Pertama apakah kalian tau maksud dari kata six pack tersebut? Kata six pack berarti kotak-kotak yang berjumlah enam, jadi perut six pack merupakan otot yang dimiliki sesorang yang membentuk seperti kotak-kotak yang berjumlah enam. Tidak dipungkuri lagi perut six pack merupakan idaman bagi kebanyakan laki-laki agar perut mereka yang tadinya tampak buncit akan keliahatan tampak lebih keren daripada yang dulu. Namun jangan salah yang mungkin tadinya Anda berpendapat bahwa kaum laki-laki saja yang tertarik untuk membuat perut mereka menjadi six pack namun bagi para kaum hawa atau wanita banyak juga yang berminat dan mepunyai keinginan untuk merubah perutnya menjadi six pack. Bahkan ada juga dari kaum anak-anak yang sudah berkeinginan dan bahkan sudah mempunyai perut six pack tersebut. Maka daripada itu untuk membuat harapan dan keinginan Anda tercapai Anda perlu mengetahui cara agar perut Anda menjadi six pack dengan mudah dan cepat.
Untuk mendapatkan perut six pack sebenarnya tidak begitu sulit untuk dilakukan jika Anda rajin dan sering pergi ke gym untuk melakukkan fitnes. Namun saya tau mengapa Anda tidak bisa pergi ke gym untuk melakukkan hal tersebut, itu dikarenakan karena kebanyakan dari kita tidak bisa pergi ke gym karena sibuk dengan urusan atau pekerjaan kita masing-masing, atau ada juga karena terkendala oleh biaya yang cukup mahal, dan ada juga yang tidak bisa pergi karena tidak mempunyai teman untuk diajak fitnes bersama. Oleh karena itu untuk memudahkan kita untuk melakukkan fitnes agar perut kita menjadi six pack tanpa pergi gym yaitu bisa dengan cara melakukkannya di rumah masing-masing.
Cara membuat perut six pack itu mudah jika Anda melakukkannya dengan sungguh-sungguh, baik, dan juga benar Anda tidak perlu cemas karena keinginan Anda pasti akan terwujud, maslah lama atau tidaknya Anda mendapatkan perut six pack itu tergantung dari Anda sendiri. Bila Anda mempunyai perut yang tidak begitu buncit, mungkin Anda akan cepat menggapai impian Anda, mungkin kurang lebih sekitar beberapa bulan, atau kalau Anda melakukkannya dengan sangat serius mungkin 1 bulanan Anda dapat menikmati perut six pack Anda. Berikut saya mempunyai langkah-langkah untuk mebentuk otot perut Anda, jadi di sini intinya Anda harus rutin dalam melakukkannya tapi juga jangan terlalu memaksakan diri Anda bisa-bisa nanti yang didapat bukan perut six pack tapi malah perut Anda yang terkena cidera, maka janganlah berlebihan karena yang berlebihan itu tidak baik. Berikut ini merupakkan cara untuk mendapatkan perut six pack dengan cepat dan mudah yang dapat Anda lakukan.
Berikut merupakkan beberapan langkah yang dapat Anda lakukan untuk membentuk perut Anda menjadi six pack dengan menggunakan variasi Side Jacknife ini.
Berikut merupakkan beberapan langkah yang dapat Anda lakukan untuk membentuk perut Anda menjadi six pack dengan menggunakan variasi Bottom Up ini.
Berikut merupakkan beberapan langkah yang dapat Anda lakukan untuk membentuk perut Anda menjadi six pack dengan menggunakan variasi Bicycle Maneuver ini.
Berikut merupakkan beberapan langkah yang dapat Anda lakukan untuk membentuk perut Anda menjadi six pack dengan menggunakan Gerakan Curl Up ini.
