Home / Makanan Sehat
Tampilkan postingan dengan label Makanan Sehat. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label Makanan Sehat. Tampilkan semua postingan

Sabtu, 23 Juli 2016

Macam-Macam Sakit Kepala dan Cara Mengatasinya

Macam-Macam Sakit Kepala dan Cara Mengatasinya -    Karena sibuk, pola makan yang tak sehat dan stres, maka banyak orang yang begitu mudahnya terkena sakit kepala. Jangankan untuk mengikuti cara praktis menurunkan berat badan yang mewajibkan kita pantang beberapa jenis makanan, untuk survive dari sakit kepala pun susah!

Tapi sakit kepala itu banyak jenis dan penyebabnya lho, dan di bawah ini adalah penjelasannya :
 
Alis dan Dahi
Apabila kamu sering mengalami sakit kepala di bagian alis dan dahi, maka kemungkinan besar kamu ini mengalami sakit kepala tensi yang pada umumnya disebabkan adanya tekanan atau stres yang berlebihan. Sehingga otot menjadi tegang sehingga menyebabkan sakit kepala, maka coba kurangi kopi dan bisa lakukan pijatan relaksasi di spa.


 Dagu & Sekitar Rahang
Adanya sakit kepala di bagian rahang dan juga dagu biasanya disebabkan oleh sakit gigi kamu. Maka apabila kamu mengalami sakit kepala yang disebabkan oleh sakit gigi, tentunya bukan obat sakit kepala yang perlu kamu minum, akan tetapi selesaikan dulu masalah kesehatan gigi kamu itu.

Sakit kepala sebelah atau migrain
Yang satu ini seringkali disebut sebagai migrain, dan sakit kepala ini berawal dari tekanan di kepala kamu. Apalagi beberapa orang memang punya kecenderungan mengalami migrain parah. Maka kamu sebaiknya menghindari tempat ramai dan terang benderang. Selain itu konsultasikan ke dokter, sebab seringkali migrain lebih sakit dari sakit kepala biasanya.

Sakit kepala keseluruhan
Apabila misalnya sakit kepalamu menyerang seluruh kepala, maka jangan dibiarkan saja. Sebab sakit kepala ini bisa jadi bukan jenis sakit kepala biasa, sebab sakit kepala di seluruh bagian kepala itu bisa jadi gejala stroke atau adanya pembengkakan buluh darah.

Jadi, jika kamu mengalami salah satu sakit kepala di atas, kamu tahu apa yang harus dilakukan dan apa yang menjadi penyebab sebenarnya sakit kepala yang kamu alami dan di pergi ke taman kota untuk bersantai adalah salah satu cara untuk mengatasi sakit kepala.

Bermain ke taman kota ternyata sangat disarankan ahli kesehatan, terutama untuk mereka yang cenderung menghadapi stress karena pekerjaan sehari-hari mereka. Nah, inilah keuntungan piknik di taman kota ketimbang di mall perkotaan.

Memperkuat Daya Tahan Tubuh
Dengan bermain di tempat terbuka memang akan memungkinkan kita bersentuhan dengan rumput dan tanah yang kotor. Hal ini malah justru akan memperkuat imun tubuh seseorang ketimbang yang hanya berkutat di dalam ruangan saja.

Membangun Sosialisasi Dengan Lingkungan
Main gadget atau jalan-jalan di mall memang menyenangkan, tetapi dengan bermain di taman kota rupanya lebih membangun sosialisasi dan komunikasi kita terhadap orang lain di lingkungan kita.

Mengurangi Tingkat Stress yang Tinggi
Kurangnya bermain di tempat terbuka atau di alam mengakibatkan seseorang bisa terkena 'Nature Deficit Disorder' yang dapat berpengaruh pada kesehatan mental seseorang. Bahkan dalam studi menyebutkan anak-anak yang banyak beraktivitas di alam terbuka dan bermain-main ternyata minim terserang stress dibandingkan anak-anak yang sering berada di dalam ruangan.

