Cara Alami Mengatasi Sakit Kepala Pada Ibu Hamil Muda

Cara Alami Mengatasi Sakit Kepala Pada Ibu Hamil Muda

cara merawat ibu dan anak Tips Ibu Hamil

Gangguan sakit kepala atau migran menjadi salah satu gejala umum yang banyak dialami oleh para ibu yang sedang hamil, terutama hamil muda. Biasanya gejala sakit kepala pada ibu hamil dapat berlangsung sekitar satu jam. Bila tidak tahan dengan rasa sakit kepala, tetap disarankan  untuk langsung meminum obat demi kekehatan janinnya nanti.

Sakit kepala pada ibu hamil masih bisa diatasi dengan cara alami tanpa harus meminum obat yang bisa membahayakan janinnya. Apa sajakah cara-cara alami dan efektif dalam mengatasi sakit kepala pada ibu hamil, terutama pada ibu hamil muda ini? Untuk itu, langsung simak saja beberapa cara mengatasi sakit kepala pada ibu hamil muda;

1.       Mencari tahu penyebab atau pemicu sakit kepala
Cara mencari tahu tentang penyebab atau pemicu dari rasa sakit kepala di sini sangat berguna untuk memudahkan dalam mengatasi bahkan bisa mencegah hal itu terjadi lagi nantinya. Biasanya pemicu sakit kepala pada ibu hamil berasal dari makanan atau minuman atau adanya aktivitas yang berlebihan.

2.       Menghindari makanan pemicu
Bila Anda sudah mengetahui pemicu sakit kepala Anda, maka cobalah untuk bisa menghindari atau mengurangi kadar pemicu itu. Biasanya makanan yang mengandung MSG, nitrat, pemanis buatan, kacang-kacangan tertentu, makanan frementasi bisa menjadi salah satu pemicu sakit kepala Anda. Selain makanan, beberapa situasi yang tak nyaman juga bisa menyebabkan ibu hamil muda sering mengalami sakit kepala, seperti ruangan panas, suara keras atau berisik, bau-bauan yang menyengat.

3.       Memakai kompres
Cara ini memang kebanyakan hanya mengurangi rasa sakit kepala saja, tetapi bila dibantu dengan aroma terapi tentu akan lebih efektif dalam mengatasi sakit kepala yang mengganggu ini. Jadi bila Anda sedang sakit kepala, kompres air hangat atau dingin pada bagian dahi sembari tiduran dengan relaks.

4.       Jangan bepergian dalam kondisi lapar dan haus
Bagi para ibu hamil muda yang hendak bepergian ke suatu tempat,  hendaknya dalam kondisi fit dengan perut telah terisi dengan baik. Usahakan selalu membawa air minum karena ibu hamil biasanya cepat merasa haus dan juga demi menghindari dehidrasi dalam perjalanan. 

5.       Jangan sampai kelelahan dalam beraktivitas
Menurut para dokter kandungan, ibu hamil tidak boleh terlalu lelah dalam beraktivitas kesehariannya. Jadi tidur atau istirahat yang cukup, terutama pada siang dan malam hari tentu akan bisa menghindari bahkan mengatasi sakit kepala yang sering dikeluhkan para ibu hamil.

6.       Lakukan olahraga ringan dan relaksasi secara teratur
Olahraga ringan seperti berjalan santai secara teratur bisa membantu mengatasi atau mengurangi sakit kepala pada ibu hamil, terutama hamil muda. Selain itu juga, olahraga ringan ini juga mampu mengurangi tingkat stress yang bisa pemicu rasa sakit kepala yang sering dialami  oleh para ibu hamil. Demikian juga sama halnya dengan melakukan relaksasi, seperti yoga misalnya.

Itulah beberapa cara mengatasi sakit kepala pada ibu hamil muda yang dapat diterapkan secara aman. Tetap jaga kesehatan untuk kebahagiaan dan kelancaran menjelang hari kelahiran.