Berbaringlah di lantai rumah Anda dengan posisi lutut ditekuk hingga membentuk sudut yang berkisar 90 derajat dan letakan telapak kaki Anda hingga menyentuh lantai
Posisi tangan terbaring lurus kedepan di lantai
Angkatlah badan Anda dengan perlahan lalu rasakanlah kontraksi yang terjadi pada otot perut Anda
Berikut merupakkan beberapan langkah yang dapat Anda lakukan untuk membentuk perut Anda menjadi six pack dengan menggunakan Gerakan Vertical Leg Crunch ini.
Itulah beberapa variasi yang dapat Anda gunakan untuk menjadikan perut Anda menjadi six pack dengan mudah dan juga cepat, tanpa harus repot-repot pergi ke gym tetapi dapat Anda lakukan di rumah kapanpun Anda mau.
Demikianlah artikel yang mengulas tentang Cara Membuat Perut Six Pack dengan Cepat dan Mudah yang telah olahragakita.com berikan kepada Anda. Semoga berhasil bagi Anda yang ingin membuat perut Anda six pack dan semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda semua.
 |
| Cara Membuat Perut Six Pack |
Untuk mendapatkan perut six pack sebenarnya tidak begitu sulit untuk dilakukan jika Anda rajin dan sering pergi ke gym untuk melakukkan fitnes. Namun saya tau mengapa Anda tidak bisa pergi ke gym untuk melakukkan hal tersebut, itu dikarenakan karena kebanyakan dari kita tidak bisa pergi ke gym karena sibuk dengan urusan atau pekerjaan kita masing-masing, atau ada juga karena terkendala oleh biaya yang cukup mahal, dan ada juga yang tidak bisa pergi karena tidak mempunyai teman untuk diajak fitnes bersama. Oleh karena itu untuk memudahkan kita untuk melakukkan fitnes agar perut kita menjadi six pack tanpa pergi gym yaitu bisa dengan cara melakukkannya di rumah masing-masing.
Cara membuat perut six pack itu mudah jika Anda melakukkannya dengan sungguh-sungguh, baik, dan juga benar Anda tidak perlu cemas karena keinginan Anda pasti akan terwujud, maslah lama atau tidaknya Anda mendapatkan perut six pack itu tergantung dari Anda sendiri. Bila Anda mempunyai perut yang tidak begitu buncit, mungkin Anda akan cepat menggapai impian Anda, mungkin kurang lebih sekitar beberapa bulan, atau kalau Anda melakukkannya dengan sangat serius mungkin 1 bulanan Anda dapat menikmati perut six pack Anda. Berikut saya mempunyai langkah-langkah untuk mebentuk otot perut Anda, jadi di sini intinya Anda harus rutin dalam melakukkannya tapi juga jangan terlalu memaksakan diri Anda bisa-bisa nanti yang didapat bukan perut six pack tapi malah perut Anda yang terkena cidera, maka janganlah berlebihan karena yang berlebihan itu tidak baik. Berikut ini merupakkan cara untuk mendapatkan perut six pack dengan cepat dan mudah yang dapat Anda lakukan.
1. Membentuk perut six pack dengan menggunakkan variasi Side Jacknife (3 set 8-10 Repetisi)
 |
| Cara Membuat Perut Six Pack |
Berikut merupakkan beberapan langkah yang dapat Anda lakukan untuk membentuk perut Anda menjadi six pack dengan menggunakan variasi Side Jacknife ini.
- Berbaringlah di lantai rumah Anda dengan posisi badan miring ke kiri
- Peganglah kepala Anda menggunakan tangan kanan Anda seperti yang dicontohkan gambar gambar tersebut
- Letakan tangan kiri Anda di atas dada Anda
- Angkatlah kaki kanan Anda ke atas bersamaan dengan batang tubuh Anda hingga tampak seperti pada gambar tersebut
- Setelah melakukan langkah tersebut kembalilah pada posisi awal Anda
- Yang terakhir yaitu ulangi beberapa repetisi sebelum Anda mengganti sisi
2. Membentuk perut six pack dengan menggunakkan variasi gerakan Bottom Up ( 3 set 10-12 Repetisi)
 |
| Cara Membuat Perut Six Pack |
Berikut merupakkan beberapan langkah yang dapat Anda lakukan untuk membentuk perut Anda menjadi six pack dengan menggunakan variasi Bottom Up ini.
