saat dalam posisi duduk dan berdiri, maka usahakan posisi tubuh tegak. Sebab hal ini membantu kita untuk menjaga postur tubuh agar tetap terjaga dan tetap posisi normal. Kemudian posisikan bahu supaya tetap relaks, hal ini supaya badan tetap sehat dan juga menjadi bebas tegang yang memang dapat menyebabkan nyeri pada punggung yang sangat mengganggu.

    Lakukan peregangan secara berkala, memang mungkin terlihat sepele tapi sangat membantu kamu juga. Dengan melakukan peregangan maka dapat membantu melancarkan sirkulasi darah sehingga bisa mencegah rasa capek dan membuat tubuh lebih relaks untuk melakukan berbagai aktivitas lainnya setiap harinya.

    Kemudian menarik napas dalam-dalam ternyata juga dapat membantu kamu lebih relaks. Sebab hal ini juga ternyata dapat membantu kamu terhindar dari stres yang mendera. Dengan menghindari stres maka dapat membuat kamu lebih sehat lagi. Hal itu karena sumber segala penyakit berasal itu memang dari pikiran.

    Selalu sikat gigi kamu dengan benar dan baik. Karena sangat percuma kamu menyikat gigi setiap harinya tetapi dengan cara yang salah selalu. Karena bukan gigi yang sehat justru kamu mendapatkan masalah lain dengan kesehatan gigi kamu itu. Kemudian menyikat secara perlahan dapat menjaga keutuhan kesehatan gigi. Lalu gunakan penyegar mulut untuk menghindari bau mulut yang memang sangat mengganggu.

    Jangan sepelekan cuci tangan sebelum dan sesudah melakukan berbagai macam aktivitas harian ya. Membiasakan cuci tangan dengan sabun juga dapat membantu membunuh kuman penyakit yang memang dapat mengganggu kesehatan kita.

    Dapatkan tidur yang cukup, yaitu selama tujuh sampai delapan jam setiap hari. Kemudian selalu tidur yang cukup juga dapat membuat kamu lebih sehat dan berkualitas dalam hidup. Dengan tidur yang berkualitas maka itu akan menjaga kesehatan tubuh kamu selamanya.

Nah, demikian adalah hal yang harus kamu lakukan agar tubuh tetap sehat dan kuat. Melalui artikel Tips Sederhana Untuk Selalu Sehat dan Bugar ini, semoga bisa mewujudkan jargon dalam tubuh yang kuat terdapat jiwa yang sehat. Padu padankan dengan makanan sehat sehari-hari ya. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat, jangan lupa baca juga Tanda-Tanda Tubuh Terlalu Banyak Konsumsi Gula.

Tanda-Tanda Tubuh Terlalu Banyak Konsumsi Gula

Tanda-Tanda Tubuh Terlalu Banyak Konsumsi Gula - Memang bagi kebanyakan dari kita ini makanan manis memang sangat lezat dan selain itu juga bisa membuat stres hilang. Akan tetapi ada banyak penelitian yang memang sudah membuktikan bahwa terlalu banyak gula dalam tubuh memang tak baik untuk kesehatan kita. Jadi gula ini jika dikonsumsi kelewat batas malah nantinya akan jadi beracun, kemudian adiktif, bahkan juga akan mematikan. Jika tidak diimbangi dengan makanan sehat diet, maka jadinya bisa berbahaya. Berikut ini adalah beberapa tanda bahwa kamu sudah makan terlalu banyak gula dan harus segera menghentikan kebiasaan ngemil makanan manisnya :
Tanda-Tanda Tubuh Terlalu Banyak Konsumsi Gula
Tanda-Tanda Tubuh Terlalu Banyak Konsumsi Gula

    Yang menjadi tanda pertama adalah tubuhmu mudah sekali merasa lesu saat beraktivitas. Maka jika kamu merasa selalu lelah dan kamu sering mengonsumsi makanan manis untuk menghilangkan semua rasa lelah maka ini, justru akan membuat gula darah melonjak. Jadi meskipun makanan tinggi gula itu bisa meningkatkan energi, akan tetapi dengan terlalu sering mengonsumsinya hanya akan menjadi blunder untuk kesehatan kita.
    Apabila kamu selalu ingin makan makanan manis di setiap hari dengan jumlah yang banyak sekali maka hal ini juga jadi salah satu tanda kamu mulai kecanduan gula lho.
    Kemudian tanda ketiga adalah kurangnya ketahanan tubuh yang lemah. Karena kelebihan asupan gula malah bisa merusak sel-sel darah putih yang memang bertanggung jawab terhadap kekebalan tubuh. Jadi jika kamu sering sakit maka sebaiknya kamu perlu memeriksa kembali asupan gula dalam tubuhmu itu.
    Karena gula ternyata dapat mengacaukan hormon dan juga bisa menyebabkan perubahan suasana hati dan juga bisa menimbulkan kecemasan. Memang terlalu banyak gula bisa membuatmu sering merasa gundah gulana dan emosi tak stabil jadinya.
    Selai itu gula juga bisa merusak kulit lho. Sebab karena terlalu banyak gula akan menyebabkan tumbuh jerawat dan adanya ketidakseimbangan lainnya. Sebab kulit dan rambut adalah  indikator dari hal hal apa yang terjadi di dalam tubuh. Apabila sudah mulai banyak gangguan kulit yang muncul misalnya seperti jerawat, maka bisa jadi kamu terlalu banyak mengonsumsi gula dalam makanan.

Nah itu tadi adalah beberapa tanda yang mudah dideteksi oleh tubuh kita. Kemudian untuk lebih jelasnya maka kamu bisa langsung berkonsultasi dengan dokter-dokter langganan. Kemudian akan lebih baik jika mencegah daripada mengobati. Maka karenanya jangan terlalu banyak mengonsumsi macam-macam makanan manis ya dan lebih baik perbanyak makan makanan enak Indonesia yang sehat saja. Semoga informasi Tanda-Tanda Tubuh Terlalu Banyak Konsumsi Gula ini bermanfaat. Simak juga Manfaat Daun Kemangi Untuk Tubuh.

Selasa, 19 Juli 2016

Manfaat Daun Kemangi Untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Daun Kemangi Untuk Kesehatan Tubuh - Daun kemangi banyak dimanfaatkan sebagai pelengkap masakan. Bahkan daun kemangi ini menjadi salah satu daftar makanan sehat yang wajib kita konsumsi setiap harinya, dengan aromanya yang wangi banyak digemari dan serta tentu saja akan membuat sedap masakan yang biasa kita santap. Jadi selain sebagai pelengkap bahan masakan, daun kemangi juga memiliki manfaat kesehatan. Memang daun kemangi memiliki banyak kandungan kimia yang memang dikenal dapat mencegah berbagai macam penyakit yang ada di dalam tubuh. Selain itu daun kemangi memiliki banyak kandungan nutrisi penting bagi tubuh, misalnya seperti vitamin, seperti kalsium dan zat besi dan tentunya yang semua penting bagi tubuh kita.

