SEHAT | CANTIK | ALAMI: Tips kesehatan

Cara Mudah Turunkan Kolesterol Setelah Lebaran dengan Cepat dan Mudah - Lebaran sudah berakhir, dan makanan-makanan bersantan kental plus rempah yang kuat juga sudah selesai. Sekarang tinggal kita mengurusi tubuh sendiri yang sudah melebar akibat terlalu banyak makan makanan yang berlemak dan juga kolesterol yang semakin besar angkanya.

Jika tidak telaten dan disipilin menjaga pola makan yang sehat, maka efek samping kolesterol tinggi bisa membuat kita repot Maka karena itu, lakukan tips-tips untuk menurunkan kolesterol di bawah ini :

Rutin Berjalan Kaki

Dalam penelitian di bidang medis menunjukkan bahwa rutin berjalan kaki ternyata turut membantu menurunkan tingkat kolesterol dalam tubuh. Karena dengan berjalan kaki, maka kolesterol baik dalam tubuh pun bisa ikut meningkat hingga 10%. Maka oleh karena itu, telah banyak dokter yang menyarankan untuk berjalan kaki setidaknya 45 menit saja, apalagi setelah mengonsumsi deretan makanan ala Lebaran yang berlemak. Ingat, harus 45 menit! dan supaya hasilnya optimal, maka berjalan kakilah secara rutin 5 kali dalam seminggu oke!

Cara Mudah Turunkan Kolesterol Setelah Lebaran Dengan Cepat dan Mudah

Lebih Banyak Makan Serat

Segera bayar rasa bersalahmu karena mengonsumsi makanan yang tinggi kolesterol lebaran kemarin dengan mengonsumsi makanan berserat tinggi. Pilihah buah dan sayur-sayuran yang nggak hanya baik saja untuk kesehatan jantung, namun yang juga mampu mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh kita. Makanan yang seperti oat dan barley dikatakan memiliki peran selayaknya spons yang menyerap kolesterol dalam tubuh kita.

Makan Ikan

Dengan kandungan asam lemak Omega 3 pada ikan dipercaya mampu menurunkan kolesterol tinggi dalam tubuh. Maka nggak heran kalau banyak dokter yang menyarankan penderita untuk mengonsumsi ikan tiga kali banyaknya dalam seminggu untuk menurunkan kolesterol secara lebih optimal lagi. Tetapi jika mengonsumsi ikan, maka tentunya perlu diperhatikan proses masaknya juga. Kalaupun misal mau digoreng, maka pilih minyak goreng yang tepat. Minyak jagung jadi pilihan yang tepat dan Olive oil termasuk minyak goreng yang baik untuk kesehatan jantung jika digunakan untuk menumis, karena mampu menurunkan kolesterol dan juga tekanan darah. Tapi jangan dipakai untuk deep fry yaa.

Bagaimana? artikel mengenai Cara Mudah Turunkan Kolesterol Setelah Lebaran Dengan Cepat dan Mudah ini sangat mudah untuk dijalankan bukan? Sebagai orang yang memiliki riwayat kolesterol yang buruk atau sudah lampu merah alias harus hati-hati dengan kadar kolesterol tubuh yang tinggi, sebaiknya rutin melakukan hal-hal yang sudah disebutkan di atas. Memang tidak mudah membiasakan sebuah hal yang tidak biasa kita lakukan, sekalipun hal itu adalah salah satu cara untuk menyehatkan tubuh, namun tetap saja perlu pembiasaan diri. Oleh karena itu, jangan lupa biasakan untuk menyantap makanan yg sehat yang bebas kolesterol dan baca juga Khasiat dan Manfaat Daun Jambu Biji Untuk Kesehatan.

Khasiat dan Manfaat Daun Jambu Biji Untuk Tubuh Kita

Khasiat dan Manfaat Daun Jambu Biji Untuk Tubuh Kita - Kurang lebih sebagian besar dari kita bisa jadi sudah tahu bahwa buah jambu biji memiliki banyak manfaat buat kesehatan. Akan tetapi, ternyata hanya sedikit dari kita yang juga tahu bahwa dalam daun dari jambu biji juga memiliki banyak manfaat sehat buat tubuh kita. Daun jambu biji itu sendiri mengandung berbagai nutrisi dan juga vitamin yang sangat baik buat kesehatan. Bahkan para ahli menyebutkan bahwa banyak senyawa menyehatkan yang telah terkandung di dalam daun jambu biji seperti halnya polifenol, juga karotenoid, bahkan flavonoid dan tanin.

Sebab adanya senyawa ini, maka tidak heran jika ekstrak daun jambu biji sering digunakan sebagai bahan utama dalam pembuatan obat-obatan herbal yang menyehatkan tubuh. Lalu adapun manfaat sehat dari daun jambu biji ini antara lain adalah sebagai berikut ini.

Khasiat dan Manfaat Daun Jambu Biji Untuk Tubuh Kita

Menurunkan Berat Badan

Ternyata daun jambu biji mengandung nutrisi yang cukup ampuh sekali untuk menurunkan berat badan. Cukup meminum rebusan air jambu biji secara teratur setiap hari dalam jumlah daun rebusan yang tepat dipercaya bisa membantu menurunkan berat badan berlebih. Bahkan selain menurunkan berat badan, ternyata nutrisi pada daun jambu biji ini juga sangat baik buat kesehatan pencernaan kita.

Mengatasi Diabetes

Bahkan menurut penelitian yang dilakukan oleh Yakult Central Institute di Jepang sana, daun jambu biji ini bisa menurunkan kadar glukosa di dalam tubuh secara efektif. Maka dengan begitu, tak perlu heran jika ramuan teh daun jambu biji ini sangat baik buat penderita diabetes atau kencing manis. Bahkan selain mengatasi diabetes, nyatanya ramuan daun jambu biji ini juga sangat baik dalam mencegah risiko diabetes juga.

Mengobati Diare

Kalau yang ini sudah jelas jika daun jambu biji adalah tanaman herbal yang bisa mengatasi masalah masalah yang bethubungan dengan diare dengan sangat baik. Bahkan tak hanya diare, penyakit disentri juga akan sembuh dengan baik jika diobati menggunakan daun jambu biji yang dibuat teh kering, dibuat kapsul atau obat lainnya.

Menurunkan Kadar Kolesterol Berlebih

Kemudian satu lagi manfaat daun jambu biji yang sangat mengagumkan dunia adalah sebagai penurun kadar kolesterol jahat berlebih dalam tubuh kita semua. Jadi selain menurunkan kadar kolesterol, si daun jambu biji juga sangat baik buat kesehatan hati kita.

Mengobati Kanker Prostat

Kemudian untuk manfaat kelima dari daun jambu biji adalah sebagai obat kanker prostat kaum pria. Jadi tak hanya mengobati masalah kanker prostat saja, aneka nutrisi yang terkandung di dalam jambu biji juga dipercaya bisa membantu seseorang mendapatkan ukuran penis yang lebih besar lho.

Nah, itulah beberapa manfaat mengagumkan dari daun jambu biji. Mengaggumkan sekali bukan? Jangan lupa padukan jamu herbal daun jambu biji dengan menu makanan sehat sehari-hari supaya bisa mendapatkan hasil yang maksimal. Selain manfaat di atas, ada manfaat lain adalah sebagai obat demam berdarah dan juga meningkatkan trombosit dalam tubuh, Khasiat dan Manfaat Daun Jambu Biji Untuk Tubuh Kita ini memang luar biasa. Simak juga Makanan Untuk Diet Ini Jangan Disantap Saat Mentah.

Sabtu, 09 Juli 2016

6 Gejala Diabetes yang Paling Utama

6 Gejala Diabetes yang Paling Utama - Sakit diabetes merupakan salah satu penyakit yang terjadi karena adanya kelainan sistem insulin pada tubuh seseorang. Dan hal ini ditandai dengan berlebihnya kadar glukosa yang ada di dalam darah. Pada umumnya, penyakit diabetes sendiri terdiri dari sejumlah dua tipe yakni diabetes tipe 1 dan tipe 2. Penyakit diabetes tipe 1 biasanya dikenal sebagai penyakit diabetes remaja. Disebutnya hal ini terjadi karena diabetes tipe 1 ini sangat umum terjadi pada seseorang dengan usia bawah usia 40 tahun atau juga para remaja. Kemudian sedangkan untuk penyakit diabetes tipe 2 biasanya diderita oleh orang atau seseorang yang telah berusia 35 tahun ke atas. Tetapi meski begitu, jelas jika keduanya masih berhubungan dengan gula darah berlebih dalam tubuh si penderita itu sendiri. Mulai saat itu, para penderita harus menyantap jenis makanan untuk diet diabetes.

