Ibu hamil 9 bulan
Untuk mendapatkan tubuh agar tetap sehat walaupun dalam kehamilan pada 9 bulan, akan lebih baik jika melakukan senam ibu hamil 9 bulan yang sudah banyak beredar informasinya di-berbagai internet dan lainnya, pasalnya awal mengalami persalinan akan merasakan mendebarkan dan ini dialami semua orang wanita pada saat akan menginjak proses persalinan, maka dari itu jika sudah mencapai usia 9 bulan akan lebih baik untuk selalu mempersiapkan keadaan tubuh dan juga kesehatan tubuh untuk menghadapi proses persalinan, dan selalu memperbanyak minum air putih juga sangat diperlukan dalam menjalani proses persalinan, karena air putih dapat membantu penambahan cairan yang dibutuhkan oleh orang hamil pada saat persalinan berjala, senam ibu hamil 9 bulan sangat membantu ibu hamil dalam menjalani usia yang sudah tua karena dengan ini tubuh akan semakin kuat dan pastinya sehat, senam dapat melenturkan otot-otot yang keram pada saat menjalani kehamilan diatas usia 6 bulan, maka untuk itu harus memahami lebih lanjut mengenai hal yang baik untuk dilakukan pada saat ibu mengalami kehamilan khususnya yang sudah menginjak usia 9 bulan juga sangat penting untuk anda pahami karena dengan ini anda dapat lebih mengerti cara untuk menjaga tubuh anda dan janin yang anda kandung dengan usia 9 bulan tersebut, dan selalu memeriksakan kesehatan pada dokter untuk agar lebih jelas dan paham mengenai hal tersebut.Beberapa gerakan senam yang harus dilakukan untuk melakukan senam ibu hamil 9 bulan, sebagai berikut:
1. Duduk bersila
Gerakan senam untuk ibu hamil pada usia 9 bulan yakni pertama melakukan duduk bersila, maka dari itu anda lakukan dengan rutin akan lebih baik jika pada pagi hari, Anda dapat melakukan cara ini dengan cara seperti meditasi yoga yang sudah ada informasinya, buang pikiran dan pusatkan kedalam hal satu saja, sehingga tubuh akan mengalami tenang dan selain itu jangan lupa untuk selalu mengatur napas dengan baik karena gerakan ini adalah salah satu senam ibu hamil 9 bulan.
2. Merangkak
Gerakan senam ibu hamil 9 bulan selanjutnya dengan cara merangkam, dengan cara ini anda dapat berlatih dengan rutin agar dapat melakukan gerakan ini, untuk melakukan cara merangkak ini terlebih dahulu hirup udara sedalam-dalamnya hingga perut mengempis dan juga kerutan dubur dan lakukan merangkam lalu buang napas melalui mulut, Gerakan ini dapat membantu tubuh untuk melenturkan otot bagian bawah pada saat akan melakukan proses persalinan.
3. Jongkok
Gerakan jongkok adalah salah satu gerakan dari senam ibu hamil 9 bulan yang dapat anda lakukan untuk membantu dalam proses pelenturan otot-otot tubuh, dan selain itu gerakan jongkok ini juga dapat memperkuat otot paha serta panggul sehingga dapat merenggangkan otot-otot tubuh anda.
4. Kupu-kupu
Gerakan selanjutnya yakni dengan Gaya kupu-kupu, untuk melakukan Gaya ini sangat mudah dan selain itu juga bermanfaat bagi tubuh ibu hamil dengan Cara duduk bersila dan juga melantangkan tangan ke kanan dan kiri setelah itu dalam waktu yang bersamaan dorongan latuk kearah lantai, dan lakukan gerakan pose kupu-kupu serta lakukan dengan berulang-ulang.
5. Berjalan kaki
Senam ibu hamil 9 bulan selanjutnya yakni dengan berjalan kaki seperti biasanya anda berjalan, cara ini sangat simple untuk dilakukan akan tetapi manfaatkan nya sangat besar untuk kesehatan tubuh terutama sang bayi, lakukan pada pagi hari dengan rutin untuk memperoleh hasil yang baik dan memperlancar proses persalinan.
Ibu hamil 9 bulan
4/
5
Oleh
Unknown