Manfaat Daun Kemangi Untuk Kesehatan Tubuh
Manfaat Daun Kemangi Untuk Kesehatan Tubuh


Nah, inilah dia semua manfaat daun kemangi untuk tubuh kita :

    Mencegah Demam

    Dengan mengkonsumsi daun kemangi dapat mengurangi demam karena flu. Jadi saat demam karena flu, maka kamu dapat mengunyah daun kemangi. Kemudian untuk mencegah masalah demam saat musim penghujan tiba, maka kamu dapat meminum air rebusan daun kemangi. Caranya cukup minum setiap hari untuk mencegah demam karena musim penghujan yang akan tiba.

    Meredakan Batuk

    Kemudian saat batuk melanda, maka kamu dapat memanfaatkan daun kemangi untuk meredakan batuknya. Cobalah ambil 8 lembar daun kemangi, lantas dicampur dengan cengkeh kemudian seduh dengan air mendidih dari panci. Lalu untuk menambahkan garam untuk sedikit membantu untuk memberikan rasa. Kemudian biarkan hingga dingin kemudian minum. Cukup ;akukan secara rutin setiap hari untuk menghilangkan batuknya.

    Meningkatkan Sistem Imun

    Dengan rutin mengonsumsi kemangi setiap hari juga dapat meningkatkan sistem imun. bahkan dalam studi menunjukkan bahwa berbagai senyawa kimia yang ada dalam kemangi dapat meningkatkan sistem imun dalam tubuh kita. Kemudian untuk mendapatkan hasil yang terbaik, maka gunakan kemangi segar alih-alih yang kering ya.

    Mengurangi Stres

    Selain itu daun kemangi adalah salah satu makanan yang dapat mengurangi masalah stres juga. Maka untuk mengurangi stres, akhirnya dianjurkan untuk mengunyah sepuluh sampai selusin lembar daun kemangi setiap harinya. Cukup kunyah daun kemangi dua kali sehari untuk mendapatkan hasil yang baik dan maksimal.

    Baik untuk Penglihatan

    Kemudian dengan hanya 100 gram daun kemangi segar setiap harinya maka akan membantu meningkatkan kesehatan mata kita. Memang hal ini sangat penting karena si daun kemangi memiliki kandungan vitamin A yang amat baik untuk kesehatan mata kita.

Itulah dia Manfaat Daun Kemangi Untuk Kesehatan Tubuh, tak ada salahnya memasukkan daun kemangi segar dalam makanan sehat jantung kita, apalagi jika dipadukan dengan membaca banyak artikel kesehatan lainnya di blog ini, misalnya adalah Cara Efektif Atasi Kram Mendadak.

Minggu, 10 Juli 2016

Biasakan Tidur Sebelum Pukul 10 Supaya Wajah Awet Muda

Biasakan Tidur Sebelum Pukul 10 Supaya Wajah Awet Muda - Karena tingginya polusi di zaman modern ini, maka kulit kita di ambang bahaya. Usia belum sampai tiga puluh, tetapi wajah sudah terlihat lebih dari 30 tahun, semua karena kulit yang terlalu banyak terpapar polusi dan kurangnya pengetahuan mengenai cara diet yang tepat untuk menjaga kecantikan kulit. Selain itu kualitas tidurmu sangat mempengaruhi kesehatan kulitmu lho. Jika memang ingin menjaga tubuhmu tetap bugar dan tak gampang jatuh sakit, serta tetap mempertahankan kecantikan kulit, maka hal pertama yang perlu kita lakukan adalah dengan disiplin mengikuti jadwal tidur malam yang teratur. Lalu, tahukah jam berapa sih sebaiknya kita tidur malam demi kesehatan tubuh kita ini?

Sebenarnya kita sangat disarankan untuk tidur malam sebelum pukul 10 malam. Tentu saja hal ini bukan tanpa alasan yang kuat. Bahkan kalau kita bisa rutin tidur setiap malam sebelum jam 10, maka ada banyak manfaat yang bisa kita peroleh dan manfaatnya luar biasa. Selengkapnya, mari ikuti infonya di bawah ini.
Biasakan Tidur Sebelum Pukul 10 Supaya Wajah Awet Muda
Biasakan Tidur Sebelum Pukul 10 Supaya Wajah Awet Muda

    Produksi Hormon dalam Tubuh

    Pukul sepuluh hingga tiga dini hari merupakan waktu di mana hormon-hormon yang paling penting dalam tubuh sedang diproduksi oleh tubuh. Jadi hormon-hormon ini sangat berkaitan erat dalam urusan untuk menjaga tubuh awet muda, untuk meningkatkan daya kreativitas, dan juga menjaga fertilitas. Maka beristirahat dalam kurun waktu tersebut akan mampu menjaga keseimbangan hormon tubuh kita dan menjaga kulit tetap cantik.

    Mengistirahatkan Sistem Saraf Pusat

    Setidaknya sistem saraf pusat kita butuh waktu dua jam untuk istirahat atau relaksasi supaya tak tegang. Nah, waktu optimal untuk mengistirahatkannya adalah pada pukul sepuluh malam hingga tengah malam tiba.

    Tubuh Lebih Bugar

    Jika tidur dari pukul sepuluh sampai dua belas malam, maka bisa memberi efek tubuh yang terasa lebih bugar dua kali lipat dari jam jam yang lain. Maka, apabila kamu merasa punya waktu terbatas dan singkat untuk tidur, maka sebaiknya pilih rentang waktu tersebut.

    Lebih Mudah Bangun Pagi

    Apakah ingin lebih mudah bangun pagi keesokan harinya? Maka pastikan kuncinya jangan begadang. Maka tidurlah sebelum jam 10 malam supaya kita bisa mendapat waktu tidur cukup dan juga bisa lebih mudah bangun pagi keesokan paginya.

    Menyerap "Energi Bulan"

    Sebenarnya wanita ideal itu sebaiknya tidur pukul 9 malam. Sebab yang disebut "Energi bulan" sedang aktif pada jam tersebut. Jadi untuk bisa menyerapnya, maka kita perlu benar-benar istirahat ataut tidur. Memang mungkin kedengarannya tak biasa, tetapi begitulah menurut kepercayaannya yang ada.

Selain semua hal yang sudah dijelaskan di atas, para peneliti mengatakan kalau tidur malam lebih awal menjadi sebuah kunci utama untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Kulit juga otomatis menjadi lebih cantik dan lebih awet muda jika kita disiplin dengan jam tidur kita.

Jadi intinya, usahakanlah untuk mendapat waktu dan kualitas tidur yang baik. Sebab hal itu adalah kunci awal untuk menjaga kesehatan tubuh dan menjaga supaya tak gampang jatuh sakit. Kulit cantik juga semakin mudah didapat dengan istirahat yang cukup, apalagi jika ditambah dengan makanan buat diet anti aging. Demikian Biasakan Tidur Sebelum Pukul 10 Supaya Wajah Awet Muda, simak juga 6 Gejala Diabetes yang Paling Utama.

Kamis, 30 Juni 2016

Sering Telat Datang Bulan? Atasi Dengan Bahan di Bawah Ini


Sering Telat Datang Bulan? Atasi Dengan Bahan di Bawah Ini - Setiap bulan wanita akan mengalami siklus menstruasi yang rutin setiap bulan. Namun sayangnya beberapa wanita ada yang sering telat haid. Terjadinya menstruasi  yang tidak teratur secara medis dikenal sebagai oligomenore dan masalah ini disebabkan oleh berbagai faktor, misalnya salah memilih makanan sehat untuk diet atau juga karena berat badan, pengaruh kondisi medis dan gaya hidup. Bahkan selain itu stres juga jadi penyebab utamanya lho.