- Berbaringlah di lantai rumah Anda dengan posisi terlentang
- Letakan kedua tangan Anda di samping tubuh Anda
- Angkatlah kedua kaki Anda dari lantai rumah Anda
- Kemudian tekuklah lutut Anda ke atas hingga mencapai kisaran 90 derajat
- Angkatlah kedua kaki Anda sampai lurus ke atas
- Setelah melakukkan gerakan tersebut kembalilah ke dalam posisi semula Anda
- Terakhir yaitu ulangi langkah tersebut hingga beberapa kali
3. Membentuk perut six pack dengan menggunakan variasi Bicycle Maneuver
 |
| Cara Membuat Perut Six Pack |
Berikut merupakkan beberapan langkah yang dapat Anda lakukan untuk membentuk perut Anda menjadi six pack dengan menggunakan variasi Bicycle Maneuver ini.
- Berbaringlah di lantai rumah Anda dengan keadaan kedua tangan diletakkan di samping kepala Anda
- Tariklah lutut Anda hingga berkisar 45 derajat, dan kemudian gerakkanlah kaki Anda hingga seperti orang menggayuh sepeda
- Kemudian sentuhlah lutut kiri dengan menggunakan siku kanan Anda dan sebaliknya
- Terakhir, ulangi gerakan tersebut hingga beberapa kali
4. Membentuk perut six pack dengan menggunakan Gerakan Curl Up
 |
| Cara Membuat Perut Six Pack |
Berikut merupakkan beberapan langkah yang dapat Anda lakukan untuk membentuk perut Anda menjadi six pack dengan menggunakan Gerakan Curl Up ini.
Berbaringlah di lantai rumah Anda dengan posisi lutut ditekuk hingga membentuk sudut yang berkisar 90 derajat dan letakan telapak kaki Anda hingga menyentuh lantai
Posisi tangan terbaring lurus kedepan di lantai
Angkatlah badan Anda dengan perlahan lalu rasakanlah kontraksi yang terjadi pada otot perut Anda
5. Membentuk perut six pack dengan menggunakan Gerakan Vertical Leg Crunch
 |
| Cara Membuat Perut Six Pack |
Berikut merupakkan beberapan langkah yang dapat Anda lakukan untuk membentuk perut Anda menjadi six pack dengan menggunakan Gerakan Vertical Leg Crunch ini.
- Berbaringlah di lantai rumah Anda dengan posisi tangan Anda tertindih kepala atau di belakang kepala Anda
- Angkatlah kaki Anda hingga lurus seperti yang dicontohkan gambar tersebut
- Silangkan kaki Anda di bagian lutut kemudian tekuklah sedikit sehingga seperti tampak pada gambar dia atas
- Angkatlah badan Anda kearah lutut hingga otot perut mengencang
- Ulangi gerakan tersebut hingga beberapa kali
Itulah beberapa variasi yang dapat Anda gunakan untuk menjadikan perut Anda menjadi six pack dengan mudah dan juga cepat, tanpa harus repot-repot pergi ke gym tetapi dapat Anda lakukan di rumah kapanpun Anda mau.
Demikianlah artikel yang mengulas tentang Cara Membuat Perut Six Pack dengan Cepat dan Mudah yang telah olahragakita.com berikan kepada Anda. Semoga berhasil bagi Anda yang ingin membuat perut Anda six pack dan semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda semua.
Permohonan Penulis:
Jika anda mendapatkan banyak manfaat dari artikel ini tolong bantu kami share melalui tombol like atau share yang ada di samping atau bawah artikel ini. Pasti teman-teman anda akan merasa senang jika anda berbagi hal bermanfaat, bantuan anda juga sangat berarti bagi kami. Dan jangan lupa untuk selalu mengunjungi blog ini yaitu Cara Merawat
Cara Membuat Perut Six Pack dengan Cepat dan Mudah
4/
5
Oleh
Unknown