Lantas kemudian kira-kira bagaimana untuk mengetahui bahwa tubuh kita berisiko diabetes? Sebenarnya ada beberapa gejala diabetes yang bisa sangat mudah kita rasakan sendiri di rumah. Nah, gejala tersebut antara lain adalah sebagai berikut ini.

Sering Buang Air Kecil

Banyak hasil riset menyebutkan bahwa para penderita diabetes ini akan lebih sering buang air kecil. Baik itu di siang hari atau pun malam hari, ternyata aktivitas buang kecil ini bahkan bisa sampai dilakukan 2 kali dalam satu jam lho. Jadi jika kamu mengalami hal ini, baiknya segera periksakan diri ke dokter dan cari tahu tentang kesehatan kamu segera.

Beberapa Bagian Tubuh Mengalami Mati Rasa

Lalu gejala selanjutnya yang bisa dirasakan oleh tubuh adalah beberapa bagian tubuh mengalami mati rasa yang sering. Dan beberapa bagian tubuh tersebut antara lain adalah bagian tangan, pada kaki dan juga pada jari. Terjadinya mati rasa atau seperti kesemutan ini sendiri terjadi ternyata karena peningkatan gula darah, jadi sering kali membuat serabut saraf yang ada pada beberapa bagian tubuh tersebut mengalami kerusakan yang mengganggu.

Berat Badan Turun Drastis

Lalu biasanya, orang-orang yang berisiko mengalami diabetes memang akan mengalami penurunan berat badan yang drastis dan tiba-tiba. Padahal si penderita saat itu tidak sedang melakukan diet atau tidak dalam program penurunan berat badan. Dengan turunnya berat badan secara drastis ini untuk penderita diabetes sering kali terjadi karena tubuhnya tak mampu menyerap glukosa atau menyerap sumber energi dengan benar lagi.

Haus Yang Berlebihan

Kemudian jika kamu mengalami haus yang berlebihan pada setiap hari padahal tidak sedang melakukan aneka pekerjaan berat atau juga tidak berada di tempat yang berhubungan langsung dengan sinar terik matahari, maka kamu juga perlu waspada. Sebab mengingat penderita diabetes sering buang air kecil, maka hal inilah yang membuatnya merasa haus berlebihan yang maksudnya untuk mengganti cairan dalam tubuh yang hilang banyak karena buang air kecil tadi.

Pemulihan Luka Yang Lambat

Kemudian gejala dari risiko diabetes lainnya yang perlu kita tahu selanjutnya adalah pemulihan luka yang lambat sekali. Hal ini mengingat sistem imun lemah dan juga sistem kekebalan tubuh yang tidak normal akibat diabetes tersebut, maka hal ini sering kali memicu luka yang ada di dalam tubuh jadi tak bisa pulih dengan cepat. Apabila kamu mengalami hal ini, maka usahakan untuk memeriksakan diri ke dokter dan cari tahu masalah kesehatan kamu ya.

Mudah Lelah Dan Mudah Emosi

Ada satu lagi gejala yang bisa dengan sangat mudah kamu rasakan ketika berisiko diabetes adalah menjadi mudah lelah dan mudah emosi. Adanya perasaan ini sering terjadi karena saat tidur, jadi mereka yang menderita diabetes tak bisa tidur lelap dengan nyaman dan nyenyak. Jadi biasanya, mereka ini akan terbangun untuk buang air kecil atau minum karena kehausan yang parah.

Itulah sedikitnya 6 Gejala Diabetes yang Paling Utama yang bisa kamu rasakan sendiri di rumah dan juga harus kamu waspadai. Kemudian selain gejala di atas, ada juga gejala lain yang juga kerap terjadi pada penderita yakni adalah adanya gangguan kesehatan pada gusi, lalu kulit menjadi tidak sehat (terlihat bersisik, terasa kasar dan juga kering), selain itu nafsu makan meningkat meski berat badan terus berkurang parah dan kemudian penglihatan mulai kabur atau buram jadinya.

Selasa, 05 Juli 2016

Cara Mengatasi Kekenyangan Karena Banyak Makan Saat Lebaran

Cara Mengatasi Kekenyangan Karena Banyak Makan Saat Lebaran - Saat lebaran, banyak makanan nikmat dan makanan tidak sehat yang bertebaran dimana-mana. Enak-enak dan berlemak, biasanya akan dihadirkan dalam banyak jamuan makan selepas shalat Ied. Disana berbagai jenis makanan terhidang melimpah. Mulai dari masakan opor ayam, yang spesial sambal goreng kentang, ketupat, dan lain sebagainya. Bahkan belum lagi dengan banyaknya kue dan ragam pilihan camilan lainnya selama lebaran. Pokoknya sayang kalau sampai dilewatkan.

Tetapi kalau semuanya disantap, bisa-bisa akan kekenyangan dan bikin sakit perut. Apabila kamu mengalami sakit perut seperti ini, maka segera lakukan tindakan pertolongan pertama. Ada lima cara yang bisa kita gunakan untuk mengatasi masalah sakit perut karena kekenyangan setelah kebanyakan makan. Selengkapnya, mari ikuti infonya di sini.

Jalan Kaki

Praktisi kesehatan banyak menyarankan kita untuk jalan kaki atau untuk melakukan jalan-jalan santai saat perut sakit karena kekenyangan. Sebab dengan membuat tubuh aktif bergerak, maka sistem pencernaan dan dalam proses penyerapan makanan akan berlangsung lebih lancar. Kemudian untuk mendapat hasil yang lebih optimal, cobalah gosok dan pijat lembut area perut saat jalan kaki itu.

Cara Mengatasi Kekenyangan

Minum Teh Herbal

Dengan meminum segelas teh herbal hangat bisa cepat membantu proses pencernaan dan bisa mengatasi masalah sakit perut karena kekenyangan. Dengan segelas teh herbal bisa bantu untuk mempercepat proses pencernaan dan kelak pastinya sangat menolongmu mengatasi masalah dengan sakit perut karena kekenyangan makan.

Minum Air Hangat + Cuka Apel

Setelah semalam kebanyakan makan dan kemudian pagi ini perut masih terasa kurang enak? Maka kita bisa coba campurkan sesendok makan cuka apel organik dengan 350 cc air hangat. Kemudian minum perlahan. Jadi minuman ini bisa mengatasi masalah pencernaan, bisa membantu proses detoksifikasi hati juga, dan bisa menormalkan kembali fungsi pencernaan. Sebaliknya, kalau tak punya cuka apel, maka kamu bisa menggantinya dengan air perasan jeruk lemon.

    Perbanyak Serat dan Protein

    Cara lain untuk membuat perut terasa lebih enak, cobalah untuk imbangi dengan mengonsumsi makanan yang mengandung lebih kaya serat dan protein. Memilih makanan dengan yang mengandung karbohidrat kompleks (misalnya buah, atau sayur, dan juga gandum utuh) dan makanan yang mengandung protein tanlemak seperti daging ayam tanpa kulit, makan ikan, dan kacang-kacangan.

    Minum Air Putih

    Yuk bantu sistem pencernaan tubuhmu untuk segera menjalankan tugasnya lebih optimal lagi dengan minum air putih yang cukup. Kemuian cukup kebutuhan cairan tubuh supaya fungsi organ bisa berjalan dengan baik seperti biasa.

Tak heran jika saat Lebaran akan kalap lihat makanan, sebab memang kadang sulit untuk mengendalikan nafsu makan apalagi untuk menolak jamuan makan saat lebaran. Banyak makanan yang tidak sehat yang bisa membahayakan kesehatan. Jadi kalau sudah sakit perut akibat kekenyangan, maka segera lakukan tindakan pertolongan pertama agar kondisimu tak makin parah. Itulah Cara Mengatasi Kekenyangan Karena Banyak Makan Saat Lebaran. Simak juga Cara Menghindari Stres Saat Hamil Pertama.