Kedatangan menstruasi yang tak teratur ini tentu akan meresahkan, oleh karenanya ada beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi secara teratur untuk mengatasi masalah ini sampai tuntas. Maka berikut ini adalah daftar lengkapnya, silahkan disimak ya.

-    Parsley atau peterseli sejak dulu telah digunakan secara tradisional untuk menginduksi menstruasi bahkan selama berabad-abad. adanya Apiol dan miristisin, yakni dua zat yang terkandung dalam peterseli, bisa merangsang kontraksi rahim. Mak ahni akan menghasilkan efek merangsang siklus bulanan kita. Caranya mudah yakni merebus 6 gram daun peterseli dalam 150 ml air dan kemudian meminumnya secara teratur dua kali sehari sampai haid.



-    Selain itu buah pepaya juga jadi obat untuk mengatasi telat haid. Buah pepaya akan merangsang kontraksi di rahim dan kemudia dapat membantu dalam mendorong menstruasi. Kemudian karoten hadir dalam pepaya bisa merangsang hormon estrogen sehingga mendorong datangnya haid. Mengonsumsi saja jus pepaya dua kali sehari atau lamu juga bisa memakan langsung buah yang lezat itu.

-    Minum teh jahe juga jadi salah satu herbal memiliki sifat magis yang merangsang aliran menstruasi kita, sehingga bisa memperlancar menstruasi. Selain itu jahe dianggap meningkatkan panas di sekitar rahim, jadi sehingga membantu kontraksi. Dengan meminum secangkir teh jahe segar setiap pagi dengan keadaan perut kosong selama beberapa hari sebelum tanggal haid.

-    Ternyata jus lidah buaya biasanya digunakan untuk menenangkan sakit perut, akan tetapi juga dapat digunakan untuk merangsang menstruasi. Caranya potong sebuah lidah buaya jadi dua dan seelah itu peras gelnya. Kemudian campur dengan 1 sdm madu dan konsumsilah sebelum sarapan ya.

Demikian adalah artikel mengenai Sering Telat Datang Bulan? Atasi Dengan Bahan di Bawah Ini. Jika masih terlambat datang bulan sekalipun sudah diusahakan dengan bahan-bahan tersebut, maka sebaiknya segera mengunjungi dokter spesialis, berkonsultasi dengan ahlinya bisa memberikan gambaran dan penjelasan yang rinci mengenai kondisi tubuh kita. Pastikan selalu menyajikan menu makanan sehat untuk keluarga dan makanan sehat untuk diet mungkin harus diatur ulang, seandainya berakibat pada siklus bulanan yang terganggu. Simak juga Masalah Kesehatan yang Muncul Akibat Kurang Vitamin D.

Rabu, 22 Juni 2016

Cara Mengecilkan Pinggang Agar Kencang dan Seksi

Cara Mengecilkan Pinggang Agar Kencang dan Seksi - Aneka diet yang dilakukan ternyata bisa sampai membuat lingkar pinggang dan juga punggung mengecil lho. Tetapi ada negatifnya, sayangnya kulit kita tak gampang mengembang dan tak mengecil dalam waktu singkat. Maka saat sudah berhasil menurunkan berat badan, maka kamu akan menghadapi kulit pinggang yang menggelambir. Tetapi ada cara untuk mengatasinya kok, dengan konsumsi resep makanan sehat dan bergizi,  serta  melakukan satu gerakan simple di bawah ini setiap harinya, dijamin mampu membuang kulit yang melar di bagian pinggang kita.

Jadi latihan ini disebut juga dengan Bicycle Crunches. Merupakan latihan yang bermanfaat untuk mengencangkan abdomen dan selain itu juga membakar lemak-lemak yang terakumulasi di bagian pinggangmu secara cepat, serta aman.

Step by stepnya  adalah berikut ini :

    Berbaringlah di matras atau di atas karpet empuk.
    Letakkan tangan di kepala, di belakang kepala.
    Angkat kakinya dan setelah itu lakukan gerakan seperti sedang mengayuh sepeda tetapi dalam kondisi berbaring.
    Selalu lakukan ini selama kurang lebih 15 menit setiap harinya ya secara rutin.
    Kemudian dalam waktu beberapa minggu kamu akan merasakan perubahan yang signifikan pada pinggang.

Kemudian, selain berolahraga kamu juga bisa melakukan pemijatan pada kulit rutin setiap harinya. Jadi kamu juga bisa melatih otot perut dengan menarik otot perut ke dalam, lalu menahannya beberapa menit, dan kemudian melepasnya lagi. Coba lakukan secara berulang untuk melatih otot perut supaya kencang.

Cara Mengecilkan Pinggang Agar Kencang dan Seksi
Cara Mengecilkan Pinggang Agar Kencang dan Seksi

Mau coba ratakan perut dengan cara dari dalam? cobalah resep minuman ini, minuman yang mengandung jahe. Jadi jahe bukan hanya jadi bumbu dapur dan mengobati mual serta batuk saja, akan tetapi juga bisa membantu membakar lemak di perut. Ada begitu banyak orang mengalami masalah perut buncit dan jika ingin melunturkan lemak dengan tuntas, tentu saja jahe adalah salah satu bahan alami yang kamu butuhkan untuk mewujudkan keinginan tersebut..

Jadi minuman ini jadi salah satu minuman detoks yang sangat kaya nutrisi serta ampuh membersihkan sistem pencernaan dan meluruhkan lemak tubuh kita. Serta bukan hanya itu, apabila rajin minum ramuan ini tentunya bisa meningkatkan fungsi otak serta membuat tubuh tetap semangat dan segar tiap harinya.

Tinggal merebus jahe yang sudah dikupas atau dicincang, biarkan mendidih bersama dua gelas air, lalu masukkan sekantong teh dan saring dalam gelas. Setelah mendingin segera diminum, boleh pakai madu supaya manis.

Itulah artikel tentang Cara Mengecilkan Pinggang Agar Kencang dan Seksi. Padukan dengan contoh makanan untuk diet, simak juga Manfaat Kacang Untuk Kesehatan.

Senin, 06 Juni 2016

Mengecilkan Perut Buncit Dengan Kulit Apel

Mengecilkan Perut Buncit Dengan Kulit Apel  - Ingin langsing, ingin sehat, ingin kulit cantik dan awet muda, ingin kulit cerah dan perut langsing? konsumsi makanan bergizi. Beberapa jenis makanan bergizi adalah buah. Sebab semua orang pasti sudah tak asing dengan sejuta manfaat kesehatan yang dikandung oleh sayur dan juga buah yang segar. Memang jelas jika kedua makanan ini memang sangat baik untuk kesehatan dan selain itu mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh kulit. Nah, salah satu jenis buah yang sangat baik untuk tubuh adalah buah apel yang masih segar.

Buah apel terkenal memiliki banyak sekali kandungan vitamin yang bisa menjaga kesehatan. Sebab buah ini sangat kaya nutrisi yang baik untuk kesehatan, baik itu lelaki maupun perempuan. Buah apel sangat baik untuk membantu menurunkan berat badan karena rendah kalorinya. Bahkan ternyata tak cuma buahnya saja yang bisa dimanfaatkan untuk memperlancar diet.