Mampu Membuat Tubuh Lebih Sehat
Dengan melakukan kegiatan di luar ruangan memacu kita untuk bergerak lebih banyak, dipercaya atau tidak sehingga kalori yang terbakar akan lebih maksimal dibanding diam saja. Maka hal ini akan membuat tidur lebih nyenyak dan akhirnya tubuh lebih sehat secara umum.

Nah, itulah dia Macam-Macam Sakit Kepala dan Cara Mengatasinya, jangan lupa untuk biasakan menyantap menu makanan sehat sehari-hari untuk menghindari malnutrisi dan juga terjadinya sakit kepala. Baca juga Makanan yang Bisa Mengatasi Migrain Dengan Cepat Tanpa Obat.
Makanan yang Bisa Mengatasi Migrain Tanpa Obat

Makanan yang Bisa Mengatasi Migrain Tanpa Obat

Makanan yang Bisa Mengatasi Migrain Tanpa Obat - Terjadinya sakit kepala yang satu ini memang  tanpa diduga, kerap kali datang secara tiba-tiba dan mengganggu aktivitasmu yang padat. Adanya rasa sakit pada salah satu bagian kepala jelas bisa mengganggu konsentrasi dan membuatmu menjadi tak bisa lanjut beraktivitas. Bahkan tak jarang migrain malah akan terasa lebih menyiksa rasanya daripada sakit kepala biasa. Hal ini bisa terjadi saat kita tengah dalam cara tradisional menurunkan berat badan, yaitu ketika kita mengurangi asupan makanan.



Ada satu cara mudah yang dilakukan adalah dengan meminum obat pereda sakit kepala biasa. Namun  tentunya tak semua orang bisa minum obat. Bahkan beberapa ada yang tak tahan atau bahkan mungkin tak suka meminum obat. Bahkan karena terlalu banyak obat-obatan kimia juga tak baik  efeknya untuk tubuh kita. Maka berikut ini adalah beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi setiap hari untuk membuat migrain berkurang saat datang dengan segera :

    Jenis ikan salmon dan beberapa ikan lain adalah sumber yang sangat kaya akan omega 3 yang benar-benar dapat membantu mengurangi intensitas migrain terjadi. Bahkan prang yang mengonsumsi suplemen omega 3 sangat jarang terserang migrain dibanding dengan yang tidak mengkonsumsi omega 3.
    Secangkr kopi memang dikenal memicu sakit kepala kuat bagi beberapa orang, tetapi percaya atau tidak, ternyata kopi bisa membantu meredakan migrain juga. Bahkan kafein bermanfaat untuk mengecilkan pembuluh darah dalam kepala yang bengkak di otak, selain itu bahkan dalam beberapa obat migrain, justru kafein adalah bahan utamanya.
    Herbal jahe mengandung senyawa yang memang sangat mirip dalam obat anti-inflamasi. Selain itu zat di dalamnya dapat bekerja melawan migrain juga. Herbal jahe dan manfaatnya untuk migrain itu memang masih diteliti lebih jauh juga, akan tetapi setidaknya ini bisa membantumu meringankan rasa mual yang memang sering datang bersamaan dengan migrain juga.

Itulah tadi adalah beberapa makanan yang bisa meringankan migrainmu supaya tidak menyiksa. Apabila memang bisa mengobatinya dengan alami mengapa mengonsumsi obat kimia. Makanan yang Bisa Mengatasi Migrain Tanpa Obat ini boleh juga dipadukan dengan 5 Sarapan Sehat Tanpa Bikin Perut Buncit. Semoga informasi ini bermanfaat ya.