Senin, 04 Juli 2016

Cara Menghindari Stres Saat Hamil Pertama

Cara Menghindari Stres Saat Hamil Pertama - Ibu hamil wajib mempelajari banyak hal baru, selain mencari tahu contoh menu makanan sehat untuk ibu hamil, jauh-jauhnya juga harus tahu makanan sehat untuk ibu hamil. Lalu jika saat ini adalah kehamilan pertama kamu, sampai-sampai kamu merasa takut dan stres yang tak tertahankan. Maka tidak perlu panik, sebab ternyata karena kamu tidak sendiri merasakan hal ini. Ada banyak yang mengalami hal yang sama denganmu saat tengah menjalani kehamilan pertama. Sebab ketakutan itu hal wajar, dikarenakan memang hamil adalah pengalaman pertama kita sebagai perempuan. Akan tetapi bukan berarti kamu larut dalam ketakutan setrta menjadi stres sepanjang kehamilan bukan?

Nah, berikut adalah cara mengatasi stres saat hamil pertama kali. Silahkan disimak di bawah ini :

    Kontrol Emosi Kamu

    Saat berhasil hamil untuk pertama kali, maka akan muncul perasaan campur aduk yang membuat emosi kamu jadi tidak terkendali. Ada rasa gembira, ada juga senang, bahkan merasa tidak nyaman, merasa panik dan bingung. Tetapi hal ini merupakan hal yang sangat biasa dialami seorang calon ibu dan terutama untuk pertama kalinya. Cobalah hindari pikiran negatif. Selalu cobalah untuk lebih tenang. Sebab saat seperti ini dukungan dari suami yang akan membuat kamu lebih tenang dan nyaman.

    Rutin Berolahraga

    Mungkin sebelumnya kamu sudah rutin berolahraga, tetapi tentu olahraga untuk ibu hamil berbeda dari olahraga untuk orang yang tak hamil. Coba konsultasikan kepada dokter yang menanganimu, macam olahraga apa yang cocok denganmu. Coba pilih olahraga yang membuat kamu nyaman dan tenang untuk ibu hamil.

Cara Menghindari Stres Saat Hamil Pertama

    Makan Makanan yang Sehat

    Di saat ini kamu benar-benar sangat tergantung dengan apa yang kamu konsumsi. Jadi makanan yang sehat tentunya akan membantu kamu untuk menjaga nutrisi yang kamu konsumsi. Pastinya, apa makanan yang kamu konsumsi berpengaruh pada kesehatan janin kamu.

    Berhenti Khawatir

    Memang sih hal yang ini mudah dikatakan tapi sulit untuk dilakukan dalam kenyataan. Tapi, ingatlah bahwa khawatir tidak akan menyelesaikan masalah. Jadi cobalah untuk lebih tenang dan juga tetap santai. Sebab ada rasa khawatir berlebihan justru akan membahayakan kehamilan kamu lho.

    Perbanyak Mengobrol

    Dengan mengobrol dapat mengurangi stres. Untuk itu kamu dapat berbincang dengan suami atau juga dengan keluarga. Dengan mengobrol akan membuat kamu merasa lebih tenang dan juga terhindar dari perasaan khawatir yang berlebihan.

Itulah Cara Menghindari Stres Saat Hamil Pertama. Kombinasikan dengan menyantap makanan yang mengandung asam folat supaya kandungan kuat dan anak cerdas. Lalu belajarlah untuk melakukan hal yang menyenangkan, bisa juga berlatih yoga, atau mengobrol bersama teman, bisa juga melakukan rutinitas sederhana seperti menekuni hobi. Dengan melakukan hal yang kamu senangi maa akan mengurangi stres. Akhir kata selamat menunggu kehadiran buah hati dan simak juga Kenapa Ada Orang yang Tak Bisa Gemuk .

Kenapa Ada Orang Yang Tak Bisa Gemuk?

Kenapa Ada Orang yang Tak Bisa Gemuk? - DI dunia ini ada orang yang memiliki badan susah gemuk dan ada yang susah kurus. Beberapa orang akan merasa iri dengan orang lain yang tak bisa bertambah gemuk sekalipun mereka sudah makan sangat banyak. Tetapi sebaliknya, akan ada yang merasa stres karena tubuh yang mereka miliki itu terlalu kurus. Sekalipun sudah dijadwal untuk menyantap contoh menu makanan sehat, tetapi tetap saja tubuh kurus atau tetap gemuk. Maka banyak yang menganggap orang yang tak bisa gemuk ini yang umum dikarenakan tingkat metabolisme tubuh mereka yang cepat dibanding yang lain. Jadi tubuh mereka cenderung untuk membakar semua yang telah mereka makan tanpa menyimpan apa-apa sebagai lemak.

Hal ini sama seperti orang yang memang mengalami kelebihan berat badan, banyak orang yang susah gemuk jelas sekali mereka juga ingin punya tubuh yang ideal. Rupa-rupanya, ternyata ada beberapa hal yang bisa membuat seseorang tak bisa bertambah gemuk. Ayo simak beberapa alasannya di bawah ini ya!

Alasan pertama mengapa di dunia ini ada tubuh tak bisa gemuk adalah karena mereka ini ternyata tak cukup makan. Mereka memiliki nafsu makan yang tak cukup besar untuk menambah berat badan serta juga untuk pertumbuhan otot mereka. Oleh karenanya sangat penting untuk memahami betul berapa sih jumlah jumlah nutrisi yang diperlukan untuk bisa memungkinkan tubuh untuk tumbuh dan sampai pada berat yang diinginkan. Maka solusinya adalah mengonsumsi cukup kalori untuk menambah berat badan kita.

Lantas sebab kedua mengapa tubuh tak bisa gemuk dan tak mau bertambah berat badan adalah karena kurang protein untuk tubuh. Karena setidaknya mereka yang ingin mempertahankan berat badan yang sudah dimiliki harus mengonsumsi setidaknya satu hingga satu koma dua gram protein per kilo berat badan mereka. Selain itu solusi untuk mengatasinya adalah memperbanyak asupan nutrisi protein seperti susu, olahan daging sapi, menyantap unggas, aneka biji-bijian, makan ikan, makan telur, dan makanan lain sebagainya.

Kemudian selanjutnya kamu bisa mencoba untuk berolahraga. Sebab terkadang orang yang tubuhnya terlalu kurus adalah disebabkan tubuh mereka kurang berolahraga. Jadi otot mereka tak bisa bertambah massanya. Tetapi orang kurus juga harus memperhatikan porsinya. Sebab melakukan kardio yang terlalu banyak juga bisa membuat tubuh terlalu kurus dan tak gemuk.

Lalu penyebab selanjutnya adalah karena kurang jam istirahat yang cukup. Jadi saat tidur hormon tubuh akan bekerja dan mereka akan memperbaiki sel-sel pada tubuh. Apabila kamu ingin menambah berat badan sampai ideal maka kamu harus tidur cukup sebab jelas tubuh akan memproduksi kortisol yang bisa membantu memecah jaringan otot kita.

Kemudian apabila kebiasaan makanan dan olahragamu baik-baik saja, sebaiknya lebih bagus kamu mungkin cek ke dokter, bisa jadi kamu memiliki semacam masalah medis seperti endokrin atau juga gangguan pencernaan. Pokoknya, pastikan untuk berkonsultasi dokter dulu apabila hal ini terjadi untuk mendapat solusi terbaik demi tubuh yang ideal.

Demikian adalah artikel Kenapa Ada Orang Yang Tak Bisa Gemuk? semoga bisa menjawab kepenasaran kita akan tubuh yang tak bisa gemuk, baik itu tubuh kita sendiri, atau tubuh orang lain. Yang jelas, selalu penuhi nutrisi diri dengan menggunakan daftar makanan sehat yang diatur sedemikian rupa untuk makanan sehari-hari, supaya nutrisi tubuh terjaga dan sehat. Jangan lupa baca juga Cara Agar Opor Ayam Tak Cepat Basi.

Cara Supaya Opor Ayam Tak Cepat Basi

Cara Supaya Opor Ayam Tak Cepat Basi - Salah satu contoh makanan sehat dan bergizi saat lebaran adalah opor ayam, tak heran juga salah satu sajian khas yang hampir pasti selalu ada di meja makan adalah santapan opor ayam ini. Bisa dikatakan jika opor ayam menjadi sajian khas Idul Fitri ini bukan hanya menggugah selera namun juga mampu untuk menyatukan keluarga. Tapi sayangnya opor ayam jika tidak diolah dengan baik bisa jadi cepat basi dan tak bisa dimakan lagi.

Hal ini karena kandungan lemak dan juga protein dalam santan yang menjadi penyebab pasti mudahnya makanan cepat basi. Tentu saja tak mau menu lebaran jadi sia-sia dan dibuang kan? Maka ini tipsnya agar opor ayam dan juga masakan lebaran lainnya tak mudah basi dan tetap bisa disantap walau tak habis satu kali makan.