Bahkan kulit apel yang mengandung asam ursolat mampu melangsingkan perut yang buncit, senyawa ini adalah senyawa yang bisa membantu tubuh membangun massa otot dan mampu meningkatkan jumlah lemak baik yang membantu membakar kalori lebih banyak lagi dari biasanya.
Mengecilkan Perut Buncit Dengan Kulit Apel
Mengecilkan Perut Buncit Dengan Kulit Apel

Kandungan asam ursolat yang terkandung dalam kulit apel ini juga dapat membantu melawan obesitas dan memang sangat baik bagi seseorang yang sedang menjalani program diet cepat sehat. Selain itu kandungan ini juga bisa membantu mengontrol gula darah dan juga kolesterol tubuh.

Jadi bagi kamu yang selalu memakan apel tanpa kulitnya, sekarang alangkah baiknya untuk mulai membiasakan makan apel dengan kulitnya ya! Nah, selain kulit apel ternyata ada juga jus ajaib yang bisa melangsingkan perut buncit dengan cepat, berikut adalah resep yang bisa dicoba :

Siapkan sebuah alpukat yang matang, 50 gram jahe parut dan 50 gram daun mint, diblender lalu campurkan dengan dua sendok makan air lemon. Kemudian minum jus ini setiap pagi dalam keadaan perut kosong ya. Sebab alpukat mengandung nutrisi baik yang akan meningkatkan metabolisme dan juga bisa mempercepat pembakaran lemak dalam tubuh kita. Bahkan selain itu kandungan di dalamnya akan bisa menstimulasi produksi hormon dalam tubuh yang akhirnya akan melunturkan lemak pada perut kita sehingga perut jadi langsing.

Adanya kombinasi dari jahe dan juga daun mint, dijamin akan membuat tubuhmu lebih segar dan menjadikannya penuh energi. Meminum jus ini akan membantu menahan nafsu makan dan juga bisa  melancarkan penurunan berat badan. Lantas lemon sendiri akan mengikis lemak perut dan mampu membuat garis tubuh lebih ramping. Sambil membiasakan minum jus ini, biasakan juga menerapkan
cara diet yang tepat dengan mengkonsumsi buah-buahan serta sayuran yang segar.

Demikian adalah artikel tentang Mengecilkan Perut Buncit Dengan Kulit Apel . Simak juga berbagai macam artikel penting lainnya mengenai makalah tentang makanan sehat di blog ini, salah satunya adalah  Cara Mengencangkan Perut Setelah Melahirkan Dengan Mudah dan Cepat.

Sabtu, 28 Mei 2016

Cara Cepat Nurunin Berat Badan Dengan Mengurangi Gula

Cara Cepat Nurunin Berat Badan Dengan Mengurangi Gula - Di dalam sehari sudah tentu kita bisa minum minuman yang manis lebih dari segelas, bahkan bisa bergelas-gelas. Apalagi jika kita makan makanan yang manis, misalnya seperti kue, aneka permen, makan es krim dan puding juga. Apabila kita tidak mengkonsumsi makanan manis dalam sehari, jadinya seakan tubuh kita akan merasa lelah dan tidak bertenaga. Itu namanya kecanduan gula, cara ampuh menurunkan berat badan sangat melarang banyak-banyak makan gula.

Dengan mengkonsumsi gula yang overdosis ternyata memang bisa menyebabkan kita sangat berenergi dan luar biasa, tetapi ternyata hanya sementara saja. Sebab gula akan diubah oleh tubuh menjadi kalori dan adanya kalori yang berlebihan, maka akan berubah menjadi lemak yang membuat tubuh menjadi jauh lebih gemuk.

Cara Cepat Nurunin Berat Badan Dengan Mengurangi Gula
Cara Cepat Nurunin Berat Badan Dengan Mengurangi Gula


Jadi gula adalah kenikmatan yang membahayakan dan beracun bagi tubuh jika berlebihan. Maka saatnya Anda untuk melakukan gaya hidup yang benar dan baik. Jika ingin langsing cobalah cara cepat turun berat badan ini :

    Makan Sarapan

    Apabila kita tidak sarapan, sekitar pada jam 11:00 atau tengah hari, maka kita menjadi lapar dan menginginkan gula, hingga kadar gula darah kita turun terlalu rendah dan menyusahkan tubuh.

    Pilih Makanan Dengan Bijak

    Jenis makanan yang dipilih bisa memiliki dampak besar pada kesehatan Anda. Cobalah menghindari junk food. Kemudian pilihlah makanan dengan kadar glikemik yang rendah ya. Selalu pastikan makan cukup protein, makan juga sayuran non-tepung dan karbohidrat murni, contohnya seperti kentang, atau jagung, serta singkong. Mengkonsumsi sayuran hijau seperti brokoli dan bayam serta protein misalnya daging ayam, atau telur, aneka ikan, serta kacang-kacangan yang dicerna perlahan sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama lagi.

    Konsumsi Yogurt

    Sebabnya kurangnya bakteri baik dalam makanan, jadi anda bisa kehilangan organisme penting yang membuat usus sehat dan kuat. Dengan mengkonsumsi makanan kaya probiotik seperti yogurt, serta banyak bermanfaat bagi kesehatan juga.

    Hindari Kopi

    Zat kafein dalam kopi adalah stimulan yang menyebabkan hormon stres dalam tubuh kita, misalnya seperti kortisol dan adrenalin akan mudah naik juga. Maka hal ini akan membuat Anda ingin mengkonsumsi makanan atau minuman yang manis lagi. Jadi lebih baik, meminum teh hijau tanpa gula yang lebih sehat, serta dapat membuat tubuh Anda langsing juga.

    Makanlah Cemilan Sehat

    Kemudian saat Anda lapar, cukup lebih baik makan semangkuk oatmeal atau alpukat, makanan yang dapat membuat Anda kenyang tanpa harus mengkonsumsi gula berlebih.

    Sesekali Konsumsi Dark Cokelat

    Kandungan dark cokelat 70 persen, biasanya hanya mengandung sejumlah kecil gula. Makan cokelat hitam juga  mengandung banyak manfaat bagi kesehatan lho.

Ternyata mudah bukan untuk mengurangi konsumsi gula? bahkan ini sangat dianjurkan oleh berbagai artikel tentang cara diet alami dalam 1 minggu, lho! Demikian adalah Cara Cepat Nurunin Berat Badan Dengan Mengurangi Gula. Simak juga Cara Cepat Melangsingkan Badan Untuk yang Malas Olahraga.

Cara Cepat Melangsingkan Badan Dengan Yoga & Diet Oatmeal

Cara Cepat Melangsingkan Badan Dengan Yoga dan Diet Oatmeal - Latihan yoga adalah salah merupakan satu bentuk latihan tubuh dengan banyak  gerakan peregangan tubuh. Bahkan berbagai pose dalam yoga  ini juga digabungkan dengan teknik pernafasan yang komplek. Yoga juga merupakan  cara cepat menurunkan berat badan yang paling ampuh untuk dilakukan.