Panduan Cara Pemeriksaan Fisik untuk Ibu Hamil

Panduan Cara Pemeriksaan Fisik untuk Ibu Hamil

cara merawat ibu dan anak Tips Ibu Hamil

Seorang ibu hamil harus dipastikan kesehatannya terjaga dengan baik. Oleh karena itu, pemerisaan fisik pada ibu hamil perlu dilakukan. Kesehatan seluruh bagian tubuh ibu hamil memang sangat penting. Seorang ibu hamil harus sehat dan kondisi tubuhnya terjaga sepanjang kehamilan karena kesehatannya juga akan mempengaruhi kondisi kesehatan janin yang dikandungnya. Oleh karena itu, jika seorang ibu menderita sakit, maka hal itu juga akan berpengaruh kepada kondisi kesehatan janin yang dikandungnya.

Karenanya, pemeriksaan fisik memang sangat penting untuk para ibu hamil. Pemeriksaan oleh dokter kepada seluruh tubuh sang ibu hamil akan sangat baik. Apalagi, dengan adanya pemeriksaan fisik, dokter bisa mengetahui bagaimana kondisi sang ibu dan juga kondisi sang janin. Ibu hamil memang perlu rutin melakukan pemeriksaan fisik untuk terus mengetahui perkembangan kehamilannya.

Langkah Pemeriksaan Fisik Ibu Mengandung

Selama masa kehamilan, kondisi sang ibu dan juga janin yang dikandungnya merupakan hal yang sangat penting untuk diperhatikan. Berikut ini tujuh cara pemeriksaan fisik untuk ibu hamil:

1. Kepala dan wajah
Pemeriksaan kepala dan wajah juga meliputi keadaan kepala, kuliyt kepala, warna rambut, mata, hidung, telinga, mulut, dan bagian kepala/wajah lainnya. Pemeriksaan biasanya untuk melihat pembengkakan, kelembaban, lesi, dan edema.

2. Pemeriksaan vital
Pemeriksaan ini meliputi tanda-tanda vital seperti pernafasan, denyut nadi, suhu, dan juga tekanan darah. Pemeriksaan ini untuk melihat bagaimana kondisi sang ibu hamil.

3. Leher
Pemeriksaan pada leheri biasanya meliputi pemeriksaan kelenjar thyroid dan kelenjar limfe. Biasanya pemeriksaan bertujuan untuk mencari pembengkakan, pembesaran, mobilitas kedua kelenjar tersebut.

4. Dada
Pemeriksaan dada meliputi daerah payudara dan juga daerah ketiak. Hal ini dilakukan untuk melihat perkembangan bentuk dada terutama bagian payudara, ada atau tidaknya benjolan di ketiak bagian kelenjar getah bening.

5. Abdomen
Pemeriksaan abdomen dilakukan di sekitar bagian perut. Pemeriksaan ini dilakukan untuk mengetahuo letak posisi bayi dan juga dapat mengetahui kondisi denyut jantung janin.

6. Punggung
Pemeriksaan pada punggung untuk melihat apakah ada atau tidak kelainan pada spina. Selain itu juga untuk melihat bagaimana bentuk bujur sangkar michelis.

7. Genetalia eksterna dan anus

Pemeriksaan ini meliputi pemeriksaan inspeksi vulva, palpasi, serta bagiaan anus bersamaan dengan pemeriksaan genetalia. Pemeriksaan ini dilakukan untuk melihat apakah adanya benjolan atau pembengkakan di bagian kelamin, dan kelainan pada anus.

Itulah tujuh cara pemeriksaan fisik pada ibu hamil. Semoga menambah wawasan seputar kesehatan para ibu hamil. Karena kondisi kesehatan yang baik dari sang ibu dan janin sangatlah penting bagi kebahagian keluarga.

4 Obat Maag Yang Aman Untuk Ibu Hamil

4 Obat Maag Yang Aman Untuk Ibu Hamil

cara merawat ibu dan anak Tips Ibu Hamil

Maag merupakan gangguan kesehatan di bagian perut dimana asam lambung mengalami kenaikan yang cukup drastis. Maag ini bisa menyerang siapapun, termasuk para ibu hamil. Bila seorang ibu yang hamil mengalami gangguan maag ini, sebaiknya lekas diatasi dan diobati karena sang ibu hamil dan janinnya akan ikut terpengaruh dalam kesehatannya.