    Pilih kelapa tua dan masih segar

    Saat kita masak opor, maka selalu pastikan membeli kelapa parut segar dari satu sebuah kelapa tua yang cukup umur. Bahkan kita juga bisa membeli kelapa tua dan memarut sendiri di rumah, walau agak ribet. Kemudian peras santannya dengan air panas atau dengan air yang cukup hangat untuk mendapatkan santan kental, juga untuk mengurangi potensi berkembangnya bakteri. Nah, begitu juga jika ingin mengambil santan cair, tetapi cukup dengan air matang saja ya.

    Masak hingga benar-benar tanak/matang

    Kemudian saat pertama kali masak, pokoknya pastikan kita membiarkan opor ayam matang benar sampai yakin, dan bukan hanya asal mendidih dan bumbunya apakah sudah pas dan sedap saja. Usahakan menumis bumbunya hingga matang dulu baru menuangkan ayam potongnya. Kemudian biarkan opor mendidih dan setidaknya kuahnya agak berkurang kurang lebih 10 menit lamanya supaya santan benar-benar matang sehingga tak mudah basi dan tak mubazir.

Cara Supaya Opor Ayam Tak Cepat Basi

Hangatkan sebelum disantap

Santapan opor ayam dengan bumbu santan memang lebih enak jika disajikan hangat, tetapi tentu bukan itu tujuan utamanya. Dengan menghangatkan makanan bersantan sebelum disantap maka bisa mencegah mudahnya makanan jadi basi dan tak enak.

Jangan diaduk setelah dihangatkan

Nah, apabila sudah tak ada keluarga yang ingin makan opor lagi, maka itu saatnya menghangatkan makanan. Kemudian untuk opor ayam, pastikan setelah dihangatkan hingga tanak, maka jangan diaduk lagi. Sebab dengan kontak benda asing atau kontak udara dari luar setelah dihangatkan justru malah akan membuat opor basi.

    Jangan menutup panci setelah dihangatkan

    Bila biasanya kamu suka biasa menutup panci saat menghangatkan sayur dengan maksud agar cepat mendidih. Maka jangan lakukan ini pada makanan bersantan. Selain itu biarkan opor mendingin sendiri dalam suhu ruangan. Selain itu menutup opor ayam dengan tutup panci saat kuah masih panas mendidih juga bisa membuat opor basi karena udara yang terjebak di dalamnya.

    Simpan dalam kulkas

    Kemudian jika opor akan ditinggal lama, maka setelah opor dihangatkan dan kemudian dibiarkan mendingin sendiri di suhu ruangan, maka tempatkan pada wadah plastik dan setelah itu masukkan ke dalam kulkas yang paling dingin atau bisa juga di dalam freezer.

Jadi, saat lebaran meskipun kamu sibuk menerima tamu dan juga menjamu keluarga yang datang ke rumah, pokoknya jangan sampai kamu mengabaikan opor ayam di dapur ya? Sebab makanan bersantan kental macam opor ayam juga butuh perlakuan khusus yang istimewa. Jangan lupa juga imbangi dengan makanan buat diet supaya tak tambah melar setelah lebaran. Demikian Cara Supaya Opor Ayam Tak Cepat Basi. SImak juga Cara Membersihkan Ikan Supaya Tidak Amis dan Tidak Pahit.

Sabtu, 02 Juli 2016

6 Makanan yang Tak Boleh Disimpan Dalam Kulkas

6 Makanan yang Tak Boleh Disimpan Dalam Kulkas - Kulkas menjadi salah satu perabotan wajib dalam rumah tangga yang menjadi penyelamat dapur. Jadi kita bisa menyimpan makanan ringan atau snack, macam-macam makanan yang tak habis dimakan, bisa juga membuat es krim hingga menyimpan aneka macam stok bahan makanan hingga beberapa saat ke depan. Resep makanan sehat untuk diet pun bisa diolah cepat jika sudah ada stoknya dalam kulkas.

Dengan adanya kulkas atau lemari pendingin, sudah tentu memudahkan hidup manusia. Jadinya berbelanja bahan makanan segar tak perlu dilakukan setiap hari. Setiap keluarga cukup sekali seminggu dan bisa tenang biarkan kulkas yang menjaga kesegarannya. Tetapi meskipun begitu, nyatanya tak semua makanan boleh disimpan di dalam kulkas lho!

Selama ini kita menganggap kulkas akan mampu untuk menjaga kualitas bahan makanan, apalagi bahan makanan yang sifatnya segar, bisa awet lebih lama daripada disimpan di suhu ruangan. Tetapi, kenyataannya suhu dingin kulkas dapat berimbas pada penurunan kualitas beberapa jenis bahan makanan sebab setiap bahan makanan punya standar penyimpanan masing-masing, contohnya sebagai berikut ini :

    Saus Sambal

    Jika kita mengira sambal dimasukkan ke dalam lemari es bisa tahan lama, itu adalah salah. Keasaman adalah kunci dari kualitas rasa saus sambal yang kita santap. Dengan menyimpannya di dalam kulkas, maka dapat mengurangi tingkat keasamannya dan mengurangi rasa pedasnya itu sendiri.

    Sirup Maple

    Sirup maple (sama halnya dengan madu) lama-lama akan menggumpal dan mengental pada suhu dingin, terutama dalam kulkas. Padahal sebenarnya sirup maple dan madu justru dicari tekstur cairnya, betul bukan?

Buah pear, apel, persik, ceri dan buah plum

Biasanya kita menyimpan buah-buahan ini di dalam kulkas supaya teksturnya lebih keras, apalagi sebelum membuat smoothies supaya lebih enak rasanya. Tapi padahal buah-buahan ini justru jauh lebih enak jika teksturnya tidak terlalu keras dan agak empuk. Jadi lebih baik simpan di suhu kamar saja agar struktur dalam buah menjadi sedikit lembek, yang diakibatkan pengaruh suhu udara dalam ruangan.

6 Makanan yang Tak Boleh Disimpan Dalam Kulkas

    Macam-macam jeruk

    Kalau kita berpikir bahwa jeruk harus dimasukkan ke dalam kulkas supaya lebih awet, kita salah. Sebab keluarga citrus ini tak perlu dimasukkan ke dalam kulkas, hal itu karena struktur kulitnya sudah diciptakan untuk tahan akan udara ruangan yang hangat.

    Kopi

    Tahukah jika biji kopi atau kopi bubuk teksturnya akan semakin kering saat kita menyimpannya di dalam kulkas. Maka dengan tekstur seperti itu, tentu saja kualitas rasanya tentu akan menurun.

    Cake

    Cake atau kue bolu memiliki rongga-rongga udara yang akan membuatnya mudah kering apabila kita menyimpannya di dalam suhu dingin di dalam kulkas.

Kemudian selain itu cobalah perhatikan juga penempatan rak-rak dalam kulkas. Jadi semakin dekat rak dengan freezer, maka akan semakin dingin lah suhunya. Jadi lebih baik simpan minuman dalam botol atau minuman dan makanan kalengan di rak bagian atas, kemudian sementara itu semakin ke bawah rak gunakan saja untuk menyimpan bahan makanan basah dan segar seperti sayuran dan buah.

Nah, 6 Makanan yang Tak Boleh Disimpan Dalam Kulkas itu ternyata jenis-jenis makanan yang malah kita pikir akan lebih bagus disimpan di dalam kulkas, nyatanya justru tak boleh dimasukkan ke dalam lemari pendingin. Oleh karena itu, jika ingin membuat makanan yg bagus untuk diet, atau ingin membuat menu makanan sehat untuk anak, sebaiknya memastikan bahwa makanan yang kita sajikan tak berkurang kadar vitaminnya karena menyimpannya dalam lemari es. Selain artikel tersebut, baca juga Cara Diet yg Cepat dan Aman.

Selasa, 28 Juni 2016

Hindari 5 Jenis Makanan Ini Jika Tidak Ingin Asam Lambung Anda Naik!

Asam lambung yang tinggi adalah salah satu penyebab munculnya penyakit maag dalam sistem pencernaan di tubuh kita. Dan juga ada penyebab lain seperti penderita makan secara tidak teratur, terdapat mikroorganisme yang merugikan, mengonsumsi obat-obatan tertentu,atau sebab-sebab lainnya seperti mengonsumsi alkohol, pola tidur yang tidak teratur dan stress.

Maag juga bisa terjadi apabila si penderita telat makan, kemudian sewaktu makan si penderita maag makan dengan porsi yang terlalu banyak. Bagi penderita maag yang sudah parah, penyakit maag tersebut sangat berbahaya sekali dan dapat menyebabkan kematian.