Jumat, 22 Juli 2016

Kegiatan yang Bisa Melangsingkan di Sela Waktu Makan Siang

Kegiatan yang Bisa Melangsingkan di Sela Waktu Makan Siang - Semua manusia modern akan memilih bekerja daripada diam saja di rumah, sekalipun konsekuensinya waktu untuk me time semakin sedikit, namun itu tidak menjadi masalah yang besar, kecuali saat badan mulai melar dan tak langsing lagi. Jadi saat bekerja seharian, maka waktu makan siang adalah salah satu waktu yang paling ditunggu-tunggu. Waktu yang bisa menjadi dua waktu yang bisa membuat anda lebih gemuk jika salah memilih menu, dan juga sebenarnya waktu ini dapat bermanfaat untuk menjalankan program penurunan berat badan anda atau untuk menjaga tubuh Anda tetap langsing. Jadi selain makan makanan sehat, tentunya juga ada beberapa kegiatan singkat yang bisa dilakukan saat jam makan siang tiba. SImak beberapa kegiatannya di bawah ini :
Kegiatan yang Bisa Melangsingkan di Sela Waktu Makan Siang


Lakukan aktifitas fisik ringan

Cobalah sisakan beberapa menit dari jam makan siang milik Anda untuk menggerakkan badan dan juga segera melakukan olahraga ringan. Tenang saja, anda tidak perlu melakukan olahraga berat yang bisa membuat anda lelah, jadi cukup lakukan pemanasan ringan untuk menggerakkan otot-otot anda saja.

Meditasi

Coba gunakan 5 menit waktu anda dari istirahat makan siang untuk memejamkan mata dan untuk menarik nafas panjang. Maka hal ini akan membuat stres Anda menjadi hilang. Selain itu anda juga dapat menggantikan meditasi dengan beribadah siang, maka hal ini akan menenangkan jiwa dan pikiran Anda sampai sore.

Pilih snack sehat untuk dimakan di sore hari

Nah, pilihlah snack rendah kalori untuk anda konsumsi di sore hari saat perut  mulai lapar keroncongan. Maka penting untuk memilihnya terlebih dahulu, sebab nanti Anda cenderung akan mengonsumsi apapun tanpa memilih terlebih dahulu jika sudah merasa lapar dan tak ada makanan yang sudah disediakan.

Selfie

Tahukah, menurut para ahli, untuk memantau perkembangan program penurunan berat badan anda sendiri yaitu dengan melakukan selfie, jadi dapat membuat Anda termotivasi. Selain itu anda juga akan langsung mengetahui apabila misalnya tubuh Anda bertambah gemuk dengan mengambil selfie secara teratur tiap harinya. Dan anda tidak perlu mengunggahnya ke media sosial,  jadi cukup menjadi koleksi pribadi Anda.

Nah, itulah Kegiatan yang Bisa Melangsingkan di Sela Waktu Makan Siang. Jangan lupa, saat makan siang itu konsumsi menu menurunkan berat badan, baca juga Menu Diet Cepat Langsing 3 Hari.

Menu Diet Cepat langsing Dalam 3 Hari

Menu Diet Cepat Langsing Dalam 3 Hari - Di luaran sana banyak wanita seringkali tidak sabar untuk tetap melakukan macam-macam rutinitas makan makanan diet yang dimodifikasi resep menurunkan berat badan, namun seringkali menyebabkan diet gagal dan akhirnya tidak menghasilkan penurunan berat badan. Tetapi apabila anda ingin diet cepat, maka anda bisa mengikuti rencana menu harian diet 3 hari berikut ini :

Jadi yang dimaksudkan diet 3 hari ini adalah diet rendah kalori yang memang dirancang untuk mencapai penurunan berat badan jangka pendek dan juga sangat spesifik dan menekankan pada konsumsi sejumlah makanan seimbang yang terdiri dari protein, dari buah-buahan, aneka sayuran dan juga biji-bijian.
Menu Diet Cepat langsing Dalam 3 Hari
Menu Diet Cepat langsing Dalam 3 Hari

Ini dia menu yang bisa kita santap selama tiga hari :

Hari 1 -  total kalori sebanyak  870 kalori
DImulai sarapan dengan kopi hitam atau segelas teh tanpa gula dengan jus anggur dengan ditambah satu helai roti gandum dan selai kacang juga. Lantas kemudian diikuti dengan makan siang berupa makanan setengah potong ikan tuna atau salmon, tambah dengan satu helai roti dan teh hitam atau juga kopi hitam pahit. Kemudian makan malam dengan daging ayam atau sapi tanpa lemak dan juga dengan segenggam buncis dan wortel serta kentang rebus, setelah itu lalu akhiri dengan apel.