Maag termasuk penyakit yang dapat sembuh dalam waktu yang lama, sebab itu para bunda perlu mencari tahu penyebab maag yang terjadi pada diri. Misalnya saja penyakit asam lambung ini dapat terjadi sebab pikirin stres berlebih, pola makan yang tidak teratur, konsumsi obat-obat yang mempengaruhi kinerja lambung, sering makan makanan asam dan pedas saat lambung kosong, dan sebagainya.

Obat Maag Alami Untuk Ibu Hamil dan Menyusui

Cara mengatasi gangguan maag pada ibu hamil tentunya harus dengan cara-cara yang tidak membawa pengaruh negatif bagi perkembangan janin dalam kandungan, termasuk obat yang diminumnya sekalipun. Para dokter kandungan umumnya menyarankan para ibu hamil menggunakan obat alami atau herbal bila sedang mengalami gangguan maag. Adapun cara mengatasi dan obat maag yang aman untuk ibu hamil adalah sebagai berikut;

1. Makan dengan teratur 

Bila ibu hamil mengalami gangguan maag maka segeralah memperhatikan pola makannya. Walaupun sering merasa mual, paksakan untuk makan secara teratur dan tetap menjaga keseimbangan gizi makanannya. Memperbanyak memakan makanan berserat tinggi menjadi menu wajib untuk para ibu hamil yang mengalami gangguan maag. Pola makan yang baik dan teratur dalam rentang waktu 5 jam sekali dalam sehari tentu akan bisa mengatasi gangguan maag secara alami.   
 
2. Minum susu sebelum tidur malam

Pada malam hari, sebaiknya sesudah sejam makan malam sebaiknya sang ibu hamil meminum susu khusus ibu hamil. Tetapi lebih baik lagi jika melakukannya menjelang waktu tidur di malam hari. Dengan melakukan kegiatan meminum susu sebelum tidur malam ini akan bisa menetralkan asam lambung hingga sang ibu hamil akan terhindar dari gangguan maag ini.
   
3. Minum segelas air hangat saat bangun tidur  

Meminum air hangat saat bangun tidur, terutama di pagi hari merupakan cara yang baik untuk para ibu hamil yang sering atau sedang mengalami gangguan maag. Dengan air hangat ini, lambung akan menjadi netral karena tidak banyak memproduksi zat asam penyebab cepat laparnya sang ibu hamil di pagi hari.

4. Memilih obat Antasida murni

Cara meminum obat ini boleh dilakukan bila sang ibu hamil tak saanggup menahan rasa sakit akibat gangguan maag. Obat golongan Antasida ini berguna untuk segera menetralkan asam di lambung hingga sang ibu hamil tidak terlalu merasa nyeri di bagian perutnya. Usahakan pilih obat Antasida yang murni atau obat golongan Antasida yang hanya antasidanya saja dan jangan dikombinasikan dengan obat lainnya demi keamanan tubuh dari gangguan maag yang parah atau lainnya lagi.

Demikianlah cara mengatasi dan obat maag yang aman untuk ibu hamil pada bahasan kali ini.

Cara Tepat Mengatasi Gigi Hitam Pada Balita

Cara Tepat Mengatasi Gigi Hitam Pada Balita

cara merawat ibu dan anak Tips Ibu Hamil

Gigi hitam pada balita termasuk masalah umum yang sering diialami oleh para balita di Indonesia. Gigi yang mulai mengikis dan berwarna hitam pada balita biasanya disebut gupis (gigis). Penyebab gigi hitam atau gupis ini biasa karena si balita sering memakan makanan manis dan kebiasaan meminum susu dalam botol yang terlalu lama menjelang tidur. Selain itu, si balita juga kurang disiplin dalam menggosok gigi setiap harinya hingga bisa dibilang orangtua juga bisa memberi pengaruh dalam masalah gigi hitam atau gupis pada balita ini.  Namun, bila masalah gigi hitam atau gupis ini telah terlanjur terjadi, Anda hanya perlu mengambil tindakan pencegahan agar tidak makin parah dan menimbulkan rasa sakit pada gigi hitam si balita.

Tips Mengatasi Gigi Hitam Balita

Padanya umumnya dokter gigi menyarankan untuk membiarkan gigi hitam atau gupis ini karena bagian gigi hitam atau gupis ini akan copot dengan sendirinya, baik disadari atau tanpa disadari oleh si balita. Selain itu, sebagai orangtua ada baiknya melakukan pencegahan dini dalam mengatasi gigi hitam pada balitanya. Ya, pencegahan dini ini bisa dikatakan sebagai cara tepat mengatasi gigi hitam pada balita ini.