Hindari 5 Jenis Makanan Ini Jika Tidak Ingin Asam Lambung Anda Naik!

Ilustrasi asam lambung naik © Shutterstock

Namun pada kenyataannya faktor yang sering sekali menjadi penyebab penyakit maag adalah makanan yang kita konsumsi. Metabolisme setiap orang memang berbeda, oleh karena itu penyebab naiknya asam lambung pada tiap orang juga akan berbeda, sehingga ada beberapa makanan yang memang harus Anda awasi karena dapat meningkatkan asam lambung dan ada yang aman.

Agar asam lambung kita berada pada jumlah normal, ada baiknya hindari mengkonsumsi jenis makanan berikut ini :

1. Kafein

Secangkir kopi atau teh untuk memulai pagi Anda akan sangat ideal bukan? Tetapi saat Anda meminum beberapa cangkir kopi atau teh setiap hari akan beresiko meningkatkan asam lambung Anda, jadi berhati-hatilah.

2. Terlalu banyak soda

Minuman bersoda tak baik untuk lambung ketika terjadi kenaikan asam lambung. Gelembung sodanya yang berisi karbon bisa memberikan tekanan pada lambung dan membuat asam semakin naik.

3. Makanan pedas dan berminyak

Selain menyebabkan mulas dan tak baik untuk lambung, makanan pedas dan berminyak juga bisa menyebabkan asam lambung semakin meningkat. Makan makanan pedas dan berminyak ketika asam lambung naik bisa menambah rasa terbakar pada bagian perut, dada, dan tenggorokan.

4. Alkohol

Apakah Anda sering merasa sensasi terbakar di perut setelah selesai minum bir, anggur atau minuman alkohol lainnya? penelitian mengatakan bahwa beberapa orang cenderung mengalami peningkatan asam hidroklorida setelah minum alkohol. Asam hidroklorida inilah yang akan membuat perut Anda terasa terbakar. Jadi ada baiknya Anda melewati minum anggur saat makan malam jika memang Anda memiliki kecenderungan ini.

5. Makanan yang menggunakan tomat

Tomat adalah salah satu makanan sehat, namun sayangnya tomat juga mengandung kadar asam yang tinggi dan bisa memperburuk rasa sakit ketika asam lambung meningkat. Lebih baik jangan dekati makanan yang mengandung tomat, seperti spageti atau saus tomat.

Referensi : Dokter.id / Magforwomen.com

Cara Mengatasi Batuk Kering Sampai Tuntas

Cara Mengatasi Batuk Kering Sampai Tuntas - Lebaran sebentar lagi, dan peluang bisnis makanan sehat terbuka lebar. Membuat kue kering sehat dan sebagainya menjadi incaran para pebisnis. Tetapi, terlalu banyak makan kue kering yang manis-manis bisa mengakibatkan batuk kering, batuk kering ini disebut juga dengan batuk tak berdahak. Walau tak berdahak, tetapi kamu tak boleh menganggap remeh batuk ini dan kemudian tak mengobatinya. Sebab batuk kering yang dibiarkan akan membuat kondisi tenggorokan iritasi dan sakit. Tentu saja rasa gatal di tenggorokan akan super mengganggu.

Terjadinya batuk kering dan tenggorokan gatal ini biasanya tergolong dalam kasus alergi dan juga disebabkan oleh asap rokok atau iritasi lainnya. Adanya batuk ini biasanya disertai dengan sinusitis ringan dan adanya infeksi virus pada saluran pernapasan bagian atas. Selain itu batuk kering juga bisa jadi merupakan reaksi yang terjadi dari penyakit saluran pernafasan, misalnya seperti TBC, atau kanker paru-paru.

Cara Mengatasi Batuk Kering Sampai Tuntas

Maka, berikut ini adalah beberapa tips praktis yang bisa kamu lakukan dengan mudah untuk mengatasi batuk kering yang menyerang tubuh.

* Kumur-kumur dengan air garam akan membantu meringankan batuk ini. CUkup siapkan saja secangkir air hangat dan sedikit garam. Aduk rata dan berkumurlah dengan campuran ini.

* Kemudian cara kedua yang bisa kamu coba adalah dengan menelan madu. Cukup satu sendok madu akan membebaskanmu dari batuk kering yang pasti terasa gatal di tenggorokan. Sebab madu dipercaya akan melembabkan tenggorokan dan mengurangi batuk.

* Segelas teh jahe juga akan meringankan batuk kering. Meminum teh jahe hangat sebelum tidur untuk efektif membantu mengurangi frekuensi batuk pada malam hari. Selain itu teh hijau juga akan mengurangi batuk kering yang mengganggu. Munculnya ide ini adalah untuk meminum sesuatu yang hangat yang menenangkan tenggorokan saat batuk.

* Kemudian saat batuk ganjal kepala saat tidur dengan bantal yang tinggi. Hal ini akan berguna mengurangi iritasi pada tenggorokan kita.

* Mengoleskan balsem pada hidungmu. Hal ini akan melancarkan saluran pernapasan dan bisa untuk menekan batuk untuk sementara waktu.

Setelah Lebaran, ada kemungkinan besar pula berat badan kembali seperti semula, dan kemudian kamu jadi gemuk lagi. Hayoo, pasti tak ingin hal ini terjadi kan? Nah, ini caranya agar tubuh tetap langsing dengan meneruskan tata pola makan yang sehat setelah Ramadan. Jadi cara terbaik adalah jangan makan kapan pun kamu inginkan saat itu.

Bahkan para peneliti dari King s College London telah menuliskan penelitian mengenai dampak sembarangan makan terhadap kesehatan tubuh kita. Kemudian hasilnya menunjukkan bahwa 'orang-orang yang makan kapan pun mereka mau vs makan ketika kamu memang harus makan ternyata memiliki perbedaan besar terhadap risiko mengalami sindrom metabolisme, yakni yang berhubungan langsung mengembangkan penyakit diabetes tipe 2, penyakit tekanan darah tinggi, dan juga obesitas.

Apabila kamu makan tak teratur, atau makan kapan pun kamu mau di waktu-waktu yang sebenarnya bukan waktu makan, maka hal ini bisa mengganggu jam internal tubuh yang akan mengatur proses metabolisme seperti nafsu makan, proses pencernaan, proses pemecahan lemak dan lain sebagainya. Memang kamu mungkin tak secara langsung merasakan dampaknya, akan tetapi kamu akan sadar ketika tiba-tiba tubuhmu bertambah nanti.

Memang penelitian lebih lanjut tentu dibutuhkan. Tetapi siapa sih yang nggak tahu kalau makan sembarangan bisa bikin gemuk? Oleh karena itu, meskipun kamu sudah tak puasa dan tak ada lagi aturan batasan waktu untuk makan dan minum, maka kamu tetap harus menjaga pola makan jika ingin tubuh langsing dan tak mudah sakit. Terapkan juga menu makanan sehat untuk diet untuk makan sehari-hari. Demikian adalah Cara Mengatasi Batuk Kering Sampai Tuntas. Simak juga Tips Untuk Mudik Aman Tanpa Mual.

Senin, 27 Juni 2016

Tips Mudik Aman Tanpa Kelelahan

Tips Mudik Aman Tanpa Kelelahan - Setiap lebaran punya cerita dan mudik adalah rutinitas yang menyenangkan sekali saat lebaran tiba. Sebab bisa berkumpul bersama keluarga dan orang terdekat juga. Selain itu persiapan mudik pun dilakukan jauh hari agar perjalanan nyaman dan aman. Kemudian jika kamu memutuskan mudik dengan memakai kendaraan pribadi, tentunya perlu persiapan ekstra. Sebab tidak hanya tubuh, namun mobil juga perlu persiapan. Selain itu menyiapkan bekal makanan yang sehat juga jika mudik malam.

Nah, berikut ini tips mudik asyik tanpa kelelahan dengan mobil pribadi :

Tips Mudik Aman Tanpa Kelelahan

    Servis Dulu Sebelum Mudik

    Tak perlu bingung untuk mengecek kesiapan mobil untuk diajak mudik. Cukup serahkan pada petugas di bengkel resmi saja. Kemudian minta petugas untuk mengecek kendaraan kamu dengan baik dan seksama, agar siap untuk menempuh perjalanan mudik yang menyenangkan.