Membakar Banyak Kalori

Misalnya saja gerakan yoga yang sederhana seperti Hatha yoga, telah diklaim mampu membentuk tubuh terlihat langsing dan indah. Bahkan dengan melakukan yoga selama 1 jam, ternyata bisa membakar 200 hingga 540 kalori lho.

Membangkitkan Konsentrasi

Melakukan yoga berarti menggabungkan praktek yang harmonis, di antara meditasi dan teknik pernapasan tubuh. Jadi ini merupakan campuran dari fungsi fisik, fungsi psikologis dan mental yang membangkitkan fokus dan konsentrasi pikiran Anda sehari-hari.

Kemudian teknik pernapasan mengajarkan Anda untuk bernapas yang benar, proses detoksifikasi, dan juga bisa memberikan Anda energi yang luar biasa. Melakukan Asana yoga dapat menyelaraskan tubuh Anda, serta melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh.

Cara Cepat Melangsingkan Badan Dengan Yoga & Diet Oatmeal
Cara Cepat Melangsingkan Badan Dengan Yoga & Diet Oatmeal



Melancarkan Peredaran Darah

Teorinya semakin baik pasokan darah, maka semakin baik tingkat pencernaan Anda juga. Jadi metabolisme tubuh Anda juga akan semakin lancar dengan pernafasan yang tepat juga. Maka dengan begini, tentunya proses pembakaran lemak berjalan dengan baik. Maka hasilnya tubuh Anda menjadi lebih padat, lebih kencang dan berisi.

Mengatur Nafsu Makan

Selain itu yoga juga membantu agar Anda lebih mencintai tubuh. Sangat penting untuk mencapai tubuh impian Anda. Kemudian sisi positifnya, tentu Anda tidak akan makan berlebih. Jadi anda akan dapat membedakan rasa lapar yang sesungguhnya dan yang tidak alias palsu.

Untuk mempercepat cara alami menurunkan berat badan ini, maka cobalah untuk melakukan diet oatmeal. Semua tahu jika oatmeal adalah makanan yang sehat untuk jantung, ternyata selain itu juga cocok untuk menurunkan berat badan dengan cepat. 

    Langkah 1

    Biasakan sarapan setiap pagi dengan seporsi oatmeal. Cukup setengah cangkir oatmeal, kita bisa tambahkan setengah cangkir susu skim hangat, kemudian taburkan kayu manis bubuk dan kismis semakin nikmat. Santapan hidangan kaya serat ini mampu membuat anda kenyang sepanjang hari lho.

    Langkah 2

    Kemudian untuk makan siang, cukup buatlah semangkuk oatmeal dengan yogurt. Sebab yogurt akan membantu Anda dalam menghilangkan rasa bosan mengkonsumsi oatmeal. Bahkan disamping itu, menyantap yogurt akan membantu pencernaan Anda agar lebih sehat juga.

    Langkah 3

    Selalu konsumsi oatmeal sebelum Anda makan malam. Maka dengan begini, tentunya Anda akan makan lebih sedikit daripada biasanya. kemudian jangan lupa untuk mengkonsumsi hidangan makan malam yang rendah kalori dan jangan makan lemak.

    Langkah 4

    Selalu usahakan hanya mengkonsumsi 900 sampai 1.200 kalori saja per harinya, kurang lebih selama tujuh hari pertama untuk memulai diet oatmeal ini. Setelah itu, perlahan tingkatkan asupan kalori Anda hingga 1.000 sampai 1.300 kalori per hari selama 30 hari ke depan ya.

    Langkah 5

    Jangan ragu untuk terus mengkonsumsi setidaknya dua porsi oatmeal per hari, apakah itu sebagai makanan atau makanan ringan, bahkan setelah diet 30 hari selesai. Dengan melakukan diet oatmeal ini secara rutin akan membantu menjaga berat badan Anda untuk sebulan penuh.

Nah, mudah sekali ya cara cepat langsing alami? dengan melakukan yoga dan diimbangi dengan diet oatmeal selama sebulan, maka bulan depan anda sudah nampak jauh lebih langsing. Demikian adalah  Cara Cepat Melangsingkan Badan Dengan Yoga & Diet Oatmeal. Simak juga Cara Cepat Melangsingkan Badan Untuk yang Tak Mau Olahraga.

Kamis, 26 Mei 2016

Cara Cepat Melangsingkan Badan Untuk yang Tak Mau Olahraga

Cara Cepat Melangsingkan Badan Untuk yang Tak Mau Olahraga  - Kenapa wanita sangat ingin memiliki tubuh yang langsing dan berat badan yang ideal? sebab bentuk tubuh yang ideal akan mempermudah wanita saat mereka memilih pakaian yang akan dikenakan. Namun sayangnya menurunkan berat badan itu tidak mudah, dan melakukan cara cepat diet alami juga merupakan perjuangan besar, tidak mudah dilakukan. Oleh sebab itulah banyak yang merasa kalau usaha ini merupakan usaha yang sangatlah berat dan akhirnya malas untuk memulainya hingga membiarkan tubuhnya gemuk.

Memiliki berat badan ideal tak hanya enak dilihat, namun dengan berat badan yang seimbang akan bisa membuatmu lebih sehat dan jauh dari penyakit. Maka kali ini kami akan mencoba menghadirkan beberapa cara cepat mengurangi berat badan bagi yang sangat sibuk dan bagi mereka yang tak punya banyak waktu untuk diet atau untuk melakukan olahraga seperti yang berikut ini :
Cara Cepat Melangsingkan Badan Untuk yang Tak Mau Olahraga
Cara Cepat Melangsingkan Badan Untuk yang Tak Mau Olahraga


-    Hal pertama yang harus dilakukan demi memiliki tubuh langsing adalah menjauhi semua junk food atau makanan cepat saji seperti K*c atau M*D. Sebab jika memang ingin punya berat badan yang ideal, tetapi sangat malas dan tak punya waktu untuk diet, maka jelas sekali jika cara pertama yang harus dijalani adalah yang satu ini, jangan lupa memilih makanan sehat dan perbanyak buah dan sayur yang segar-segar.
-    Kemudian begitu kamu  merasa lapar segeralah minum air putih yang banyak. Jadi hal ini akan menjaga agar perutmu segera kenyang dan tak mau ngemil lagi. Nah, cara ini adalah yang paling mudah dan efektif untuk mengurangi berat badan dengan cepat.
-   Jadi setiap dua atau tiga jam sekali ada baiknya untuk mengonsumsi camilan ringan yang sehat. Misalnya kacang-kacangan, atau beri-berian dan hal ini akan menjagamu agar tak terlalu 'rakus' saat makan besar nanti.
-  Walau tak mau olahraga, namun jangan malas dan bergeraklah sebanyak mungkin ya? Jadi setiap jam berdirilah dari duduk dan lakukan stretching sedikit. Cobalah naik turun tangga atau berjalan-jalan keliling kantor juga bisa jadi ide yang bagus juga lho.
-  Kemudian last but not least, selalu perhatikan asupan gula dalam tubuhmu ya. Kemudian sebisa mungkin batasi konsumsi gula atau apabila kamu memang hobi makan makanan atau minuman manis maka konsumsilah pemanis dengan zero-calorie ya. Kemudian kamu bisa minum air kelapa yang sangat segar sebagai pengganti minuman-minuman cola.