Dalam upaya pencegahan dini ini, para orangtua diharapkan dapat memberitahu tentang betapa pentingnya menjaga kesehatan mulut dan gigi pada balita kesayangannnya. Orangtua memberitahu secara perlahan saja dan dengan suara lembut juga memberi contoh secara visualnya. Selain itu para orangtua diharapkan bisa memberikan kesiapan mental si balita dalam kunjungan ke dokter gigi pertama agar tidak menciptakan trauma bagi si balita nantinya. Buatlah si balita mau kooperatif dalam merawat giginya, terutama saat kunjungan ke dokter gigi.

Tak bisa dipungkiri, kunjungan ke dokter gigi minimal enam bulan sekali akan menjadi faktor utama dalam proses perawatan gigi sedini mungkin, terutama bila gigi balita sedang mengalami masalah seperti gupis ini. Adapun cara pencegahan dini lainnya dalam mengatasi masalah gigi hitam pada balita ini adalah sebagai berikut;

1. Usahakan balita memakan makanan yang bergizi. 
2. Usahakan oleh Anda agar balita tidak dibiarkan meminum susu sampai tertidur tanpa dibersihkan bagian mulutnya, wajah dan lehernya.
3. Berusaha membatasi si Balita dalam memakan makanan dan minuman yang mengandung karbohidrat (gula), terutama permen, coklat dan snack yang banyak mengandung zat pengawet makanan. 
4. Usahakan juga untuk tidak membiarkan balita tidur sebelum membersihkan giginya.
5. Bujuklah dengan lembut agar si balita mau menyikat giginya setiap hari sehabis sarapan dan sesudah makan malam dengan cara yang benar. Di sini tentu membutuhkan  bimbingan orangtua, baik ayah maupun ibu. 
6. Menggunakan pasta gigi yang mengandung fluor dalam menggosok gigi. 
7. Melakukan pemeriksaan berkala ke dokter gigi setiap 3 bulan atau minimal enam bulan sekali.

Itulah cara tepat mengatasi gigi hitam pada balita melalui tahap pencegahan sedini mungkin. Senantiasa damping buah hati dengan pola makan yang baik guna menunjang pertumbuhan dan perkembangan mereka.

Cara Senam Pernafasan Untuk Ibu Hamil Yang Cepat

Cara Senam Pernafasan Untuk Ibu Hamil Yang Cepat

cara merawat ibu dan anak Tips Ibu Hamil

Para ibu hamil yang kehamilannya telah memasuki trisemester tiga (+6 bulan), biasanya disarankan oleh para dokter kandungan untuk melakukan senam pernafasan. Hal itu bertujuan guna mempermudah masa proses kelahiran, terutama kelahiran secara normal. Tetapi yang menjadi tujuan utama melakukan senam pernafasan yakni agar si ibu tidak kesulitan bernafas karena tekanan posisi janin dalam kandungan, dan pasokan oksigen ke janinnya dapat tercukupi juga.

Cara senam pernafasan untuk ibu hamil ini bisa dilakukan kapan dan dimanapun, sesuai waktu luang yang dimiliki sang ibu hamil.  Proses melakukan senam pernafasan ini juga termasuk sangat mudah, sederhana dan juga aman. Adapun cara melakukan senam pernafasan untuk ibu hamil adalah sebagai berikut;

• Posisikan diri dengan posisi duduk dengan punggung, leher dan punggung tegak tetapi rileks. Dan dengan tangan berada di atas paha.
• Lalu mulai tarik nafas melalui hidung secara perlahan-lahan sambil menghitung dari angka satu sampai sepuluh tetapi secara bertahap saja, jangan sekaligus. Lakukanlah sampai paru-paru mulai terasa mengembang.
• Lalu keluarkan nafas tersebut secara perlahan-lahan juga melalu hidung dengan hitungan yang sama.
• Diam sejenak barang satu sampai tiga detik. Lalu ulangi lagi olah nafas cara di atas dengan rileks.
• Setelah olah nafas ringan diatas diulangi beberapa kali, kemudian lakukan olah nafas yang cara menarik nafas perlahan-lahan dengan kedua tangan diangkat lurus sejajar. Tahan sejenak dan rasakan udara yang mengisi penuh paru-paru, lalu hembuskan secara perlahan dengan kedua tangan turun ke bawah secara berirama dengan hembusan nafas tersebut. Ulangi selama beberapa kali juga. Cukup mudah kan?