Hari 2 -  total kalori sebanyak 1149
DImulai sarapan dengan satu buah telur rebus ditambah dengan teh madu dan buah pisang. Lalu selanjutnya makan siang dengan 1 butir telur rebus dan juga roti gandum serta kopi pahit atau air putih juga bisa. Setelahitu lalu dilanjutkan makan malam dengan steak daging sapi dan dtambah sayur brokoli dan tahu tumis kemudian dengan makanan penutup berupa buah jeruk yang manis.

Hari 3 - total kalori sebanyak 859
Hari ketiga sarapan satu buah apel, tambah dengan roti gandum panggang dan teh hangat. Lalu makan siang dengan 1 butir telur rebus ditambah dengan teh atau kopi pahit dan satu pisang yang matang. Kemudian makan malam dengan ikan tuna atau boleh juga ikan laut lain dengan wortel dan juga kubis dan makanan penutup dengan buah melon dan air putih supaya segar.

Tetapi anda juga harus ingat untuk tidak mengolah makanan yang akan disantap dengan cara digoreng atau yang mengandung minyak sayur, hal ini untuk menghindari kalori dan kolesterol tinggi. Akan tetapi efek ini bisa berbeda-beda pada setiap orang, bisa jadi mungkin beberapa dari anda sih mungkin tidak merasakan efek yang begitu dahsyat tersebut. Setelah baca Menu Diet Cepat langsing Dalam 3 Hari, simak juga 6 Makanan Enak Untuk Menurunkan Berat Badan.

Kamis, 21 Juli 2016

6 Makanan Enak Untuk Turunkan Berat Badan

6 Makanan Enak Untuk Turunkan Berat Badan   - Apabila kita membahas penurunan berat badan, memang tidak ada yang ajaib, sebab semua butuh usaha dan proses. Karena sebenarnya mudah jika  kita ingin menurunkan berat badan. Caranya dengan mengonsumsi makanan dengan kalori yang lebih rendah jika dibanding yang dibakar tubuh kita maka Anda bisa menurunkan berat badan. Itulah resep cara diet sukses.

Ternyata ada beberapa makanan yang dapat membantu pembakaran lemak, dan makanan ini disebut sebagai termogenik. Jadi makanan termogenik ini dapat membantu membakar kalori lebih banyak dari biasanya.

Lalu makanan seperti apa yang bersifat termogenik? Makanan pembakar lemak punya tiga karakteristik, yakni mengandung protein, mengandung lemak baik, dan juga tinggi serat. Dan inilah 6 makanan yang paling membakar lemak itu.

6 Makanan Enak Untuk Turunkan Berat Badan
6 Makanan Enak Untuk Turunkan Berat Badan

Daging Tanpa Lemak

Jika mengonsumsi daging tanpa lemak maka akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama dari biasanya. Sebab daging kaya protein sehingga sangat dibutuhkan banyak energi untuk bisa memprosesnya. Kemudian jika tubuh perlu memecah protein yang dikandung dalam daging, itu berarti dibutuhkan lebih banyak kalori untuk membakarnya, betul?

Teh Hijau

Meminum empat cangkir teh hijau setiap harinya akan membuat berat badan berkurang hingga sampai 6 kilogram dalam waktu hanya 8 minggu. Jadi yang membuat teh hijau sangat efektif adalah adanya kandungan EGCG, serta antioksidan pembakar lemak dalam tubuh.