    Anggap Sebagai Acara Travelling

    Lalu siapkan daftar kota yang akan kamu lewati selama perjalanan mudik. Bahkan kamu bisa membuat daftar kuliner khas dari masing-masing kota. Sehingga perjalanan mudik kamu akan menjadi lebih menyenangkan sebab bisa berhenti di tiap kota untuk mencari makanan khas. Memang mungkin akan membutuhkan waktu yang lama untuk sampai ke kampung halaman, tapi dengan melakukan hal ini tentu akan lebih menyenangkan bukan?

    Pilih Rute yang Mudah

    Tak aneh jika saat mudik banyak tawaran rute agar lebih cepat sampai tujuan. Namun tidak perlu terburu-buru, cukup pastikan kamu memilih rute yang mudah. Sekalipun kenyataannya sedikit jauh rute yang kamu pilih, tetapi setidaknya rute yang kamu pilih aman dan nyaman.

    Jangan Lupa GPS dan Peta Manual

    Adanya GPS berfungsi untuk menemani saat kamu tersesat dan tidak tahu arah. Jadi selain menyiapkan GPS yang otomatis, maka kamu juga perlu peta manual, sebab adakalanya GPS tidak cukup membantu.

    Persiapkan P3K

    Jangan pernah lupa menyiapkan kotak P3K yang berisi aneka macam obat-obatan standar seperti obat sakit kepala, obat pereda mual, siapkan juga obat alergi, obat anti diare, cairan antiseptik, siapkan juga perban dan plester, dan tentu sajaminyak kayu putih dan balsem. Hal ini karena kamu tidak akan tahu apa yang akan terjadi selama perjalanan nanti.

    Camilan

    Selalu siapkan camilan untuk penunda lapar. Karena perjalanan mudik rentan risiko macet, maka dengan menghindari bingung mencari tempat berhenti, untuk makan atau juga sekedar membeli camilan, sebab menyiapkan langsung dari rumah akan lebih membantu saat mudik.

    Bawa Uang Tunai Secukupnya

    Jangan berlebihan, tidak perlu membawa uang tunai terlalu banyak. Hanya secukupnnya saja, sekedar untuk makan dan beli bensin. Apabila memang memerlukan uang tunai yang lebih maka tentu saja kamu dapat memanfaatkan fasilitas ATM bersama di tempat umum yang banyak tersebar di jalur mudik.

Supaya perjalanan lebih aman, pilih perjalanan di siang hari. tetapi jika memang jarak tempuh mudik kamu begitu jauh dan juga memakan waktu yang lama. Kemudia usahakan untuk sampai di tempat yang dianggap ‘rawan’ saat siang hari. Jangan lupa untuk menyantap menu makanan sehat dan jadikan mudik kamu menyenangkan, selamat menyambut lebaran. Demikian adalah Tips Mudik Aman Tanpa Kelelahan, simak juga Tips Atasi Mabuk Saat Mudik.

Tips Atasi Mabuk Kendaraan Saat Mudik

Tips Atasi Mabuk Kendaraan Saat Mudik - Lebaran hanya hitungan hari, maslaah mudik sudah mulai ramai dibicarakan. Banyak orang pasti sudah mempersiapkan perlengkapan dan macam-macam keperluan untuk mudik. Memang pulang ke kampung halaman pasti sudah menjadi salah satu budaya saat lebaran. Namun terkadang mudik juga penuh tantangan, apalagi bagi yang mengalami mabuk perjalanan. Menyantap makanan yang menyehatkan saja tak cukup mengatasi mual saat mudik.

Apabila kamu atau anggota keluarga termasuk yang sering mengalaminya, tentunya kamu perlu membaca tips berikut ini, supaya bisa mengatasi mabuk perjalanan saat mudik kelak.

Tips Atasi Mabuk Kendaraan Saat Mudik

    Posisi Duduk

    Apabila kamu naik kapal laut, selalu pilih kabin tengah agar saat kapal bergoyang nanti kamu tetap merasa nyaman. Tapi terkadang ada juga yang lebih baik melihat ke luar jendela dan usahakan terkena angin saat naik kapal agar tak terasa makin pusing dan mabuk. Dengan ambil posisi menghadap ke depan atau juga duduk saja di bagian luar kabin, supaya kamu bisa melihat pemandangan.

    Kemudian jika naik bis, maka usahakan dapat tempat duduk yang menghadap depan dan bisa juga di samping sopir, bisa juga memilih di samping jendela. Kemudian bila naik kereta usahakan dapat tempat duduk yang satu arah dengan jalannya kereta. Lantas rilekslah saat duduk, kemudian jangan terlalu tegang dan juga berpikir mabuk, sebab hal ini justru membuatmu gampang mual dan akhirnya muntah.

    Sarapan

    Karena penting sarapan dulu sebelum berangkat perjalanan jauh. Pokoknya jangan biarkan perut kosong karena dengan lambung kosong justru akan memproduksi asam yang berlebihan. Sebab hal inilah yang tentunya membuatmu cepat merasa mual dan mabuk. Namun jangan terlalu banyak. Beda halnya jika mudik masih dalam jadwal puasa yaa..

    Pilihan Makanan

    Coba hindari makan makanan berlemak, atau produk susu atau jus yang terasa asam. Kemudian sangat dianjurkan untuk mengonsumsi teh hangat atau minum wedang jahe hangat untuk mencegah rasa mual. Selain itu kamu juga bisa mengunyah permen jahe atau mint yang segar untuk menghilangkan rasa enek. Inilah enaknya berangkat malam.

    Jangan Membaca

    Apabila kamu kira dengan membaca buku, kemudian berarti kamu bisa mengalihkan rasa mual dan hindarkan pusing di dalam kendaraan, sebenarnya kamu salah. Ternyata dengan baca buku justru akan membuat kamu malah mudah merasa mual. Lalu jika jenuh, coba dengarkan musik dan nikmati pemandangan hijau di luar jendela mobil saja.

    Cukup Udara

    Selalu pastikan kamu mendapat udara cukup di dalam kendaraan, sebab udara pengap dan udara berbau campur aduk adalah pemicu utama rasa mual dan mabuk perjalanan. Dengan duduk dekat jendela, memilih kendaraan AC, mencari tempat longgar dan lain sebagainya bisa membantu hindarkan mabuk.

    Tidur

    Mencoba tidur dalam perjalanan akan sangat membantu untuk mengalihkan rasa pusing dan juga mual saat perjalanan. Maka posisikan tubuh dalam keadaan rileks dan santai, baik itu duduk atau juga berbaring. Bahkan jika perlu bawalah sebuah bantal traveling yang nyaman dan bantal yang mudah dibawa-bawa.

    Minum obat anti-mabuk

    Nah, cara terakhir ini paling ampuh. Cukup minum saja obat anti mabuk. Akan tetapi risikonya, nanti kamu akan mudah mengantuk. Kemudian jika melakukan perjalanan jauh sendirian, maka sebaiknya kamu hindari. Sebab dengan membawa barang-barang berharga dan kemudian kamu tertidur lalu sialnya tasmu digeledah dan dicuri, maka kamu bisa jadi tidak tahu.

Selain itu kamu juga bisa membawa minyak kayu putih atau juga membawa minyak lainnya yang bisa membantumu mengatasi rasa mabuk perjalanan selama mudik. Jangan lupa jika mudik selepas menyantap menu makanan sehat saat buka. Nah, itu dia sekian Tips Atasi Mabuk Kendaraan Saat Mudik lebaran nanti. Simak juga Makanan yang Wajib Ada Saat Kekurangan Vitamin C. Semoga perjalanan ke kampung halaman lancar dan menyenangkan ya!

Kamis, 23 Juni 2016

5 Cara yang Paling Efektif Untuk Menurunkan Berat Badan

5 Cara yang Paling Efektif Untuk Menurunkan Berat Badan - Jika bicara mengenai latihan fisik untuk mendapatkan berat badan idaal, tak akan ada habisnya pendapat pro kontra. Ada beberapa pihak yang keberatan dengan latihan fisik tetapi sebagian lagi sangat menganjurkan latihan fisik yang intens dilakukan berbarengan dengan program penurunan berat badan. Di luar sana begitu banyak latihan fisik yang memiliki fungsi untuk membakar lemak dan bisa memberikan manfaat untuk membentuk tubuh kita menjadi langsing.