Biasanya cara olah nafas ini akan menimbulkan rasa pusing bagi para ibu hamil yang belum terbiasa dengan cara bernafas dalam, apalagi bila menahan nafas selama beberapa hitungan saja. Maka itu, lakukan secara perlahan saja, sedikit demi sedikit atau cukup beberapa menit (5 menit) dalam melakukan latihan pernafasan ini. Itulah cara senam pernafasan untuk ibu hamil yang sederhana dan mudah untuk dilakukan namun tetap aman dan sangat berguna bagi kesehatan ibu hamil.

Dasar-Dasar Cara Melakukan Senam Kegel Pada Ibu Hamil dan Variatifnya

Dasar-Dasar Cara Melakukan Senam Kegel Pada Ibu Hamil dan Variatifnya

cara merawat ibu dan anak Tips Ibu Hamil

Banyak para pakar kebidanan yang menyarankan para ibu hamil untuk melakukan senam kegel, terutama para ibu hamil yang masa kehamilannya lebih dari 6 bulan. Apakah senan kegel itu? Dan bagaimana cara melakukan senam kegel pada ibu hamil? Berikut ulasannya.

Senam kegel lebih merupakan gerakan ringan yang bermanfaat untuk mengencangkan daerah sekitar otot pinggul bawah. Sebenarnya senam kegel ini bertujuan untuk mempermudah proses persalinan secara normal. Tetapi senam kegel ini juga rupanya juga dapat mengencangkan otot rahim, kantong kemih dan usus besar hingga selain bisa mempermudah persalinan juga bisa membantu mengontrol otot dalam buang air dan menambah perfoma hubungan intim. Oleh karena manfaat itulah, maka para ibu hamil disarankan melakukan senam kegel ini. Adapun cara melakukan senam kegel, adalah sebagai berikut;

• Posisikan tubuh secara berbaring telentang dengan tangan disamping tubuh. Bukalah kaki sekitar 30 cm lalu tekuk lutut dengan telapak kaki menyentuh lantai. Sementara posisi kepala seperti biasa tersangga dengan bantal.
• Kemudian relakskan otot tubuh kecuali bagian otot-otot dasar panggul. Atur nafas secara normal dan jangan menegangkan otot paha, pantat dan juga perut selama melakukan gerakan ini. Lalu kontraksikanlah bagian sekitar otot panggul/pinggul dari ringan ke berat dan tahan selama sekitar 5 detik dan dilakukan secara gerakan lambat. Ulangi sampai beberapa kali gerakan ini, mulai yang dari gerakan lambat atau dipeercepat secara bertahap dan berirama. Gerakan tersebut merupakan dasar senam kegel. Adapun variatifnya adalah sebagai berikut;
• Ambil kursi dan duduklah dikursi dengan kaki sedikit terbuka dan posisi punggung lurus. Kemudian lakukan gerakan buang angin, dimana di anus akan terasa masuk tanpa harus menggerakan bokong dan paha. Lakukanlah beberapa kali secara bertahap dan berirama.
• Setelah itu lakukanlah gerakan seolah-olah atau seakan-akan menghentikan aliran air kencing di kantong kemih. Kemudian lepaskanlah secara perlahan. Lakukan secara bertahap dan beirama. Gerakan ini bisa dipadukan dengan gerakan buang angin diatas. Dan usahakan melakukan senam kegel ini secara teratur dan rutin dua kali setiap harinya.

Demikianlah dasar-dasar cara melakukan senam kegel pada ibu hamil dan variatifnya. Lakukan secara rutin senam kegel ini dan sertai dengan pola makan sehat agar kelahiran dapat berjalan lancar.

Bagaimana Cara Membersihkan Gigi Yang Kuning Pada Balita?