Alpukat

Di luar sana banyak yang tidak mau makan alpukat karena kalorinya tinggi sekali, padahal sebenarnya alpukat kaya lemak tak jenuh tunggal dan juga tinggi serat yang dapat membakar lemak lebih banyak daripada makanan yang lain.

Almond Mentah

Dalam segenggam kacang almond mengandung protein, mengandung lemak baik dan serat yang baik. Selain itu juga memberikan rasa kenyang lebih lama dan juga bisa membantu membakar lemak tiga kali lebih cepat daripada biasanya.

Cabai Merah

Dengan menambahkan rasa pedas dalam aneka masakan dari cabai merah atau juga memasukkan cabai rawit ternyata dapat meningkatkan kemampuan tubuh membakar lemak tubuh. Jadi terima kasih pada capsaicin, yaitu senyawa kimia dalam cabai yang memang dapat meningkatkan metabolisme tubuh kita.

Kopi

Dengan kafein juga mampu membuat metabolisme bekerja lebih cepat lho. Memang hal ini disebabkan senyawa kafein ini dapat melakukan proses pemecahan lemak atau liposis. Sekitar satu atau dua cangkir kopi setiap harinya dianjurkan untuk Anda.

Nah, jika ingin menurunkan berat badan, maka pastikan cara diet yang baik dan cepat dengan mengkonsumsi makanan di atas, ya! Semoga artikel 6 Makanan Enak Untuk Turunkan Berat Badan  ini bermanfaat, dan jangan lupa baca juga Tips Sederhana Untuk Selalu Sehat dan Bugar.

Selasa, 19 Juli 2016

Manfaat Daun Kemangi Untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Daun Kemangi Untuk Kesehatan Tubuh - Daun kemangi banyak dimanfaatkan sebagai pelengkap masakan. Bahkan daun kemangi ini menjadi salah satu daftar makanan sehat yang wajib kita konsumsi setiap harinya, dengan aromanya yang wangi banyak digemari dan serta tentu saja akan membuat sedap masakan yang biasa kita santap. Jadi selain sebagai pelengkap bahan masakan, daun kemangi juga memiliki manfaat kesehatan. Memang daun kemangi memiliki banyak kandungan kimia yang memang dikenal dapat mencegah berbagai macam penyakit yang ada di dalam tubuh. Selain itu daun kemangi memiliki banyak kandungan nutrisi penting bagi tubuh, misalnya seperti vitamin, seperti kalsium dan zat besi dan tentunya yang semua penting bagi tubuh kita.

Manfaat Daun Kemangi Untuk Kesehatan Tubuh
Manfaat Daun Kemangi Untuk Kesehatan Tubuh


Nah, inilah dia semua manfaat daun kemangi untuk tubuh kita :

    Mencegah Demam

    Dengan mengkonsumsi daun kemangi dapat mengurangi demam karena flu. Jadi saat demam karena flu, maka kamu dapat mengunyah daun kemangi. Kemudian untuk mencegah masalah demam saat musim penghujan tiba, maka kamu dapat meminum air rebusan daun kemangi. Caranya cukup minum setiap hari untuk mencegah demam karena musim penghujan yang akan tiba.

    Meredakan Batuk

    Kemudian saat batuk melanda, maka kamu dapat memanfaatkan daun kemangi untuk meredakan batuknya. Cobalah ambil 8 lembar daun kemangi, lantas dicampur dengan cengkeh kemudian seduh dengan air mendidih dari panci. Lalu untuk menambahkan garam untuk sedikit membantu untuk memberikan rasa. Kemudian biarkan hingga dingin kemudian minum. Cukup ;akukan secara rutin setiap hari untuk menghilangkan batuknya.

    Meningkatkan Sistem Imun

    Dengan rutin mengonsumsi kemangi setiap hari juga dapat meningkatkan sistem imun. bahkan dalam studi menunjukkan bahwa berbagai senyawa kimia yang ada dalam kemangi dapat meningkatkan sistem imun dalam tubuh kita. Kemudian untuk mendapatkan hasil yang terbaik, maka gunakan kemangi segar alih-alih yang kering ya.