Itu tadi Cara Cepat Melangsingkan Badan Untuk yang Tak Mau Olahraga. Sekalipun tidak melakukan olahraga, namun tetap bisa melangsingkan badan dan bisa merasakan indahnya tubuh yang ideal tanpa capek-capek diet. Tetapi tetap saj harus memperhatikan asupan nutrisi yang akan melengkapi kebutuhan nutrisi tubuh harian, sekalipun mengurangi asupan makanan, namun tak berarti tidak makan makanan yang sehat, sebab cara cepat diet juga mengutamakan kombinasi nutrisi dan bukan hanya sekedar berhenti makan.

Simak juga Cara Diet Untuk Penderita Diabetes.

Jumat, 20 Mei 2016

Daftar Cemilan Sehat di Bawah 100 Kalori

Daftar Cemilan Sehat di Bawah 100 Kalori - Sebelum mendapatkan berat badan yang ideal dan mendapat tubuh yang langsing, maka mengontrol porsi makanan adalah kunci untuk sukses mendapatkan berat badan yang diharapkan. Pada awalnya mungkin terasa berat apabila harus membaca satu per satu jumlah kandungan gizi dan kandungan nutrisi pada camilan yang akan dimakan. Akan tetapi, susah sedikit demi mendapatkan hasil yang baik tentu bukanlah masalah bagi kita, bukan. Nah, bagi kamu yang tengah berdiet dan membutuhkan makanan yang bisa disantap sebagai cemilan, tanpa takut gemuk dan kelebihan kalori, sebaiknya persiapkan cemilan-cemilan nikmat di bawah ini :
Daftar Cemilan Sehat di Bawah 100 Kalori

-    Secangkir blueberry. Menyantap blueberry tak akan menambah berat badan, sebab secangkir blueberry ternyata hanya mengandung 85 kalori. Dengan mengkonsumsi harian blueberry memiliki fungsi yang sangat baik untuk diet kamu dan bisa lekas langsing.

-    Telur dan olahannya. Kamu gemar mengonsumsi telur rebus? bagus. Dalam sebutir telur memiliki kandungan kalori sebesar 70-80 kalori, pas untuk kamu yang tengah diet, menggunakan telur rebus sebagai santaan sarapan adalah pilihan yang sangat cocok. 

-    Makan kentang siapa yang tak suka? cobalah kentang panggang, sebab hanya mengandung 85 kalori. Sangat rama bagi yang tengah melakukan diet.

-    Cobalah menyantap sebutir apel  saat lapar, sebutir hanya mengandung sebanyak 0 kalori sehingga baik untuk sarapan sehat kamu. Dengan kandungan serat yang tinggi juga membantumu untuk terus merasa kenyang lebih lama lho.

-   Cemilan enak buah almond. Soalnya  13 buah almond hanya mengandung 90 kalori. Sehat, enak dan mengenyangkan.

-    Sebuah kue kering oatmeal ternyata mengandung 65 kalori. Misalnya kamu sangat menyukai camilan kue kering,maka pastikan kamu  memilih kue kering oatmeal adalah pilihan yang tepat.

-    Ingn ngemil buah? Bila kamu ingin memilih camilan buah, maka tentu sja kiwi dapat menjadi pilihan. Menyantap dua buah kiwi hanya mengandung 95 kalori saja lho.

-    Masih ingin mengunyah dan kira ingin ngemil? cobalah mengunyah permen karet, soalnya  permen karet sugar-free dnegan memiliki 5 kalori saja.
-   Segelas yoghurt sangat baik untuk kesehatan. Contohnya setengah cangkir yoghurt tanpa lemak mengandung 85 kalori.
-  Konsumsi satu tangkup roti gandum hanya mengandung 65 kalori. Selain menyehatan dan enyehatkan dan membuat kamu merasa lebih kenyang lebih lama lagi.

-   Mengkonsumsi makanan yang yang dikukus merupakan anjura diet yang sangat baik juga berguna bagi camilan sehat kamu. Jadi selain mengesankan, cemilan nan manis ini tak akan membuat anda menjadi lembali gemuk..

-     Semua tentu  tentu tahu kedelai jepang ini, bukan? Kacang Edamame adalah salah satu camilan yang sehat dan sedikit mengandung kalori yaitu hanya 65 kalori saja. Menyantap dua cangkir semangka juga hati-hati. 

Sudah siap makan siang anda hari ini? Pastikan takaran yang pas dan tidak berlebihan ya?Sebab menyiapkan makanan cemilannya harus benar-benar mengawasi asupannya. demikian adalah Daftar Cemilan Sehat d Bawah 100 Kalori. Simak juga 7 Gejala Pikun yang Harus diwaspadai.

Senin, 16 Mei 2016

Cara Untuk Membuat ASI Berlimpah

Cara Untuk Membuat ASI Berlimpah  - Menyusui adalah sebuah anugerah yang luar biasa bagi seorang perempuan, dengan menyusui maka bonding antara anak dan ibu akan terbangun semakin kuat. Namun ada sebuah kekhawatiran pada ibu yang menyusui, yakni apakah dapat memberi ASI ekslusif yang cukup untuk bayi mereka? Memang pada dasarnya seorang ibu yang baru saja melahirkan mampu untuk memenuhi kebutuhan ASI si kecil. Akan tetapi hanya saja beberapa kasus yang menyebabkan sang ibu tidak dapat memproduksi ASI dengan maksimal, karena satu atau beberapa alasan lainnya. Salah satunya adalah tidak mengikuti cara makan yang sehat.

Maka karena itu, untuk meningkatkan produksi ASI berikut adalah makanan-makanan sederhana yang justru sangat membantu ibu dalam memproduksi ASI yang berlimpah ruah. Yuk, simak penjelasan dari pada ahlinya di bawah ini :

Cara Untuk Membuat ASI Berlimpah
Cara Untuk Membuat ASI Berlimpah

    Air Putih

    Teryata dengan meminum air putih yang cukup membantu bunda untuk tetap terhidrasi sempurna. Selain itu dengan meminum air putih secara teratur akan membantu produksi ASI ibu menyusui. Maka letakkan botol air minum di dekat bunda, sehingga dapat segera minum saat merasa haus dan tak perlu jauh-jauh mengambil air.

    Minum Susu

    Meminum susu juga sangat penting bagi ibu yang menyusui bayi dan batita. Meminum dua hingga tiga gelas susu setiap hari maka akan membantu para bunda untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ketika mereka menyusui eksklusif. Selain itu minum susu pun dapat membantu melancarkan ASI lho.

    Konsumsi Sayuran

    Jangan malas makan sayur, sebab dengan rajin mengonsumsi sayur sangat baik untuk ibu menyusui. Cobalah memilih sayuran yang berdaun hijau karena banyak mengandung zat besi yang baik untuk si kecil. Dengan kandungan nutrisinya yang tinggi, maka tidak hanya baik untuk kesehatan, tetapi juga dapat meningkatkan produksi ASI yang melimpah.

    Kacang-kacangan

    Dengan mengonsumsi kacang-kacangan sangat baik untuk ibu menyusui eksklusif. Maka saat menyusui biasakan mengkonsumsi walnut, kacang mente dan almond. Tapi pilihlah yang tanpa garam tambahan ya, sebab mengonsumsi kacang-kacangan baik untuk meningkatkan produksi ASI para bunda.