Dari mulai latihan fisik yang sederhana dan tak membutuhkan banyak tenaga, sampai latihan fisik yang emerlukan dampingan para ahli supaya tidak mengalami cidera atau terjadi malfungsi. Akan tetapi, latihan fisik paling sederhana sekalipun bisa menjadi salah satu cara yang mampu menurunkan berat badan, asalkan dilakukan dengan cara yang tepat.

nah, salah satu cara efektif untuk menurunkan berat badan dan membentuk tubuh dengan cara yang mudah adalah dengan berjalan kaki. Cukup melakukan jalan kaki di pagi hari, sembari menikmati udara pagi yang menyehatkan badan. Penasran? berikut adalah beberapa cara yang dinilai efektif untuk menurunkan berat badan dengan berjalan kaki, yakni sebagai berikut ini:

Berjalan dan berhenti

Tips menurunkan berat badan yang satu ini dimulai dengan kamu memulai untuk berjalan, lalu cobalah dengan mengkombinasikannya dengan berhenti, saat berhenti itu lalu lakukan push up sebanyak 15 kali, dan lakukan 40 kali squat jumping. Jadi dengan melakukan hal ini lebih sering, tentu kalori yang kamu bakar pun akan lebih banyak lagi dan tubuh langsing bisa lebih cepat dimiliki.

Jalan Cepat

Jika ingin membakar lebih banyak lemak, maka cobalah untuk berjalan lebih cepat. Setidaknya lakukan empat puluh lima menit sampai sejam dalam sehari, dan kemudian setidaknya selama 4 sampai 5 hari dalam seminggu. Jika ingin hasil yang lebih maksimal, maka kamu dapat mencobanya setiap hari tanpa jeda.

Berjalan Santai

Jika mencoba berjalan santai maka pikiran kamu pun akan santai juga. Maka cobalah untuk berjalan jauh dan bersantai sebanyak dua kali dalam sehari. Dengan berjalan dapat membantu kamu untuk bisa membakar kalori dalam tubuh, selain itu dapat membuat kamu merasa lebih baik juga. Bahkan, selain itu berjalan santai dapat membantu kamu untuk mengurangi stres yang mendera dan juga dapat meningkatkan mood kamu menjadi lebih baik lagi.

Berjalan Bersama-sama

Biar tak bosan, coba ajaklah teman, atau saudara dan rekan kerja untuk berjalan bersama. Jadi dengan berjalan bersama-sama maka kamu akan merasa lebih bahagia, jadi secara tidak langsung kamu tidak merasa terbebani dengan panjangnya jarak yang harus kamu tempuh selama berjalan kaki. Memang cara ini akan lebih efektif, sebab kamu tidak sedang merasa dalam usaha menurunkan berat badan tetapi sedang bersenang-senang bersama dengan keluarga.

Berjalan Jauh

Apabila misalnya kamu ingin berjalan sebagai cara efektif untuk menurunkan berat badan, maka cobalah untuk bepergian dengan berjalan kaki saja. Apalagi misal jarak rumah dan kantor tidak terlalu jauh, maka cobalah tempuh dengan berjalan kaki. Ingat, lakukan setidaknya dua kali dalam seminggu. Kemudian untuk hasil yang lebih cepat, maka coba tambah jarak latihan kamu.

Nah, dengan 5 Cara yang Paling Efektif Untuk Menurunkan Berat Badan tersebut, semoga bisa memberikan manfaat nyata untuk program penurunan berat badan kita ya? Selalu makan makanan yg sehat, rajin olahraga dan jangan lupa baca juga Tanda-Tanda Tubuh Kekurangan Cairan dan Akibat Dehidrasi.

Tanda-Tanda Tubuh Kurang Cairan dan akibat Dehidrasi

Tanda-Tanda Tubuh Kurang Cairan dan akibat Dehidrasi - Jangan anggap sepele kekurangan cairan, sebab hal ini bisa menyebabkan tubuh terkena berbagai penyakit yang lebih serius. Oleh karenanya sangat disarankan untuk banyak minum air putih setidaknya delapan gelas per hari lebih-lebih jika kamu adalah wanita dengan banyak sekali kesibukan di luar rumah. Jangan biasakan menunggu sampai kamu haus dulu, jadi selalu sediakan air putih di dekatmu. Makan makanan yg sehat saja tak cukup jika tak minum air. Nah, berikut ini adalah beberapa tanda kalau tubuhmu kekurangan air putih dan kamu harus segera minum air putih yang banyak :

Tanda-Tanda Tubuh Kurang Cairan dan akibat Dehidrasi

-   Tanda pertama yang menyerang tubuh adalah sakit kepala. Sebab secara perlahan tubuh akan kehilangan cairan, maka inilah yang akan membuat kandungan garam penting dalam tubuh seperti misalnya sodium dan potasium juga hilang perlahan. Maka hal ini akan membuat perubahan dalam darah dan akhirnya mempengaruhi otak. Oleh karenanya kamu akan segera mengalami sakit kepala yang mengganggu. Jadi semakin banyak air yang hilang, maka volume darah akan semakin rendah, kemudian ini menyebabkan semakin sedikitnya oksigen yang mengalir ke otak kita.
-   Tanda kedua adalah air seni yang berwarna kuning gelap cenderung cokelat. Hal ini merupakan sebuah tanda bahwa sudah banyak sekali kotoran di dalam tubuhmu itu. Ketika kebutuhan cairan terpenuhi dengan baik maka kotoran akan mudah keluar bersama dengan air seni atau urin. Apabila memang air senimu berwarna gelap sudah tentu seharusnya kamu memperbanyak konsumsi air putih dalam seharinya.
-   Tanda ketiga adalah sembelit. Yang ini karena air membantu kotoran yang ada di dalam usus kita untuk keluar dari tubuh. Maka jika tanpa air maka kotoran tak akan bisa keluar dari usus. Apabila kamu mengalami sembelit dan tak bisa keluar, maka perbanyaklah minum air putih. Apabila masih belum sembuh, maka kamu disarankan untuk minum obat anti sembelit atau menghubungi dokter saja.

Lalu sebenarnya apa sih yang akan terjadi pada tubuh kita jika tengah dehidrasi? ini dia beberapa hal yang akan terjadi seandainya kita tidak minum cukup air, yuk disimak!

Lelah

Yang kerap terjadi ketika tubuh dehidrasi adalah lelah. Akibat kekurangan cairan, maka tubuh pun akan terasa lelah, terasa lemas dan tidak nyaman juga. Selain merasa lelah, kurang cairan juga memiliki risiko menurunkan sistem kekebalan tubuh sampai bisa membuat tubuh rentan terhadap berbagai penyakit musiman.

Kulit Kering

Kemudian hal selanjutnya yang akan terjadi pada tubuh saat mengalami dehidrasi adalah kulit kering. Dengan kekurangan cairan dalam tubuh maka otomatis bisa membuat kulit menjadi lebih kering, busik dan lebih mudah bersisik bahkan lebih mudah keriput juga. Maka apabila kamu tak ingin kulit kamu kering dan mudah keriput, selalu pastikan bahwa kamu minum cukup setiap harinya. Selalu pastikan supaya cairan dalam tubuh tidak mengalami kekurangan dan mengakibatkan kulit kering.

Nafas Bau

Hal ini bisa jadi terjadi karena kekurangan cairan atau dehidrasi. Adanya penurunan jumlah air di dalam mulut bisa mempengaruhi nafas juga lho. Jadi bukan hanya itu saja, tatkala cairan di dalam mulut berkurang, otomatis hal ini memungkinkan pertumbuhan bakteri penyebab nafas bau bisa berkembang dengan mudah dan cepat. Kemudian apabila bakteri ini telah berkembang, secara otomatis nafas pun akan menjadi semakin bau dan akhirnya kesehatan mulut juga tak akan terjaga dengan baik seperti seharusnya.

Sakit Kepala dan Susah Konsentrasi

Lalu untuk hal keempat yang akan terjadi pada tubuh kita adalah sakit kepala serta mengalami susah konsentrasi. Sebab ada banyak ahli kesehatan mengungkapkan bahwa terjadi kurangnya cairan dalam tubuh akan berpengaruh buruk untuk kesehatan kepala maupun kesehatan otak kita. Pada saat tubuh seseorang mengalami dehidrasi, terjadinya hal ini tidak jarang akan menyebabkan sakit kepala dan menyebabkan menurunnya konsentrasi. Apabila kamu ingin tetap fokus dan terbebas dari masalah sakit kepala, selalu pastikan untuk cukupi kebutuhan cairan dalam tubuh ya?

Demikian adalah artikel mengenai Tanda-Tanda Tubuh Kurang Cairan dan akibat Dehidrasi. Semoga bisa memberikan manfaat untuk kita ya? Selalu budayakan hidup sehat dengan mengkonsumsi menu makanan sehat dan jangan lupa baca juga Cara Hilangkan Nyeri Sendi Dengan Satu Bahan Ajaib.