    Mengurangi Stres

    Selain itu daun kemangi adalah salah satu makanan yang dapat mengurangi masalah stres juga. Maka untuk mengurangi stres, akhirnya dianjurkan untuk mengunyah sepuluh sampai selusin lembar daun kemangi setiap harinya. Cukup kunyah daun kemangi dua kali sehari untuk mendapatkan hasil yang baik dan maksimal.

    Baik untuk Penglihatan

    Kemudian dengan hanya 100 gram daun kemangi segar setiap harinya maka akan membantu meningkatkan kesehatan mata kita. Memang hal ini sangat penting karena si daun kemangi memiliki kandungan vitamin A yang amat baik untuk kesehatan mata kita.

Itulah dia Manfaat Daun Kemangi Untuk Kesehatan Tubuh, tak ada salahnya memasukkan daun kemangi segar dalam makanan sehat jantung kita, apalagi jika dipadukan dengan membaca banyak artikel kesehatan lainnya di blog ini, misalnya adalah Cara Efektif Atasi Kram Mendadak.

Rabu, 13 Juli 2016

Ingin Langsing dan Sehat? Makanlah Buah-Buahan Ini!

Ingin Langsing dan Sehat? Makanlah Buah-Buahan Ini! - Nah, untuk mengikuti jadwal makan diet yang ketat, maka pastikan mengetahui makanan apa saja yang bisa dijadikan santapan untuk diet. Apalagi memiliki tubuh yang sehat adalah impian setiap orang, karena tidak hanya akan memudahkan dalam beraktivitas. Dengan memiliki tubuh yang sehat akan membuat kamu menjadi jauh lebih bahagia, oleh karna itu sangat penting menjaga kesehatan.

Salah satu cara diet alami dan cepat menurunkan berat badan adalah dengan rutin mengonsumsi buah. Di bawah ini adalah beberapa manfaat penting menyantap buah :

Ingin Langsing dan Sehat? Makanlah Buah-Buahan Ini!
Ingin Langsing dan Sehat? Makanlah Buah-Buahan Ini!
    Memiliki Kandungan Vitamin dan Mineral Penting

    Sebab buah memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh. Dengan kandungan vitamin dan mineral pada buah, yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Jadi misalnya saja, kandungan vitamin C pada jambu biji dapat membantu untuk meningkatkan daya tahan tubuh kita.

    Kandungan Serat yang Baik

    Apabila kamu memiliki masalah dengan pencernaan, solusinya adalah dengan mengonsumsi buah berserat sangat disarankan. Sebab kandungan serat pada buah baik untuk kesehatan tubuh. Makanlah buah setiap hari dapat membantu melancarkan pencernaan nantinya.

    Buah Adalah Camilan Sehat

    Apakah kamu tidak bisa berhenti nyemil? Sebab buah adalah salah satu solusi sehat bagi kamu yang gemar nyemil. Karena buah adalah camilan sehat karena tidak akan membuat kamu takut menjadi gemuk. Selain itu buah juga bebas pemanis buatan yang dapat menyebabkan penyakit dan juga bisa meningkatnya berat badan.

    Membantu Program Diet

    Apabila ingin menurunkan berat badan untuk mendapatkan berat yang ideal, maka dengan mengonsumsi buah setiap harinya maka berat badan ideal bukan lagi mimpi lho. Dengan mengonsumsi buah dapat sebagai variasi menu diet kamu sehari-hari.

    Buah Membuat Kamu Fresh

    Nah, cara tepat untuk sehat adalah dengan rutin mengonsumsi buah setiap hari. Jadi kamu dapat mengonsumsinya langsung atau juga dengan membuatnya sebagai jus. Maka kamu dapat mencampur sekitar dua smpai tiga jenis buah sebagai mix jus yang nikmat.

Langganan: Postingan (Atom)