    Bawang Putih

    Ternyata selain berfungsi sebagai bahan masakan, si bawang putih ini juga memiliki manfaat untuk membantu melancarkan produksi ASI para bunda. Jadi mengonsumsi bawang putih saat menyusui sangat disarankan, boleh mengkonsumsi pil herbal bawang putih atau memperbanyak bawang putih dalam masakan bunda.

Nah, selain dengan mengonsumsi makanan di atas, masih ada beberapa hal lain yang sama pentingnya sebagai pendukung supaya bisa mendapatkan lebih banyak ASI. Salah satunya adalah dengan menghindari stress pada ibu menyusui. Stres dan tertekan akan membuat ASI menjadi kurang lancar.

Maka, tugas bagi para suami adalah untuk mendukung penuh istri yang tengah menyusui. Sekarang ada program Ayah ASI. Yaitu seorang suami dan ayah yang mendukung istrinya untuk terus semangat menyusui, menemaninya terbangun tengah malam saat si kecil minta disusui, membantu istri mengurusi rumah tangga, cucian dan jangan ragu untuk membantu menyiapkan makan saat istri kelelahan mengurus si kecil. Jika istri bahagia dan senang, maka suami juga akan ikut kecipratan bahagia, kok!

Untuk beberapa kondisi istimewa, saat ibu menyusui menjadi single parent, maka mindsetnya pribadi yang harus membuat dirinya sendiri terus bersemangat dan tak terbawa perasaan sedih. Cara Untuk Membuat ASI Berlimpah , semua ibu harus mencoba lebih relaks dan menjadi lebih dekat dengan buah hati.

Jadi cobalah lebih sering berdekatan bersama si kecil, peluk dia dan cium dia, ajak bicara walau ia belum paham betul. Adanya ikatan emosi yang terjalin antara bayi dan bunda maka akan meningkatkan produksi ASI bunda. Jangan lupa juga untuk jalankan cara hidup sehat dan bugar dengan berolahraga. Baca juga Makanan yang Bisa Menggemukkan Badan Dengan Cepat.

Cara Menambah Berat Badan Selama Kehamilan yang Aman

Cara Menambah Berat Badan Selama Kehamilan yang Aman - Saat tengah mengandung, sangat diharapkan ibu hamil mengalami kenaikan berat badan. Berapa kilogram pertambahan berat badan ini tergantung pada situasi keadaan ibu-ibu hamil tersebut. Sebab ada banyak ibu hamil yang berat badannya naik dengan sangat signifikan, namun sementara itu terdapat juga ibu hamil yang berat badannya segitu-gitu saja tidak banyak mengalami kenaikan yang berarti.

Cara Menambah Berat Badan Selama Kehamilan yang Aman
Cara Menambah Berat Badan Selama Kehamilan yang Aman
Nah, jika anda termasuk ke dalam ibu hamil yang berat badannya standar atau tidak mengalami kenaikan yang signifikan, tetapi khawatir berakibat buruk pada kehamilan anda, berikut ini terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan agar berat badan selama kehamilan naik sedikit lebih banyak dan bayi serta ibu tetap sehat.
Cara menggemukkan badan yang pertama adalah dengan mengubah pola makan anda setiap hari. Apabila biasanya hanya makan 3 kali dalam sehari, maka sekarang perlu mengubahnya menjadi kurang lebih dua kali lipat dari biasanya. Dengan tambahan karbohidrat dan nutrisi-nutrisi lain di dalam tubuh, maka berat badan akan bertambah.

Kemudian cara yang kedua adalah dengan sering memakan makanan ringan atau cemilan. Jika saat sebelum hamil cemilan itu sangat dihindari, sekarang  anda harus rajin-rajin menyimpan makanan ringan di dekat anda. Tapi ingat, tak boleh sembarangan cemilan juga. Tetap harus memilih dan memilah cemilan yang mengandung lemak baik. Misalnya kue cokelat atau jeli, hindari junk food!

Nah, yang ketiga adalah dengan selalu mengoleskan selai kacang pada makanan manis atau tawar yang ibu-ibu hamil tersebut makan, contohnya seperti pada roti bakar, kepingan biskuit, buah pisang dan lain-lainnya. Mengapa, hal ini dilakukan? karena dalam satu sendok selai kacang saja terdapat 100 kalori dan juga 7 gram protein, jadi berat badan bisa cepat naik.

Lalu cemilan apa yang cocok untuk menggemukkan tubuh ibu hamil, tapi tidak bertentangan dengan cara hidup sehat untuk wanita yang tengah mengandung? cokelat! Iya cokelat. Kenapa harus cokelat?

1. Enak

Dengan rasa cokelat yang enak dan nikmat bisa membuat anda memakannya tanpa ada keterpaksaan, bisa makan sebanyak apapun tanpa merasa terpaksa.

2. Better mood

Mau percaya atau tidak, ternyata cokelat bisa membuat perasaan ibu hamil menjadi lebih baik. Sebab cokelat menstimulasi hormon endorphin dalam tubuh, yang dapat membuat anda merasa bahagia dan senang. Selain itu cokelat juga dapat menambah serotonin, yakni anti depresi alami pada otak. Maka saat anda sedang hamil, mengkonsumsi cokelat dapat membuat bayi yang anda kandung menjadi jauh lebih senang lho! Jadi anda mungkin akan merasakan tendangan-tendangannya pada perut.

3. Mencegah gigi rusak

Yang satu ini mungkin mengagetkan, namun penelitian telah menemukan bahwa zat theobromine yang terkandung dalam cokelat dapat mencegah perusakan gigi, yakni dengan cara mengurangi mutan-mutan streptococcus, yaitu bakteri yang ditemukan pada mulut dan dapat menyebabkan kerusakan pada gigi anda.

4. Si sumber antioksidan

Semua tahu jika antioksidan adalah bahan kimia yang membantu sel-sel tubuh supaya bisa menghindari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Sebab radikal bebas diproduksi oleh proses alami pada tubuh seperti bernafas dan muncul dari pencemaran lingkungan seperti asap rokok di lingkungan.

Demikian adalah Cara Menambah Berat Badan Selama Kehamilan yang Aman. Jangan lupa budayakan cara hidup sehat dan bersih selama kehamilan ya. Simak juga Makanan yang Bisa Menggemukkan Badan Dengan Cepat dan Sehat.

Makanan yg Sehat dan Bisa Digunakan Untuk Detox

Makanan yg Sehat dan Bisa Digunakan Untuk Detox - Jika menginginkan hidup yang sehat, maka mengikuti cara hidup sehat Rasulullah SAW, sudah sangat cukup. Akan tetapi ada beberapa tambahan lainnya yang bisa membuat budaya hidup sehat kita menjadi lebih baik. Sebab dengan makan dan minum yang sehat saja tidak cukup membuat tubuh kamu selalu bugar nan kuat. Sebab kamu tidak dapat menghindari bahaya polusi udara, bahkan polusi air yang dapat membahayakan tubuh kamu. Tentunya perlu cara sehat untuk mencegah bahaya racun bagi tubuh dengan cara detox. Nah, si detox ini akan mermbantu tubuh kamu lebih sehat lagi.