Bagaimana Cara Membersihkan Gigi Yang Kuning Pada Balita?

cara merawat ibu dan anak Tips Ibu Hamil

Kesehatan gigi pada balita harus terjaga dengan baik. Mengapa demikian? Karena dampaknya akan jangka panjang sampai mereka dewasa. Gigi menjadi salah satu organ penting dalam tubuh manusia yang memiliki fungsi ampuh sebagai pengahancur makanan. Jika tidak dirawat dengan baik, misalnya jarang menyikat gigi, sementara gigi setiap hari digunakan untuk mengunyah makanan, maka akan menimbulkan berbagai permasalahan pada gigi.

Masalah yang timbul diantaranya gigi menjadi kuning, berkerak bahkan jika jarang dirawat gigi bisa berlubang dan mengalami kerusakan. Jika kerusakan belum cukup parah, tentu akan mudah tentu gigi akan mudah diperbaiki kembali. Namun jika terlanjur parah bisa saja penanganannya menjadi lebih lama bahkan gigi anda beresiko dicabut dan mempengaruhi kesehatan organ tubuh lainnya. Gigi menjadi kuning dan tidak putih merupakan gejala yang masih tergolong permasalah gigi yang belum cukup parah, namun apabila keadaan ini dibiarkan, selain merusak penampilan senyum balita yang menggemaskan itu, bahkan bisa mengalami kerusakan yang lebih parah. Banyak orang mencari tahu cara membersihkan gigi yang kuning pada balita.

Sejumlah Bahan untuk Mengatasi Gigi Kuning Balita

Untuk anda yang memiliki cukup uang untuk membawa anak anda ke klinik gigi, maka bawalah kesana untuk gigi yang lebih putih. Tetapi ada juga cara sehat membersihkan gigi yang kuning pada balita yang murah, seperti dengan menggunakan:

• Siwak. Istilah siwak yang kita kenal untuk membersihkan gigi sebenarnya adalah dahan atau bagian dari pohon siwak itu sendiri. Siwak telah lama digunakan sebagai bahan alami untuk menjaga kebersihan dan warna putih alami gigi dengan menggosokkan siwat tersebut pada gigi.
• Strawberry. Tidak hanya enak dikonsumsi, strawberry mengandung vitamin C dan asam ellagic yang dapat membantu memutihkan gigi. Beberapa seleb hollywood seperti Catherine Zeta-Jones dan Tyra Banks bahkan terbiasa menggunakan strawberry sebagai bahan pemutih gigi. Cara tinggal gosokkan saja buah ini pada gigi balita anda.
• Kulit jeruk. Mulai sekarang jangan kamu buang kulit jeruk. Siapa yang menyangka, kulit jeruk memiliki khasiat yang besar untuk merawat gigi. Gunakan kulit jeruk yang masih segar untuk memutihkan gigi secara alami. Bahkan dengan penggunaan rutin, gusi kamu juga akan lebih sehat dan terbebas dari bakteri.
• Minyak kelapa. Sama seperti cara cara diatas, gosokkan minyak kelapa pada gigi untuk gigi yang lebih putih.
• Arang kayu. Aneh memang memutihkan gigi dengan menggunakan bahan yang jelas-jelas berwarna hitam. Meski demikian jangan sepelekan arang kayu, karena ia memiliki kandungan yang dapat menghilangkan warna kuning di gigi. Namun usahakan menggunakan arang kayu 1-2 kali saja, mengingat sifatnya dapat mengikis email gigi, sehingga penggunaan yang berlebihan akan mengakibatkan rasa ngilu dan sakit gigi.
• Lemon dan garam. Sama halnya dengan arang kayu, garam juga dapat mengikis lapisan gigi. Dengan demikian, menggunakan garam sangat efektif untuk memutihkan gigi kuning secara alami. Namun ingat, usahakan jangan menggunakan secara berlebihan, karena dapat mengakibatkannya rusak.
• Pakai baking soda. Baking soda mungkin lebih familiar sebagai salah satu bahan wajib ketika membuat roti dan kue. Siapa sangka, ternyata baking soda juga bisa kita manfaatkan untuk membersihkan noda di gigi. Sifat abrasifnya yang cukup tinggi dapat membantu mengangkat kotoran kecil yang menempel di gigi.

Itulah ulasan mengenai cara membersihkan gigi yang kuning pada balita yang dapat anda terapkan sehari hari.