Cara Hilangkan Nyeri Sendi Dengan Satu Bahan Ajaib

Cara Hilangkan Nyeri Sendi Dengan Satu Bahan Ajaib - Masihkah ada yang belum tahu apa itu jahe? Rimpang satu ini punya sejarah panjang sebagai obat alami yang dinyatakan mampu menyembuhkan banyak penyakit. Bahkan dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa jahe memiliki efek menyembuhkan inflamasi atau juga pembengkakan pada tubuh bagian dalam. Jika melihat gambar makanan bergizi, mungkin tak akan melihat jahe di dalamnya, tetapi jahe ini memiliki manfaat yang sama dengan contoh makanan sehat tersebut.

Salah satunya untuk nyeri sendi, apalagi banyak orang tua rawan mengalami masalah sendi misalnya semacam arthritis dan sebagainya. Jadi salah satu manfaat hebat jahe yakni mampu meredakan pembengkakan dan juga peradangan pada area sendi itu.

Hebatnya lagi the Arthritis Foundation menyarankan banyak orang mengonsumsi jahe untuk menjadi salah satu obat berbahan alami yang bisa menghilangkan rasa nyeri dan sakit saat arthritis menyerang tubuh. Penelitian di Universitas Miami juga menyarankan adanya suplemen jahe sebagai obat alami sebagai pengganti obat kimia anti nyeri yang sering diresepkan dokter kebanyakan.

Di dalam penelitian tersebut, sebuah uji coba dilakukan pada 247 pasien osteoarthritis (sebuah kondisi lebih parah dari arthritis pada umumnya) diharuskan mengonsumsi ekstrak jahe dengan dosis tertentu dan kemudian menemukan bahwa konsumsi jahe bisa mengurangi rasa nyeri dan kebas (atau mati rasa) di bagian sendi lutut dan beberapa sendi yang sering mengalami nyeri hingga 40 persen besarnya.

Rimpang jahe, tak cuma memiliki sifat anti inflamasi, namun juga bersifat anti-luka dan bersifat analgesik (yakni meredakan nyeri dan rasa sakit juga). Selain itu jahe juga punya kandungan antioksidan tinggi yang benar-benar mampu memperkuat kekebalan tubuh sehingga tubuh bisa melawan rasa sakit lebih baik lagi.

Selain memiliki fungsi yang baik untuk nyeri sendi, ternyata ada manfaat lainnya lho. Manfaat lain dari jahe ini diteliti dalam sebuah penelitian yang diawasi oleh ahli medis. Di dalam penelitian ini, telah ditemukan bahwa jahe mampu melawan sel kanker prostat pada pria. Kemudian dalam percobaannya, peneliti mempertemukan jahe dengan sel kanker secara in vitro (atau tes pada cawan) dan juga in vivo (tes pada organ hidup, di dalam hal ini tubuh tikus).

Jadi hasilnya, konsumsi jahe bisa menghambat perkembangan sel kanker dan juga menekan pertumbuhan sel sehingga tidak bertambah parah dan mengancam nyawa. Tapi bukan hanya menghentikan perkembangbiakan sel, ternyata jahe menimbulkan reaksi apoptosis juga, yaitu kematian pada sel kanker. Jadi jahe seperti mengendalikan sel kanker untuk membunuh dirinya sendiri dan memperkecil ukuran sel kanker dalam prostat.

Ternyata kandungan dalam jahe yang disebut gingerols yang punya andil besar dalam hal ini. Jadi gingerols ini juga membantu meredakan pembengkakan atau inflamasi yang disebabkan oleh berbagai penyakit, dan tak terkecuali pada kanker. Bahkan para peneliti percaya bahwa menambahkan jahe ke dalam menu diet alami pasien kanker mampu mempercepat penyembuhan atau paling tidak menekan kanker itu sendiri.

Bagaimana? Cara Hilangkan Nyeri Sendi Dengan Satu Bahan Ajaib ini benar-benar mengagumkan bukan? Siapa yang menyangka jika dengan memperhatikan syarat makanan sehat saja bisa membuat penyakit hilang dari tubuh. Kemudian selain itu, simak juga Penyebab Bau Mulut Saat Puasa dan Cara Mengatasinya.

Rabu, 22 Juni 2016

Penyebab Bau Mulut Saat Melakukan Puasa

Penyebab Bau Mulut Saat Melakukan Puasa - Ketika beribadah puasa seringkali merasa terganggu dengan bau mulut. Walaupun sudah rajin gosok gigi, namun masalah bau mulut ini sering mengganggu saja. Ada banyak penyebab bau mulut, bahkan bisa karena contoh makanan yang tidak sehat yang kita santap.

Alasannya adalah ketika tidak berpuasa makan, otomatis mulut akan memproduksi saliva, otomatis ketika berpuasa maka produksi saliva akan berkurang yang menyebabkan mulut menjadi kering, jadi akibatnya bakteri berkembang biak dengan cepat, wajar akan muncul bau tidak sedap di mulut kita.

Penyebab Bau Mulut Saat Melakukan Puasa

Ada juga penyebab bau mulut lainnya juga yang bisa terjadi karena datang dan berasal dari dalam tubuh, contohnya seperti yang dialami pengidap diabetes atau sakit maag juga.

Tetapi tenang kamu tidak perlu khawatir, nah berikut adalah cara untuk mengatasi bau mulut karena sedang menjalankan ibadah puasa. Jadi mulut tetap segar, serta puasa pun lancar.

    Dengan meminum air putih delapan sampai sepuluh gelas ketika sahur dan berbuka, jadi dapat membantu cegah bau mulut di siang harinya. Sebab air putih akan meningkatkan produksi saliva atau air liur, jadi mulut terjaga kebersihannya dan tidak bau.

    Kemudian dengan menggosok gigi dengan sempurna dan menggosok lidah dengan baik, maka juga dapat mengurangi bau mulut saat puasa seharian. Memang hal ini bertujuan untuk membersihkan mulut kita dari partikel makanan yang bisa membusuk dan bisa menyebabkan bau tidak sedap siang hari.

    Biasakan meminum teh hijau tanpa gula saat sahur dan pada saat berbuka akan mencegah bau mulut. Segelas teh hijau memiliki zat polyphenol yang memiliki guna untuk membersihkan bakteri yang ada pada mulut dan juga saluran pernafasan, selain itu meminum teh hijau juga baik untuk para perokok karena mampu mengurangi peradangan pada rongga dan gangguan pernafasan akut.

    CObalah hindari makanan berbau kurang sedap seperti petai, atau jengkol atau durian juga.

    Paksakan untuk kurangi merokok atau usahakan untuk tidak sama sekali merokok saat sahur dan juga saat berbuka. Karena dengan tidak merokok juga berkonstribusi besar pada pengurangan bau mulut pada siang hari bulan puasa sebulan penuh.

    Selain itu tidak mengkonsumsi makanan yang lengket seperti cokelat, atau es krim, jangan banyak-banyak makan biskuit, dan kebanyakan kue basah lainnya. Sebab aneka makanan lengket ini akan lebih sulit untuk dibersihkan, bahkan ditambah akan menempel pada gigi dalam waktu lama jadi bisa menyebabkan bau mulut yang tak enak.

    Gunakan obat kumur untuk hasil mulut yang lebih bersih maksimal.

    Gunakan juga benang gigi jika perlu untuk membersihkan sela-sela gigi dari makanan busuk yang menyebabkan bau mulutnya.

    Bahkan dengan berolahraga ringan secara teratur menjelang atau sesudah berbuka puasa juga bermanfaat. Karena olahraga dapat melepaskan zat-zat beracun dalam tubuh termasuk penyebab bau pada mulut. Kemudian hindari tidur yang terlalu lama karena hal ini akan memicu bau mulut yang tidak sedap dan mengganggu.

    Kemudian apabila telah melakukan cara-cara di atas, dan mengetahui penyebab bau mulut saat puasa, tetapi bau mulut kamu masih juga belum berkurang, maka segea konsultasikanlah ke dokter karena bau mulut juga bisa terjadi karena faktor dari dalam tubuh yakni maag, atau gangguan pernapasan, akibat diabetes atau penyakit dalam lainnya. Selalu santap makanan yang menyehatkan, dan baca juga Cara Mengecilkan Pinggang Agar Langsing dan Seksi.

Minggu, 19 Juni 2016

Tips Tetap Segar dan Bugar Selama Berpuasa