Makanan yg Sehat dan Bisa Digunakan Untuk Detox
Makanan yg Sehat dan Bisa Digunakan Untuk Detox

Maka berikut adalah makanan yang penting untuk proses detox, silahkan disimak :

    Lemon

    Buah kuning dengan aroma khas ini enak dijadikan jus, dijadikan campuran aroma dan rasa pada teh hangat dan juga aroma kue serta puding. Buah lemon banyak mengandung vitamin dan juga mengandung antioksidan yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh kamu. Buah lemon tinggi kandungan vitamin C lho, vitamin yang baik untuk kesehatan tubuh dan mencegah tubuh terserang penyakit yang berbahaya.

    Teh Hijau

    Segelas teh hijau baik untuk detox karena mengandung antioksidan yang tinggi sekali. Bahkan selain itu, segelas teh hijau juga mengandung katekin yang membantu menyingkirkan radikal bebas dalam tubuh dan serta dapat meningkatkan fungsi hati kamu. Meminum teh hijau dua sampai tiga cangkir setiap hari membantu menghilangkan racun dalam tubuh lho.

    Alpukat

    Buah alpukat sangat tinggi antioksidan, yaitu zat yang dapat membantu menghilangkan racun yang berbahaya bagi tubuh kamu. Selain itu alpukat juga kaya akan kandungan vitamin K yang mampu untuk melindungi hati dari bahaya radikal bebas. 

    Kubis

    Ternyata kubis mengandung vitamin C yang tinggi juga lho, sehingga baik untuk membersihkan hati kita saat proses detoksifikasi. Bahkan selain itu kubis juga kaya akan serat yang akan membantu proses pencernaan kamu. jadi untuk mendapatkan hasil yang baik kamu dapat mengonsumsi kubis mentah atau setengah matang setelah direbus.

Kemudian selain empat makanan di atas kamu juga dapat memanfaatkan bawang, sayur bunga kol, herbal jahe, serta buah apel untuk membantu proses detox. Jangan lupa untuk membiasakan budaya hidup sehat penjaskes, yaitu makan makanan empat sehat lima sempurna dan juga membiasakan diri untuk olahraga.

Tak usah melakukan olahraga yang susah-susah, cukup jogging limabelas menit sehari atau melakukan zumba tiap seminggu dua kali, maka tubuh akan terjaga kebugarannya lho! Nah, demikian adalah Makanan yg Sehat dan Bisa Digunakan Untuk Detox. Selamat mencoba artikel hidup sehat ini dan semoga bermanfaat. Simak juga Makanan yang Bisa Menggemukan Badan dengan Cepat.

Jumat, 13 Mei 2016

Ramuan Ampuh dan Alami Untuk Memutihkan Ketiak yang Hitam

Ramuan Ampuh dan Alami Untuk Memutihkan Ketiak yang Hitam - Siapa yang menyangka jika teratur mencukur rambut halus di ketiak termasuk salah satu  tips sehat alami? sebab dalam ketiak ada kelenjar penghasil keringat yang aktif, dan saat berkeringat banyak, terhalang oleh bulu ketiak maka akan menghasilkan bau yang tak sedap, ruam di kulit, gatal-gatal dan infeksi serta iritasi.

Tetapi sayangnya terlalu sering mencukur bulu ketiak akan menimbulkan beberapa masalah juga, salah satunya adalah ketiak yang menghitam dan tampilannya tak terlihat cantik jika anda menggunakan pakaian yang tanpa lengan. Lalu apa sih penyebab ketiak menghitam? ternyata ada banyak hal yang bisa perlahan-lahan mengubah warna kulit ketiak yang alami menjadi gelap, pada umumnya sebab terlalu sering mencabut atau mencukur bulu ketiak tersebut, bisa juga karena terlalu sering memakai deodoran dan produk sejenisnya. Tentu saja hal ini bisa jadi membuat banyak wanita merasa sangat risih dan malu menggunakan baju tertentu, terutama pakaian tanpa lengan, atau bahkan kemben dan kamisol.
Ramuan Ampuh dan Alami Untuk Memutihkan Ketiak yang Hitam
Ramuan Ampuh dan Alami Untuk Memutihkan Ketiak yang Hitam

Tetapi anda patut bersyukur, sebab untungnya ada beberapa bahan dapur yang bisa membantu anda untuk  memutihkan kembali kulit ketiak yang hitam. Nah, ini dia bahan-bahan yang anda butuhkan untuk mengembalikan kembali warna alami ketiak :

    Lemon dan Yogurt

    Cara membuat campuran yang satu ini sangat mudah, cukup mencampurkan 1 sdm perasan jeruk lemon dan yogurt, kemudian diaduk rata. Kemudian dioles merata di ketiak anda dan biarkan hingga duapuluh menit, lalu dibilas dengan air hangat. Buah lemon yang kaya asam laktat juga ternyata punya efek untuk memutihkan dan mengelupaskan sel-sel kulit mati di kulit.

    Air mawar dan Kulit jeruk

    Cobalah ambil kulit jeruk dan keringkan di bawah matahari, setelah kering betul lalu hancurkan dan dicampur dengan 1 sdm air mawar (banyak di toko kosmetik). Kemudian oleskan dan buat scrub di ketiak yang hitam. Setelah itu dibiarkan kurang lebih seperempat jam lalu bilas bersih-bersih. Sebab kulit jeruk punya kandungan yang bisa membersihkan dan memutihkan kulit, jadi tak heran jika kulit ketiak juga ikut putih bersih jika menggunakan ramuan kulit jeruk ini.

    Baking soda dan Air

    Jangan kira baking soda bisa untuk memasak saja ya, yuk coba ambil 1 sdm baking soda dan sesendok makan air, dicampur hingga jadi pasta kental. Lalu oles dan gosokkan perlahan di ketiak anda. Kemudian biarkan hingga kurang lebih dua puluh menit, setelah itu dibilas bersih. Cobalah lakukan dua atau tiga kali dalam seminggu. Sebab baking soda terkenal mampu membersihkan dan juga mampu memutihkan berbagai benda, serta termasuk memutihkan ketiak anda.

    Mentimun dan Lemon

    Ambil sebuah timun, lalu blender halus dan campurkan dengan lemon ya, lantas gosok merata di ketiak anda. Biarkan hingga kurang lebih 25 menit saja. Lalu gosok-gosok memutar hingga berjatuhan ramuan keringnya, kemudian dibilas bersih. Ternyata mentimun dan lemon adalah ramuan ampuh mencerahkan warna kulit lho.
Nah, demikian adalah beberapa ramuan manjur mencerahkan kulit ketiak yang menghitam. Selain itu anda juga bisa menggunakan tawas untuk memutihkan ketiak yang gelap. Sekalipun memang untuk menjernihkan air, namun tawas cukup ampuh memutihkan ketiak anda. Tetapi, biasakan mencukur bulu ketiak dengan krim khusus menjadi salah satu kiat hidup sehat yang aman bagi ketiak dan warna kulit alaminya, lho!

Demikian adalah Ramuan Ampuh dan Alami Untuk Memutihkan Ketiak yang Hitam. Simak juga Benda-Benda yang Tak Boleh Diletakkan di Kamar Mandi.
Langganan: Komentar (Atom)